co trenowac

Współczuje. Ja nie wyobrażam sobie nie trenować ponad rok ;/ Początki pewnie będą ciężkie, ale rozkęcisz się i będize git A co do przeprowadzki, to znam ból wnoszenia rzeczy do mieszkania na wysokim piętrze bez windy Co to znaczy, żę mogę nie sprostać z kaloriami? I jeśli mam 6 treningów w tygodniu to nie stanie się nic złego jak dzień [...]

własnie jak mozesz to kup sprzet ;)z tym co masz bedzie lipa albo poprostu sie gdzies zapisz na siłke ;) jak zaczynasz trenowac zacznij od fbw ;) co do diety to bardzo mało białka ;( zrob odpowiednia diete i napewno waga ruszy ;) zadbaj tylko o wieksza ilosc białka bo pewnie bardzo szybko spalasz i niemasz z czego odłozyc ;) co do odzywek to [...]

[...] wakacje i musze się ostro zajac ich regeneracją.Kupię glukozaminę (wczesniej konsultacja z lekarzem), postaram sie o skierowanie na rehabilitację, lampy itp. Zacznę lekko trenowac czworogłowy uda dla ustabilizowania kolana. ----- co do fotek to raczej nie ma się czym chwalić oprócz zalanego brzucha:P:P Zmieniony przez - Szczesio w dniu [...]

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

prof ok karnet na 2 razy tydz starczy bo po co wiecej trenowac? nie widac roznicy w efektach

Wiem wiem, w tym treningu co teraz mam uwzględniłem ćwiczenia które bardziej oddziałują na górę klatki. Niestety musze dziś poruszyć inny temat. Odebrałem wyniki rezonansu i z kolanem jest wszystko okej, tzn nie do końca. Byłem prywatnie u ortopedy, który powiedział że przez tą moją chorobę reumatologiczną (ZZSK) wszystkie pozostałe stawy dostają [...]

[...] zebys wiedział pozniej w jakim kierunku idziesz. - waga rano - objetosc brzucha rano i mozesz wieczor - dolna czesc i gorna. - %bf (zatluszczenie ciała) Zaczynasz trenowac i sprawdzasz te wskaźniki. Mysle, ze mozesz je sprawdzac raz na 2 tygodnie. Wage nawet co tydzien. 2.) Wprowadz zdrowe i tylko zdrowe żywienie. Pelno jest artykułow [...]

[...] ludzi niezadowolonych z organizacji kyokushin tylko jak wczesniej wspominalem byla to chcec Soshu Shigeru Oyama stworzenia karate nowoczesnego, pelnonokautowego i praktycznego, a co do tego ze trenujach kyokushin mozesz trenowac boks, Oyama jest stylem ktory ma zaczerpniecia z boksu czy bjj i to jest wlasnie jego plusem !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

[...] innych traktuja ''wpadlo lewym uchem a prawym wypadlo'' Tak wiec wiele wie tylko tego nie stosuje a odnosnie takich co nie wiedza to oczywiscie sie z toba zgodze bo spotkalem kolezke co po 100 ruskiej muwi ze mu nic nie poszlo ja sie go pytam o trening i dieete a on mi muwi ze mu nikt nie powiedzial ze trzeba trenowac przy metanabolu !!!!!!!!!!

obli-coś koło stówy za flaszkę - i syrah dodali - no, no -szlachta się bawi ..;) co to za regulamin ? trzeba się już bać ? jakub- to ty nie trenuj może za często-bo cię kobita z domu wywali..;) kieszko- gdzie twoje foty?- może nie musisz wcale trenować ?

jeśli robisz przysiad z cieżarem dwukrotnie większym od masy własnej to wtedy mozesz uznać ze masz nogi OK(choć oczywiscie nie oznacza to ze trzeba je w związku z tym przestać trenować) jeśli nie robisz jeszcze przysiadu z takim ciężarem,tzn że nogi jeśli są duze to są co najwyzej otłuszczone,a wtedy siady są dla nich błogosławieństwem. Siad i [...]

...popatrzyć jakie są grupy wiekowe, ile dziewczyn trenuje bo wiadomo w podobnej grupie jest lepiej trenować...Osobiście odradzam ćwiczenie razem z dziewczynami. Jeśli celem treningów jest samoobrona, a potencjalnym agresorem mężczyzna, to lepiej na mężczyznach trenować to co może być wykorzystane "na ulicy".

[...] witalne. Mieszanka bardzo dorba a z tego co slyszalem to i sprawdzajaca sie. Co do osoby Dr. Bryla - tez mimo iz go nigdy nie spotkalem i nie mialem przyjenmosci u niego trenowac - to mam o nim jak najlepsze zdanie. Zasady,strategia i koncepcja - nie bede ukrywal - sa moim zdaniem godne nasladowania. Ktos pisal ze cwiczyl u tego pana (sorka, [...]

Nie no imo jeśli chodzi o Janka to nie było ośmieszenia. Bardzo dobrze radził sobie z Gustafssonem w stójce, nawet na sherdogu piszą o Gusu "panic wrestler". Myślałem, że Gus rozjedzie go w stójce, ale imo pozytywne zaskoczenie. Wstyd to było z Coreyem, gdzie było 30-25. Niech szlifuje TDD i kondycje, choć i tak wątpie czy coś zmieni i raczej [...]

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :) a co ma masa ciala do tego czy to dobry pomysł ;-) zamiast rozkminiać i układać w głowie różne teorie - RUSZAJ NA TRENING :-))

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Tony Ferguson: "To jeszcze nie czas" na przyjęcie propozycji treningu od Charlesa Oliveiry Tony Ferguson bardzo szanuje Charlesa Oliveirę i zrobił wszystko, aby nawiązać więź ze swoim byłym przeciwnikiem. Nie skorzysta jednak z propozycji Brazylijczyka, aby wspólnie trenować. Ferguson (25-7 MMA, 15-5 UFC) poniósł [...]

Nie chce trenować Wing Tsung , osobiście wole Bjj i czasami ćwicze to tego boks, wiem co skuteczne a co nie bo kilka razy na uliczy walczyłem. Przeglądałem strone Wing Tsung na zdjęciach te techniki wyglądają niezbyt mponująca. Odnosze sie do filmu który mam na dysku, który mnie troche zadziwił co do tego stylu, techniki tam są proste, brutalne i [...]

[...] o nim mowa, tylko pogratulowac trzeba nie wiem czy cwiczyl jakis sport wczesniej , ale niektorzy ludzie maja predyspozycje do okreslonych dyscyplin i wcale nie musza duzo trenowac zeby osiagnac sukces. ( niedlugo chodzi mi o czas glownie) W bjj jest tak ze np po 2 czy 3 latach mozesz zdobyc mistrza polski bo jak mowilem wczesniej to mloda [...]

Jaką macie opinie na temat robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? - ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem [...]

Trenować mam zamiar rano, a nie popołudniu - mówię z góry. Suplementacje planował bym tak: Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega Caps Olimp (ok 2h przed treningiem) - po treningu 5 Mega Caps Olimp (5 min po treningu) Vitamin Plus - po [...]