co trenowac

Cześć, mam do Was pytanie. Jestem z Łodzi. Chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki dla poprawnia formy i wyglądu. Problem w tym, że nie mam czterech palców w prawej ręce. Brałem pod uwage krav mage albo boks ale obawiam sie o urazy prawej ręki. Co byście mi polecili? Doradzcie coś.

Witam, mam 14 lat gram w piłkę na pozycji bramkarza i mam problem z wybijaniem piłki trener od bramkarzy mówi że mam za słabe mięśnie nóg i muszę je zwiększyć co zrobić? nigdy dotąd nie byłem na siłowni proszę was o jakiś plan treningowy i dietę i jak mam trenować na siłowni ?

Od 3 lat "siedze" w JJ ale od stycznia tego roku zmienilem kierunek i zacząłem trenować muay thay/ K1 i mam pytanko: co brać żeby sie nie faszerowac dużą ilościa odżywek, nie zalezy mi na masie, raczej na sile, wytrzymałości i rzeźbie. Trenuje 3x w tyg. po 1h-1,5h, mam 29 lat i pracuje. Z góry dziekuję. POzdr, martens

Jak trenować więzadła? Jakiś koleś mi powiedział na siłce żebym trenował więzadła ale nie wiem o co mu chodziło?

Siema mam taki problem bo nie wiem co wybrac mam 14 lat i chciałbym zacząć trenować jakąś sztuke walki,obiło mi się coś o uszy "aikido" Mieszkam w nowej hucie dobze by było jak by było blisko

podczas gwaltownego wbiegania po schodach poczolem uklucie w miesniu posladkowym.w niektorych pozycjach czuje bol az do kostki.minol rok od tej kontuzji.bol nasilil sie kiedy zaczolem trenowac i stal sie uciazliwy.masarze pomagaja tylko na chwile.co robic? dziekuje

Witam! MAm 173 cm a ważę 52 kg. Próbuję jesc na sile, ale za nic w swiecie nie moge zwiekszyc swojej wagi ;/ Chcialbym zaczac chodzic na silownie, zeby przybrac na masie, ale teraz pojawia sie pytanie o trening? Jak trenowac i co jesc, by przybrac na masie? POMÓŻCIE :(

wlasnie mam takim problem. chodze na silownie ale tez chce trenowac jakas sztuke walki i nie rezygnowac z silki. doradzcie co byloby najlepsze. Otczyk

Cześć, mam 14 lat , wzrost 177 , waga 59 kg . Chciałbym trochę przybrać na masie , bez żadnych odżywek . Co jeść i jak . Jak trenować najlepiej w domu . Tylko jest mały problem mam bardzo dobry metabolizm i to mi przeszkadza aby trochę przytyć . Dodam , że jestem wysportowany i regularnie trenuje .

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

Witam, chciałbym się dowiedzieć gdzie warto trenować boks w GDA. Wszystko co czytam jest nie aktualne więc proszę was o pomoc. Z góry dzięki i pozdrawiam.

co waszym zdaniem jest skuteczniejsze na ulice jak przychodzi sie bic na gole piesci? bo spotykalem s ie z opiniami ze Krav maga nieuczciwa ze Vale tudo to dla wariatow ktorzy nie panuja nad agresja juz jestem zagubiony teraz bao chcem trenowac jedno ztych

1.Jakie jest najlepsze cwiczenie na plecy i barki hantlami 2.Trenuje przedramiona hantlą podchwytem-chciałbym się zapytac czy trening nachwytem rozwija bardziej np. zewnętrzną częśc przedramion czy to samo co podchwyt.I jeszcze jak trenowac tym nachwytem(hantle) bo jakoś ręki nie umiem ustawic?

witam mam 15 lat 62kg 170cm wzrost, pare miechów temu zacząłem trenować na siłce. Biore Vita-miny firmy Olimp, ale chciałem spróbować czegoś jeszcze. Dietę już mam i teraz myślę o kupieniu białka, co wy na to... aha i jeszcze jakie najlepiej białko kupić dla osoby w moim wieku

Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D ,,Czy można trenować bez planu i diety " W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie . Co daje i czy jest coś wart taki trening. prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi

siemka, ja mam przetrenowane lub przeciążone stawy kolanowe w obu nogach. Jak je zregenerować????? co brac i jak trenować ???może glukozamina??? z góry dziekuje

Witam Zacząłem trenować w domu według Trening w domowych warunkach - dla początkujacych. Bardzo dawno nie ćwiczyłem. Po pierwszym treningu mam ból mięśni koło barku i ud. Ostatnio na udach maiłem taki ból gdy przesadziłem z jazdą na rowerze. To zakwasy czy co? Jak sobie z tym poradzić ?

cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ BRZUCH.rece i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam149cm,45kg.co mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 14lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi

Wybieram sie do klubu trenowac jakis sport walki - nie wiem dokladnie co mnie bedzie krecilo, bo nie mam pojecia jak ja sie w tym czuje,a nie chce tracic kasy niepotrzebnie. Chcialbym poznac kogos, kto pokaze mi swoj sport i pouczy mnie na chacie paru chwytow.

witam ,,mam 18 lat waze 80 kg mam 18 cm wzrostu ..chce spalic posladki i brzuszek ..ale zeby niestracic masy .... jak mam trenowac kupilem cutsa i m staka odzywke bialkowa - sports one 100 whey ..i omega 369 .. trening mam o 17 i biegam i robie brzuszki ok 21 ... dobre to jest ?? co zmienic ?