co trenowac

Masa mięśniową jest najważniejsza? Przecież jak ci podskoczy w górę prolaktyna to nawet ci się nie będzie chciało trenować. Musisz kontrolować jej poziom. Zresztą możesz to z konsultować z lekarzem.Poza tym nie ma co przesadzać, aż tak dużego wpływu nie będzie miała na twoją sylwetkę.Podejmując działania ukierunkowane na obniżenie poziomu [...]

Chwilka- to zależy po co ktoś stosuje kreatynę Jeśli po to, by napuchnąć jak prosiak, to sauna NIE Jeśli po to, by cięzej trenować - to sauna OK

hmm... w sumie to do wakacji moge judo np w piatki tylko trenowac i to nie zawsze co wy na to? waze 73 kg wzrost 175cm i kalorie chyba do 3000 bym wyliczyl...

haha jakbym od dzis zaczal trenowac;p... wiem spoko nie bede sie klocil ale sila szla dlugo dobrze az teraz cos kiepsko... a trenuje juz troszke i jeszcze az tak zle nie bylo wiec pomyslalem o odzywkach bo po to sa zeby wspomagac co nie...

bo musisz mieć diete i NIE TRENOWAĆ 4 MIESIĄCE TYLKO PORZĄDNY TRENING CO NAJMNIEJ PÓL ROKU

Mam prawie 20lat ale już się martwię bo 10kg w 4 miesiące to za dużo.. Na razie nie trenuje bo za mało ważę wg siebie więc nie ma czego trenować.. Praca to jedyna aktywność bo czasem nie ma mnie ponad 12 do 14 godzin więc mało się chcę. Co polecasz jeść? Wiem że to obity temat już tu ale zależy mi na jakiś sensownych wypowiedziach a nie artykułach [...]

Napisz wiecej o sobie i co byś chciał osiągnąć po takim treningu :) Na czym Ci głównie zależy, czego oczekujesz, ile jesteś w stanie trenować, czy trenowałeś coś wcześniej =)

mam ta maszyne ale narazie tak sobie ,macham.. w okresie mzimowym jest mi potzrebny trening a nie posiadam bierzni.. musze trenowac bo mam egzaminy a bez treningu nie ma latwo tak jak i na silowni.. wiem co to jest. jesli chodzi o suple to pewnie tylko kreatyna i weglowodany?

Możesz trenować ale nic nie rób co obciąża nóg nic typu wyciskanie z przed klatki , nic na stojąco jedynie na siedząco lub leżąco typu ściąganie drążka wyciągu wyciskanie na ławce, ćwicz ale ćwiczeniami które nie obciążają Ci tej nogi

zostań tylko przy saunie bo do saa się nie nadajesz zacznij od diety której nie masz a to co wpisałeś to jest poniżej krytyki dalsze twoje pisanie tutaj bez wypełnienia ankiety skończy się banem i tak nic już nie zrobisz do lata odpuść naucz się jeść i trenować bo poza tym że dalej będziesz po cyklu wyglądał jak wyglądasz to jeszcze dojdzie [...]

[...] duzo dluzszy:) nogi musze dodac do czegos ze wzgledu ze cwicze 4 razy w tygodniu. A ze pora trenigu jest dosc pozna (ok20-21) to wole ograniczyc czas cwiczenia. Tym bardziej ze nie chcialbym trenowac grubo ponad godzine, co bylo by nieuniknione przy dodaniu nog do barkow. Do trenigu nog powracam po okolo rocznej przerwie, spowodowanej kontuzja.

nie stosowałem nigdy diety przed choroba stosowałem odżywki weglowodanowo-białkowe ,kreatyne i było ok 70 kg .przestałem stosowac odzywki ze wzgledu na zawartosc cukru i przestałem cwiczyc .chce zaczac trenowac ale nie wiem co stosowac w zaistniałej sytuacji , cukry mam na dobrym poziomie pracuje fizycznie wiec wysiłek nie stanowi problemu

...ale co chcesz poprawić- jeżeli chcesz byc szybszy to możesz trenować dynamikę- z obciązeniem, a także bez- szybkie biegi, starty z punktu ruchomego jak i stałego.

Na pewno był już sprawny fizycznie, gdy zaczął treningi KB i mu to dużo pomogło (np. mógł dłużej i wydajniej trenować). Niemniej sprawność fizyczna to nie wszystko, trzeba wyrobić technikę. Zresztą sprawność fizyczną też można wyrobić. Co do predyspozycji, to niestety tak to jest w tym sporcie i innych. Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i [...]

Jeśli o dietę chodzi to zwyczajnie staram się jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki co 3-4 h. Plan - przez te półgodziny zwyczajnie staram się nie robić żadnych przerw i na zmianę, wyciskać na atlasie, robić brzuszki, trenować bicepsy z hantlami, wyciskać ciężar nogami i podciągać się na drążku.

snakeyez daj spokój z przemęczeniem. Ale rzeczywiscie przy masie nie ma co dwa razy trenować. Możesz conajwyzej dorzucić więcej seri do klaty np zamiast 12 15 . Radze ćwiczyć też nogi. Każdy mówi, że ma pokaźne a jak zaczną robić sie dysproporcje to się śmiesznie wygląda.

Hmm ciężki pytanie Według mnie trzeba trenować, odpoczywać odpowiednio, odżywiać się no i spać :P Hmm trzeba ułożyć sobie trening i ćwiczyć, co jakiś czas go ZMieniać a z czasem przyjdą i efekty, proste. Pozdrawiam

Podejrzewam że powód Twojej stagnacji znajduje się w treningu i odżywianiu.. Napisz swój aktualny (ew. ostatni) trening, kiedy go ostatnio zmieniałeś i jak tam u Ciebie z odżywianiem A co do wieku, to uważam że wcale nie jesteś za młody, ale musisz trenować ostrożnie, nie szaleć z ciężarami i najlepiej gdybyś ćwiczył pod okiem kogoś [...]

damixxx niekoniecznie. Regeneracja to okres ze zmniejszoną intensywnością treningu. Można też oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening [...]

Dobór ćwiczeń niej est zły. Ale kolejność partii wykonywanych w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch [...]