co trenowac

[...] co poradzilibyscie mi mam 16 lat waze 62kd i mam 176cm wzrostu cwiczylem kiedys na silowni ale potem nie bylo jak i to skonczylem lecz teraz chce cwiczyc na silowni i trenowac sporty walki mam w tym niewielkie doswidczenie i troche potrafie no i chce przytyc bo jak juz pisalem jestem chudy mam dobra diete i plan treningowy mam 460 zl na [...]

bosko zrob tak jak wujek samowar radzi , a bedziesz porobiony (oczywiscie jesli wiesz jak masz jesc i trenowac), a tabletek nie masz sie co bac , zwlaszcza w takiej ilosci a teraz dawaj po sogu

A no właśnie nie zwróciłem uwagi że po niedzieli jest poniedziałkowy trening. Trenować mam zamiar zgodnie z tym co podesłałeś wcześniej :)

Grunt to się nie poddawać. Ja zanim zacząłem ćwiczyć SW byłem niskim spaśluchem, a przy truchcie na 300m dostawałem zadyszki ;P A co do koksów, jeśli różnica wagi jest kolosalna to może zagadaj z jakimś kumplem podobnych gabarytów czy nie chciał by trenować. Zawsze to łatwiej na sparingach. Choć ja lubię powalczyć z ludźmi do +20kg, bo choć [...]

Tak, masz rację - można... A czy łydki można trenować codziennie? Robię to co drugi dzień, wyczytałam że te mięśnie potrzebują conajmniej jednego dnia na regeneracje, więc się tego trzymam.

Wiecie co moze macie racje, zrobilem tydzien przerwy i zaczelem trenowac na sucho, wtocilo mi 3kg i 0,5 w lapie, a jednak bez koksu tez da sie zyc i mam nadzieje ze tak zostanie!

[...] bo masz 23 lata a nie 12 i powinienesz powoli zaczac sam zarabiac na siebie i powazniej myslec o przyszlosci po czwarte(troche przeczy temu trzeciemu): zawsze mozesz ciezko trenowac i wiesc normalne zycie. tak jak wiekszocs forumowiczow. tylko ze my uprawiamy inny sport. chodzi tutaja o harmonie. trzeba postarac sie miec na wszystko czas po [...]

Zejscia sie robi od zawsze Co do autora to radze troche bardziej michy przypilnowac oraz zaczac trenowac nogi gdyz 47 cm w obwodzie uda to Oswiecim...

heheh Kowal997 dał dosyć niezła radę bo praktyka czyni mistrza. Natomiast jeśli nie masz gdzie trenować to moja rada:biegaj,biegaj,biegaj - to ci się przyda i z kondycją zawsze będziesz mógł (jeśli będziesz miec okazję zapisac się do klubu) wiecej i szybciej osiągnąć. Pozatym ściągnij sobie walki Silvy ,wypchaj worek szmatami i rób dokładnie to co [...]

ja mówię nie o zawodowym ale o amatorskich zawodach,przecież jeszcze nie zacząłeś a do amatorskich zawodów to trzeba sporo trenować.o zawodostwie nie wspominam bo do tego długa,długa droga co do astmy to różnie może być,lepiej z lekarzem pogadać a soga nie widzę }:-( Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-02 18:31:16

Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Poczytajto UWAZNIE: "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności [...]

hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening , 1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić, 2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

np w moim wypadku niema żadnego klubu w którym mógłbym trenować pozostale mi starać sie nauczyć coś samemu mam do dyspozycji sprzet ludzi i czasem mała podpowiedz moze bardzo pomuc i prosił bym że jak ktoś by mógł napisać taką rozpiske np na 3 dni treningowe pokoleji co jak i ile

[...] przygnie i lezysz na dechach!! nieznacie sie na tym!! piszecie na pale!! najwazniejsze sa: nadgarstek.miesien przy lokciu.miesien przy ramieniu!! zapewniam i gwarantuje wam ze jezeli bedziecie aktywni i bedziecie ciezko trenowac macie to jak w banku ze bedziecie o 100 razy lepsi niz teraz jestescie!! ja wiem bo chyba wiem jak sie siluje na reke!!

po tym co przeczytałem proponuję ćwiczyć na sucho i zacząć trenować całe ciało pozdro

A6w jest dobre na rzeźbę ale tylko góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde [...]

Ja na twoim miejscu poszedłbym w to co mi się bardziej podoba. tyle. Przecież autor posta nie zamierza trenować - Witam, moje pytanie jest z czystej ciekawości ;-)

Ludzie co lepiej zacząć trenować na początek żeby załapać podstawy?

[...] ze kiedyś przestałem ćwiczyć z podobnego powodu, nawet się zaczołęm bać, ale potem nauczyłem się tym kierować i sprawa zrobiła się prostrza. Koledzy tez nie chcieli ze mna trenowac wogole, poprostu sie bali, w sumie sie im nie dziwie, ja sie na reanimowaniu nie znam. Pozatym cwiczenie tych technik wyrabia ogramna odpornosc na bol i inne urazy, [...]

Możecie zapodać coś więcej o tym treningu Macieja? Jakiego Macieja co gdzie i jak jakiś link? Interesowało by mnie to wybitnie. Ja myślę, że spokojnie można trenować 2 miesiące typowy trening na siłę statyczną (5 powtórzeń wolne ruchy), 2 miesiące siła dynamiczna (2-10 powt, bardzo szybkie tempo), od czasu do czasu wrzucać trening na masę (np. [...]