Siłowanie "na ręke"

według mnie najważniejszy jest bic i przedramie...
np. ja zawsze brałem dużo na bica nieproporcjonalnie do reszty, i pamiętam że jak byłem jescze na etapie męczenia się z 80-90 kg na klatke kładłem kolesia który 110 podnosił..

Technika jest najważniejsza i później dopiero dochodzi do niej siła. Jak chodziłem na siłownie widziałem kolesia, który na serie zakładał chyba 50kg suchy ale za to kładł kolesia który brał 100kg na serie!!! Tamten sie później śmiał naucz mnie sie tak siłować, a ten do niego naucz mnie wyciskać 100kg jakoś tak W każdym razie wyciskanie na klate ma niewiele do tego czy sie kogoś położy na ręke czy nie.

radziu a ile bierzesz na bic ?[ciekawosc] :D

EDIT: korwa w profilu ze 50 kg 10 razy korwa podaj plan ja sie męczy z biceps z siłą jego jak*****

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-22 07:32:07

nigdy jakoś nie ćwiczyłem według danego planu przez dłuższy czas (często zmieniam trening), jeszcze do niedawna robiłem bica 2X/tyg 4X10 sztanga, 4X10 hantel stojąc, 4X10 siedząc, przy czym największy nacisk kłade zawsze na uginanie ramion ze sztangą stoją(jako pierwsze ćwiczenie-największa intensywność)i stale staram się zwiększać cięzar w tym ćwiczeniu, A teraz szczegółowo to opisze:
-np. w okresie kiedy przechodziłem na 38 kg 4X10 było bardzo ciężko-kryzys miałem już w 3 seri tzn przy ok 8 powtórzeniu już siadałem- wtedy spuszczałem sztange czekałem jakieś 3-5 sek i robiłem te 9 potem jescze tak samo 10 powtórzenie. W 4 seri robiłem tak już chyba od 6 powtórzenia ale zawsze dochodziłem do 10 (ręce masakrycznie od tego bolą) ale siła poszła mi po tym znacznie
-przeszedłem na 40kg 4X10 było podobnie jak poprzednio
-następnie przestawiłem sie na 46 kg 4X8 -zauważyłem że przy "ósemkach" bic mimo że daje z siebie wszystko, przy następnych ćwiczeniach ma więcej siły- dlatego robiłęm nawet po 4 ćwiczenia i 4 serie na każde-sztanga stojąc(46 kg), hantle stojąc(15 kg), hantla siedząc(22 kg), hantla w opadzie(17 kg)
-ostatnio na treningu robiłem 43 kg 4X10 -przeszedłem na trening 1X/tyg i znów miałem mniej siły na kolejnych ćwiczeniach-chyba znów sie przestawie na X8 i jeszcze sie zastanawiam czy znów nie robić 2X/tyg bo mam swego rodzaju niedosyt

Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-04-22 18:13:58

ten film to" więcej niż wszystko" stalone jak sie silowal z takim grubasem na mistrzostwach swiata i wygral chyba 100000dolarow i ciezarowke o wartosci 150 000$. sie nieznacie co ma bark i klata do silowania na reke? silujesz sie reka a nie klata czy lopatkami i barkiem!!zreszta bark ok niech wam bedzie ale jak sie silujesz to lapiesz przeciwnika za nadgarstek jesli masz slaby nadgarstek to ci twoj nadgarstek wychyli w twoja strone lekko przygnie i lezysz na dechach!! nieznacie sie na tym!! piszecie na pale!! najwazniejsze sa: nadgarstek.miesien przy lokciu.miesien przy ramieniu!! zapewniam i gwarantuje wam ze jezeli bedziecie aktywni i bedziecie ciezko trenowac macie to jak w banku ze bedziecie o 100 razy lepsi niz teraz jestescie!! ja wiem bo chyba wiem jak sie siluje na reke!!

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech zacznie od np 5 i 2dni o 5wiecej razy i bedzie ok wtedy miesnie sie przystosowuja i sie roia twarde i mocne a jak odrazu sobie podniesiecie np 10kg i podniesiecie ze 20razy na reke to tylko macie sciegna zerwane rece bola i miesnie!! "nietrzeba pokazywac silacza aby miec miesnie" wystarczy trenowac "codziennie" stopniowo! zaczac od najmniejszej dawki kg a konczyc na takiej dawce co samemu sie wazy! nigdy niepowinno sie podnosic wiecej niz sami wazymy bo tylko kregoslup sie uszkadza i zamiast wam przyrastac miesnie to przyrastaja sciegna zerwane!

wiesz ze odswiezanie starych (jak ten 3letnich postow) to lamanie regulaminu ??

Ale to jest znafca!! Dajcie mó sie wypowiedzieć!! Patżcie jaki żeczowe som jego posty!!

tak tak, świetny film polecam

stallone fajne miny strzelal w tym filmie ;]