CTA

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

740

przeczytanych postów

7183

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Bienias

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2022 (16:31)

Data rejestracji 27.11.2004 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5 s1 jak w temacie mam taki opis na zdjęciu rtg z tego co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem w tym momencie jest zrobienie tomografii by zobaczyć jak te zmiany dokładnie wyglądają pytanie jednak co dalej, tzn. jak to schorzenie wyeliminować? czy da	10	2009-06-03 15:52
Galeria Zdjęć	10 miesięcy... <br><br>ćwicze od ok 10 miechów mam prawie 18 lat. wzrost 188cm waga 90kg reszta w profilu będzie 6 lipnych zdjęć plegary:	88	2005-01-23 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dziewica vs. doświadczona %) otóż mam pytanie: jaka jest różnica między oliwą z oliwek super dziewicą, a tą zwykłą, czyli nie z pierwszego tłoczenia, poza ceną oczywiście... rozjaśnijcie mój umysł	1	2008-01-06 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	panga na surowo jak w temacie, czy można takiego fileta szamać na surowo? czy to bardzo niezdrowe?	6	2008-01-05 17:03
Odżywki i suplementy	Zestawienia, co lepsze? otóż przymierzam się do zakupu jakiś supli, cel-> zrzucenie fatu, zwiększenie wytrzymałości, jak siła pójdzie też się nie obraże więc przechodząc do konkretów zastanawiam się nad kilkoma	31	2007-12-14 14:07
Po siłowni, o siłowni	4 centymetrowa pompa wróciłem dzisiaj z treningu i jestem zaskoczony. ćwiczyłem pierwszy raz nowym planem bic+tric, zmierzyłem na treningu i łapa spuchła 4cm! masakra nie wiem czego to sprawka ale najprawdopodobniej treningu.	12	2005-09-24 17:13
Zdrowie i Uroda	prąd w kręgosłupie podczas wykonywania ćwiczeń na biceps takich jak uginanie ramion stojąc, siedząc ze sztangą bądź hantelką, czyli w sumie w każdym ćwiczeniu na biceps zdarza się że poczuje prąd w kręgach. jest on identyczny do uczucia jakie daje prąd z zapalniczki	0	2007-02-26 15:42
Zdrowie i Uroda	Gardło, tchawica? ostatnio w czwartek na treningu zostałem troche przyduszony na drugi dzień (piątek) bolało mnie gardło i namacałem sobie małą podłużną grudkę na gardle w miejscu zaznaczonym na rysunku. bolała mnie ta grudka, ale w sobote i niedziele całkiem o tym	4	2006-11-27 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia wiek 19lat wzrost 188cm waga 85kg treningi poniedziałek - siłownia wtorek - karate shidokan, judo środa - siłownia czwartek - karate shidokan, judo sobota - siłownia dieta ma na celu dostarczanie składników niezbędnych do rozwijania	6	2006-11-10 13:31
Sztuki Walki	Rękawice bokserskie http://allegro.pl/show_item.php?item=90114140 http://allegro.pl/show_item.php?item=88753149 może mi ktoś wytłumaczyć czym różnią się te rękawice (oczywiście poza ceną i kolorem) czy jak kupie te	11	2006-03-09 13:44
Trening dla zaawansowanych	Czy zwiększyć intensywność? niedługo zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się czy zwiększyć intensywność treningu np. dodać po 1 seri do większości ćwiczeń? ostatnio brałem monohydrat i robiłem po 5 seri na klatke zamiast 4, innych ćwiczeń nie zwiększałem seri ale skoro ma	4	2005-08-11 10:21
Odżywki i suplementy	Małe zapasy na zime no to tak może troche beclu mi wpadnie to bym sobie coś kupił na jesień bo teraz wakacje a to sie gdzieś wyjedzie a to na basen pójdzie, troche sie diety nie przypilnuje pare treningów opuści <img	40	2005-07-20 10:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase no więc ułożyłem sobie trening ale nie wiem czy dobry 1 - klatka, triceps 2 - wolne 3 - plecy,barki 4 -wolne 5 - biceps, triceps 6 - nogi 7 - wolne klatka: wyciskanie sztangi na prostej	11	2005-07-21 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka już troche diet sobie układałem i niektóre zamieszczałem tutaj do oceny. ciekawi mnie czy znowu dużo zrąbałem no więc prosze oceńcie 18lat 85kg 188cm zapotrzebowanie ok 3200kcal 1. 4 jaja kurze	10	2005-07-21 00:18
Po siłowni, o siłowni	Zdrowy silny biceps bez wysiłku zdrowy silny biceps bez wysiłku http://allegro.pl/show_item.php?item=51911470 nie no po co ja biceps na siłce ćwicze?	10	2005-05-30 23:07
Odżywki i suplementy	Co tu kupić? więc tak chce sobie coś kupić na siłe i nie wiem co mam jakieś 130zł na zakup i powiedzcie co najlepiej wacham sie między takimi rozwiązaniami: cell pump+monohydrat kreatyny nitrobolon+monohydrat	8	2005-05-23 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - dobre czy złe? postanowiłem troche sie odłuszczyć no i ułożyłem sobie dietę pare korekt naniosłem no i jak możecie to poprawcie coś jeszcze 1. szynka wieprzowa gotowana 100g serek twarogowy waniliowy 150g oliwa	15	2005-04-27 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat tak sobie czytam i powoli zaczynam sobie ukłądać jakieś dalsze plany nie tak jak kiedyś tylko nażreć się poćwiczyć i wszystko póki co jestem na hst zostały mi jeszcze 4 tygodnie - 2tyg po 5 powórzeń i	9	2005-03-09 13:23
Odżywki i suplementy	Doradźcie zastanawiam się nad kupnem czegoś na siłę. przez ostatni rok brałem 2x kreatyne 1000 z olimpu. czytałem jednak że jabłczan jest o wiele lepszy. myślałem również na połączeniu kretki z hmb. sam nie wiem powiedzcie co najlepiej kupić. zastanawiam się	6	2005-02-20 00:51
Trening w domu	Kolejny HaeSTe %-) więcj poczytałem troche (nie za dużo żeby sie nie przemęczyć ) i ułożyłem sobie taki plan. z tego co zrozumiałem to trening ma trwać 8 tyg podzielony na 4 mniejsze każdy po 2 tyg. teraz pare pytań: 1.	5	2004-12-29 14:33
Odżywki i suplementy	Jak to jest z tą kreatyną? ćwicze 10 miesięcy brałem ją już dwa razy. kreatyna 1000, 200tab. poczytałem jednak, że kreatyna może mieć nieodwracalne skutki i np. nie będe mógł brać ciężarów, które bez problemu brałbym nie stosując krety wczesniej. chciałbym znowu sobie coś	11	2004-12-27 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej diecie? mam 17 lat 188 cm wzrostu, waże 90kg. chciałem ułożyć sobie dietę na masę. wyliczyłem że potrzebna mi dieta ok 4000 kcal. starałem sie aby w każdym posiłku było ok. 35g z białka, 100g z węgli i 25g tłuszczy. podzieliłem dietę na 5	10	2004-12-12 14:36
Po siłowni, o siłowni	Co o mnie myślicie? :))) siema! trafiłem tu przez przypadek i chciałbym sie dowiedzieć co nieco od profesjonalistów no więc tak... trenuje już 9 miechów i ciekawi mnie kilka rzeczy. czy trzeba zmieniać plan treningowy? słyszałem	14	2004-11-27 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	FBW - Full Body Workout	2017-03-16 22:55
Inne dyscypliny	Kurs spadochronowy VS Dyskopatia L5-S1	2009-06-15 11:59
Inne dyscypliny	Kurs spadochronowy VS Dyskopatia L5-S1	2009-06-14 14:52
Zdrowie i Uroda	zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5 s1	2009-06-03 23:57
Zdrowie i Uroda	zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5 s1	2009-06-03 22:47
Zdrowie i Uroda	zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5 s1	2009-06-03 19:43
Inne dyscypliny	Kurs spadochronowy VS Dyskopatia L5-S1	2009-06-03 00:30
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-03-20 15:01
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-03-20 14:22
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-03-19 11:41
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-02-26 13:47
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-02-26 13:34
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-02-26 13:27
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-02-26 13:13
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-25 16:15
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-02-25 00:47
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-24 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	6kg w 5 dni.	2008-05-11 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	6kg w 5 dni.	2008-05-11 18:19
Odżywki i suplementy	TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)	2008-05-08 09:52
Odżywki i suplementy	100 Próbek JETFUEL do ROZDANIA + gazetka FA ZA FREE	2008-04-07 23:34
Odżywki i suplementy	100 Próbek JETFUEL do ROZDANIA + gazetka FA ZA FREE	2008-04-07 10:40
Odżywki i suplementy	100 Próbek JETFUEL do ROZDANIA + gazetka FA ZA FREE	2008-04-01 21:52
Odżywki i suplementy	100 Próbek JETFUEL do ROZDANIA + gazetka FA ZA FREE	2008-03-17 14:48
Odżywki i suplementy	TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian	2008-02-01 18:06
Odżywki i suplementy	TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian	2008-01-25 23:53
Odżywki i suplementy	z usa do polski	2008-01-21 10:58
Galeria Zdjęć	10 miesięcy...	2008-01-17 21:30
Inne dyscypliny	Skok spadochronowy w tandemie	2008-01-17 19:32
Galeria Zdjęć	Rzucam się na pożarcie samcom :P	2008-01-17 18:50