co trenowac

130kg to konkretny ciężar, ładnie :-) Co do rozwalonych rąk - na zawodach nie nay wyjścia i trzeba na maksa. Na treningu zwykle jest taki moment w którym lepiej odpuścić niż rozwalić łapy, kwestia podjęcia odpowiedniej decyzji. To się potrafi długo goić i trenować wtedy ciężko. Kiedyś był dostępny taki żel sorcoseryl i on był super na zerwane [...]

A kolana w jakim sensie że najwazniejsze? W przypadku długich nóg po prostu prawie zawsze korzystne jest prowadzenie dosyć szeroko na boki i nieco szerszy rozstaw, by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, [...]

Wtrącę do tematu moje 3 grosze. Zakładam, że nie trenujemy specjanie pod kątem obrony na ulicy (zbyt szerokie zagadnienie), natomiast wymagamy od danego stylu sztuki walki właśnie takiej wysokiej (ulicznej) skuteczności, oczywiście w sensownych granicach tzn. np. bez broni pojedynek 1 na 1, może ewentualnie 1 na 2... Nie wydaje mi się aby istniał [...]

Hej Chciałabym zasięgnąć rady, u ludzi, którzy mają więcej styczności ze sztukami walki niż ja. Chcę zacząć trenować jakąś sztukę walki, nie po to, żeby się tłuc, przybrać na masie - po prostu sport mnie uszczęśliwia, a odkryłam to niestety dopiero całkiem niedawno na judo. Wydaje mi się, że w judo braki w technice sprzed kilku lat ciężko będzie [...]

Dzięki wielkie, ale powiem Wam tak. Mam jednego podopiecznego na bombie (mam nadzieję, że to pierwszy i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural [...]

Napisz, że po prostu czekasz na post Adama, bo już dostałeś odp. na swoje pytanie - liczysz BTW = nie liczysz kcal, liczysz kcal = liczysz ze wszystkiego i wszystko, to za przeproszeniem po cholerę pytasz o kalorykę dalej? Jednego dnia zjesz pierwszą opcję, drugiego drugą, trzeciego jeszcze inną - jak będzie waga rosnąć znaczy za dużo jesz w skali [...]

[...] błonnik którego miała nadmiar, zaczęła suplementować probiotyki, odstawiłą leki od ów lekarzy, piła więcej i nagle cuda się stały %-) W sumie odpowiadam na pytania a trenowac tez mi się zdarza ;-) Piersi Wyciskanie poziomo sztangi 4s 15-6p do 150kg Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 12p 110kg Wyciskanie na hammerze z zatrzyamniem w [...]

Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]

MuscleGrow - waga to jeden z wielu wyznaczników. Ja pisałem że ja redukowałem na ponad 400g ww i ponad 3,5tys kcal,. do tego 30min cardio dziennie. Wolf kóry na masie wazy 8-10kg wiecej niz ja bo ok.120kg, wycinał na koniec redu już na jakoś 2200 kcal i 2x 60min aerobów. WIec waa to nie wyznacznik. Jak nie idzie waga to po prostu dodaj kolejnych [...]

Co sądzisz o przetrenowaniu jak z niego wyjść? Niektórzy sądzą że nie będą trenować tydzień i jest super inni uważają, że to o wiele bardziej skomplikowana sprawa, jakie jest twoje zdanie ?

Co sądzisz o przetrenowaniu jak z niego wyjść? Niektórzy sądzą że nie będą trenować tydzień i jest super inni uważają, że to o wiele bardziej skomplikowana sprawa, jakie jest twoje zdanie ? Masz info o przetrenowaniu na tej stronie np. http://www.sfd.pl/Tested__Adam_Suker_UNS_Team__Spe%C5%82niamy_marzenia_z_UNS-t1045339-s123.html Czytając na [...]

Siemka -facet -15 lat -wzrost 180 cm -waga 69 kg -Cel: Stanie się zawodowcem Uwagi:nie ma u mnie w okolicy żadnego klubu więc nie mam do jakiego wstąpić:(.Proszę o plan na sprinty(100,200m).Za rok mam zamiar iść do szkoły sportowej w której będę miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem [...]

to co caly dzien ma trenowac? jezeli ma ustalony plan treningowy i wykonuje go tak jak trzeba to o co chodzi? jak widac na wszystko sie da znalezc czas. wiec twoje wrazenie z pewnoscia mylne

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

Body więc poprawadzisz mnie w miarę możliwości... Wszystko co chciałeś ,poniżej Mam 172 cm wzrostu i 63 - 64 kg wagi ,raczej nie jestem obtłuszczony ,widać nawet rysy kraty na brzuchu ,w piłkę gram od zawsze ,treningi w klubie rozpocząłem w IV klasie i z przerwami trenuje do teraz ,lige klubową zaczęliśmy grać w VI klasie. Jestem rocznik 92 ale [...]

Nie lubię się wtrącać w takie rozmowy ale pozwolę sobie przytoczyć mój przykład. Mimo, że bez dwóch zdań mój stan nie jest tak poważny jak twój to są pewne podobieństwa. U mnie rok temu siadl układ pokarmowy. Doszczętnie. Trawienie niemal zatrzymane, stan zapalny od żołądka do jelita grubego, przerost bakterii w jelitach, dysbioza. Robiłem [...]

Myślę ze to tylko gdybanie ;p a co będzie to będzie i tak połowa nie będzie przestrzegała, nie ma co sie na zapas martwić. Ja mam zamiar wbić i trenować jak zawsze %-)

Ciężar to podstawa. Można od niego odejść jak się zaczyna trenować obciążeniami trójbojowymi dla swojego przedziału wagowego i zacząć się bawić różnymi metodami, żeby nie kusić losu i nie ryzykować kontuzji. A poza tym sporo zależy od konkretnej osoby. Warto na sobie próbować różne metody żeby wiedzieć co wchodzi a co nie ma sensu.

Kierwa, ja tak czytam o tym brzuchu tak jak by on z Wawy o Radom zahaczal, a prawda taka że już wygląda znośnie, żeby nie powiedzieć że dobrze. Poza abs and rights(czy jak to leci) to reszta pójdzie jak nalezy, w reszcie wystarczy kontrolować co wg tych ostatnich zdjęć wychodzi napraede spoko. Co ten Przemek ma trenować dodatkowo?! Niech leci wg [...]

Jak ja bym chciał moc normalnie trenować... I dietę bym wtedy jakąś trzymał, motywacja by była a przy takim pyerdoleniu różowa hantla to nic się nie chce%-) Forma w każdym okresie mimo problemow bardzo dobra. Ja lubię jeść ale podziwiam za przejadanie takiego ogromu żarcia i to w miarę czystego a nie co popadnie. Kiedyś może jeszcze coś się [...]