co trenowac

piszesz, ze nie potrafisz "skwasić bica" - ja zupełnie nie rozumiem co to ma wspoólnego ze wzrostem masy mięśniowe; nawet jeśli byłby to jakis element to anie nie jest on miarodajny, ani- że tak powiem- obowiazujący, podobnie spompowanie też nie jest jakims specjalnym wykładnikiem- w przeciwnym razie najlepsze efakty dawałbym pierwszy [...]

nie rozumiem waszego nie pokoju!!! Co wy piszecie nie moiżliwe!!!!chyba sobie jaja robicie!! Mój kuzyn nigdy nie brał koksu tylko jakołś ozywke zjadł (niepamiętam jaka mas...cośtam) i wyciska 130 kg prawie na 2 razy!! Jest odemnie starszy o 5 miesięcy!! To powie mi ktoś jak moge siłę jeszcze zwiększyć!! Aha prawie nigdy nie trenowałem na mase [...]

No że są także eksploatowane w boksie to wiem, byłem tylko ciekawy czy w mniejszym stopniu.A problemy z kolanami to miałem swego czasu torebke stawową uszkodzoną, ostatnio znowu mnie zaczęło boleć poszedłem do lekarza i stwierdził że mocno stłuczona rzepka choć nie pamiętam żebym jakoś szczególnie się w kolano uderzył, a co do treningów powiedział [...]

Co masz na myśli mówiąc "jakiś stopień zaawansowania"? Umiem poprawnie technicznie uderzać, więc czego tu jeszcze potrzeba? A co do stawów to, gdybym, na początku zaczął chodzić i trenować z mniejszymi ciężarami (0,5kg-1kg), a po jakimś czasie zwiększył, to tęż by było źle?

[...] 15-20 ruchow i mozesz mieszac co trening na wiekszych ilosciach powtórzeń lub na mniejszych zakresach, tak aby lydki otrzymywały mieszane bodzce:-) z lydkami jest ten problem ze trudno sie dopasowc z ich treningem do wymagan. wiec trzeba nieco kombinowac jednak trzeba trenowac konsekwentnie a na pewno beda reagowaly na trening jak nalezy:-)

Uwaga małolaci nie powinny ćwiczyć na siłowni gdyż siłownia hamuje wzrost co powoduje do szybszego wzrastania nasad kości u mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 [...]

Jak chcesz zeby Twoje miesnie rosly jak nie dajesz im szansy? Praktycznie w kazdej partii miesniowej dajesz przyklad jak NIE trenowac. Zerknij do akcji Cyklicznosci Michaila i wybierz plan dla swojego zaawansowania treningowego. Tu nie ma co poprawiac. Zkaldam rowniez ze nie wiesz co to cykleregeneracyjne i ze takiego nie robiles w obawie o [...]

soulreavel no sory ale chyba nie będziesz mi wmawiał że nie mam pojęcia o sztukach walki na podstawie tego co napisałem ?? zgodze się z Tobą że walka na ulicy to nie to samo.i nie można tego porównywac. pomomo tego uważam dalej że walka w rękawicach z uderzeniami na głowę jest bardziej niebezpieczna od uderzeń na klate !!!!!!!!!!!!!! a to było [...]

Hantlami co maja 3kg raczej zbyt wiele nie zdzialasz...... Przeczytaj ten temat i zastosuj sie do niego jesli chcesz cwiczyc....Musisz trenowac cale cialo,a z tym sprzetem co masz,temat powinnes zalozyc"trening w domowych warunkach" .....:/ [...]

żeby była pompa, trzeba mieć co pompować, umieć trenować i dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych i bez boosterów tlenku azotu i kreatyny można mieć fajną pompę - choć są to miłe dodatki co do tych efektów, jakie przerwy między cyklami robiłeś? najfajniejsze ukrwienie i definicję czułem na orotanie

Raczej niezbyt poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie [...]

[...] siedzac (barki) moze byc, lepiej sztanga -martwy ciag ok co drugi trening -unoszenie hantli na tyl barkow / albo podciaganie sztangi wzdluz tulowia wywal, tylko barkow pracuje przy wioslowaniu -uginanie ramienia ze sztanga -wyciskanie francuskie lezac ramiona zacznij trenowac od polowy 10-tek, po 1s starczy -wznosy na palce stojac ok -brzuch

Jak chcesz tak trenować to mzoe pomyśl o push pull, też trenujesz prawie całe ciało, np w poniedziałek czwórki, a we wtorek dwójki, co do ramion to w pn tricesp we wtorek biceps

ok teraz powinno być lepiej chce trenowac jedenym stałym zestawem nie wiem też jak z potwórzeniami wyczytałem że 6-12 jestli celem jest masa, czytałem również o rampach i rep goal prosze o rady i poprawki celem jest oczywiscie masa Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie - 3 serie po 6- [...]

[...] bol wiedz dlozsze biegi odpadaja co do BMI to wydaje mi sie ze mam 32 informuje ze nie zalezy mi na tzw kaloryferze gdyz zamiezam przytyc jeszcze 10-15kg niebawem zaczne trenowac tez na macie tam sporo zejdzie mi tluszczyku ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: gumis1983 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 [...]

warto jakbys dal sylwetke do oceny;-) jak i zdjecia jakies poprzedni sprzed okresu jak zaczynales trenowac. ogolnie sylwetka spoko jak na ten wiek:-) widac ze wiesz co robisz

[...] moze nie patrzylem jaki kto ma staz ale sporo planow bylo podobnych do mojego tzn. ja tak swoj ukladalem zeby nie narazac pewnych rzeczy bo nie moge na wszelakie sposoby trenowac. Nogi nie wygladaja nie wiadomo jak bo sam mam chuda sylwetke, ale wiem sam po sobie ze góra zawsze byla bardzo slaba w porównaniu do nóg, o ile łapy bym zakatował [...]

[...] 5 boks, silownia ale o podolaniu takiego zestawienia mozna pomarzyc realnie tak: 1 judo 2 bjj 3 boks, judo 4 bjj 5 boks, silownia w tym ze jak to od klubu treningi sie roznia fajnie jakbys 2 treningi w dniu zestawial odmiennie jeden techniczny drugi wytrzymaloscowy, a pojedyncze jak chcesz tylko nie wiem jak ty i gdzie bedziesz mogl tak trenowac

"Przysiad mały bo muszę ogarnąć technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg" rozruch , bo nawet nie wystartowałeś . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

To już zależy od tego,po co chcesz trenować. Bo jesli dla siebie,to nie przejmuj się tym,co inni gadają o skuteczności danego stylu. Jeśli faktycznie masz słąbe mięśnie jednej nogi,to myślę,że aikido będzie dobrym wyborem.