co trenowac

[...] go dla czolowych zawodnikow (a takim byl wowczas melvin) nie bylo problemem, ani zadna wielka chwala; porownania po rozmiarach czy wygladzie to ja robilem zanim zaczalem trenowac No proszę cię nie porównuj Hong Man Choia do Slowinskiego jezeli chodzi o umiejętnosci bo to jest przepaść:-)) a co do Marka Piotrowskiego to mój ulubiony Polski [...]

W takim razie juz zazdroszcze Plackowi- nie dosc ze jego laska chce cwiczyc, co bardzo cenie u dziewczyn, to jeszcze woli linuxa od windowsa... ehh, zebys ty mieszkala w Bytomiu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o [...]

[...] Bruce sam napisał że JKD to X a Y to inna sztuka walki, ten kto chce reprezentowac X musi cwiczyc zgodnie z wytycznymi X tak samo jak ten ktory chce reprezentowac Y musi trenowac wg. zasad Y. A jedyne usprawiedliwienie laczenia X ( czyli JKD) z Y ( inna sztuka walki) nalezy odrzucic zasady z Y ( innej sztuki walki ale pozostac przy nazwie Y. [...]

[...] też Tomiki Aikido, od nazwiska twórcy, Kenji Tomiki). Oni mają regularne sparringi i turnieje(twórca miał 6 dan w judo, wyzwał Ueshibę, dostał manto i zaczął u niego trenowac, osiagajac w koncu 8 dan Judo i 8 dan Aikido-po czym połączył idee tych dwoch stylow w jedną całość). W Polsce tego odłamu chyba nie ma (przynajmniej-nie spotkalem [...]

[...] ? Pan startujac w klasyku ma jakies limity, ktorych osiagniecie nie zawsze moze sie udac jedynie redukcja tkanki tluszczowej. Dokladniej, zmierzam w kierunku - jak trenowac, by stracic niewiele z sily funkcjonalnej, a jednoczesnie zredukowac odrobine objetosc, mase miesni ? Mozna to nawywac na wiele sposobow, sam nie wiem ktory jest [...]

[...] z drugiej strony.............ja zawsze pisze szczerze co myśle......... więc.........ten kierunek kulturystyki ,gdzie trzeba robic sie coraz mniejszym,chudszym słabszym wybitnie nie podoba mi sie.W zasadzie mozna by trenowac yoge i trzymac diete ,po co męczyc sie z ciężarami?????????? Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-28 13:12:23

panteon - niestety siły nie ma! Była kiedyś. Muszę przyzwyczajać ciało do ćwiczenia które wykonywałem dawno temu. Kiedyś dipsy robiłem z obciążeniem 20kg i na więcej powtórzeń. Teraz walczę o utrzymanie tego co mam. Nie mam wrodzonej siły - co prawda byłem w szkole podstawowej jednym z dosyć silnych uczniów ale silniejszym od innych stałem się [...]

Mało śpię w nocy! Wcześniej wstaję, jem, czytam i nie wiem co mam trenować! Robię więc byle co aby chociaż stracić trochę kalorii. Dzisiaj więc: wznosy nóg w zwisie do drążka 5x10p ściąganie linek wyciągu z góry do boków w pochyleniu tułowia 4?x10p wznos ramion bokiem w górę 5? x5p a potem poszedłem zobaczyć wschód słońca. Chodziłem tak 100 [...]

Mam podobne podejście co do treningu jak trener tomasz, co prawda nie do końca ze wszystkim się zgadzam, ale to już każdy może mieć swoje zdanie co do określonych składowych treningu. Nie zgadzam się z tym, żeby tak doradzać użytkownikowi, który przyszedł po poradę... Prowadzić prywatną wojnę z innym o to kto ma większą wiedzę, podawać wyszukane [...]

Wytłumacz mi jedną rzecz: jakim cudem ponad 100kg facet ściąga drążek z ciężarem 30kg? Nie ważne czy oburącz czy jednorącz - ciężar to porażka. Ja przyciągam jedną ręką wyciąg dolny 50kg x10 w ostatniej serii. MC na prostych 30kg? Co to ma być? Rozgrzewka? Wiosło 30kg - kolejny żart. Zacznij normalnie trenować a nie jaja robić. Sądząc po wymiarach [...]

[...] miesnie rekrutacji włokien w sposob nie wyzwlajacych dużej mocy, treningiem kulturystycznym nigdy także nie zbudujemy prawdziwej siły funkcjonalnej. wiec jeżeli ktos chce trenowac na siłowni musi pewne podstawy przerabiac a nie skupiac sie na bezuzytecznej statyce, chyba że jest całkowicie poczatkujacy i nie posiada nawet fundamentu [...]

[...] ze mi szkoda jest. powoli sukcesywnie do przodu i za rok itd. ktoz to wie co to bedzie;) narazie chce sie pokazac...sprobowac i tyle;) nie wsadze nic jutro to co? to pojde trenowac kolejny rok i bedzie lepiej:) i jest cos takiego jak ZAJMOWANIE SIE TYLKO WSADAMI I SKAKANIEM i jest cos takiego jak GRA W KOSZA NA POWAZNIE ...a wsady i wyskok to [...]

[...] brakuje sily zeby zwykly wsad od deski zrobic, co radzisz Sołtys- przeczekać to ten sezon i wrocic po sezonie do plyo i siłki ewentualnie czy nie zrażać się i normalnie trenowac a wyskok na wypoczęciu wróci? pytam tak bo dopiero od tego lata taka eksplozje wyskoku zanotowałem stad nie wiem jak z tym sobie teraz radzic by to utrzymać [...]

no nie wiem moge renowac ile chce w tygodniu tylko zalezy mi by czesciej trenowac partie tak co 5 dni bo 7 wydaje mi sie za dlugo Wlasnie zaraz ide na trening zrobie plecy i bica jak z wstepnym zmeczeniem barkow co myslisz o tym?? A trening hss to nei wiem nawet jaki hehe zaraz poczytam Edit: to chodzi o to ze na koniec treningu 1 seria po 100 [...]

Zaprzeczasz sam sobie. Opuszczasz sztangę tak, żeby nie poniszczyć podłogi w mieszkaniu, gdzie zaznaczasz, że tego nienawidzisz, a w piwnicy możesz pizgać do woli. To musisz naprawdę ciężko trenować ;-D Rozumiem, ze ktoś nie ma warunków i małą piwnicę, ale trenować w mieszkaniu, a mieć piwnicę? Mega głupota. Bez obrazy, ale każdy Ci to napisze. [...]

Co robimy? Że ćwiczymy? To chyba zdrowe. Masz na myśli, że bierzemy duże ciężary? Tylko w pozycji leżącej, ale mnie nie zastanawia, że wyciska te 160kg, ale że robi to w tym wieku, po roku treningów. I to bez żadnych koxów. Tak, nie jesteśmy "koxiarzami". Nie mieliśmy kontaktów z żadnymi koxami. Nie jesteśmy gówniarzami, którzy [...]

Właśnie tu jest problem po pierwsze - skończę najpierw ten łatwy a później albo trudny albo FBW tylko nie wiem co lepsze. Wiem że skończę trenować 30 listopada. Później chciałem cały grudzień przerwy i po świętach zakupić więcej ciężarów co zaowocowało by w efektach. + Tutaj mam jeszcze fotkę z początku. [...]

*Co to sa przenoski w treningu na klatke piersiowa? Gif nr 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 *Czy ten trening na klatke pomoze mi nadrobic luki w mieśniu w gornej czesci (na środku)? Nigdy nie można powiedzieć że coś ci pomoże bo to zależy też od wykonania ćwiczenia jak i genetyki twej, również dobre jest wyciskanie sztangi w [...]

Mój poprzedni trening to właśnie FBW... http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmodyfikowal mi go trochę ojciec (szpec od diet i treningów) Nie chodzi mi o to że wogóle nie trenować nóg i brzucha. Poprostu chciałem się skupić głównie na rękach i klacie. A co do splitu... Poprostu wolę zmęczyć jedną partię [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]