co trenowac

Od razu mogę powiedzieć z czystym sumieniem,że odkąd zacząłem trenować ten plan to bardzo skupiam się na przysiadach pierwsze dwa tygodnie dawało ostro po nogach,teraz już nie czuje takich zakwasów,ale może to dlatego,że po śnie są największe ;) Co do martwego ciągu,to powoli stopniowo idę do przodu jako iż staram się na początku zwrócić uwagę na [...]

Większość ludzi wie, że wygrałeś z nim w przeszłości. Czy myślisz, czy może to być jednym z powodów jego zachowania w stosunku do ciebie? JP: Oj, on czeka na walkę ze mną od dnia w którym go pokonałem. To oczywiste. Pierwsze, co powiedział, gdy się zobaczyliśmy, było: "hej, teraz już nie schowasz się przede mną", na to jJP: "co [...]

Wybacz, że wcześniej nie odniosłem się do Twojego postu :-) luzik, wysłaliśmy je prawie jednocześnie Więc tak: Z topu tamtych lat, zalicza się Foremana, Alego, Nortona i Fraziera. Foreman zawaczył z Nortonem i Frazierem, największymi po Nim samym przeciwnikami Alego - i rozgniótł Ich jak muchy. Jakby nie patrzeć, nie można powiedzieć że czegoś Mu [...]

Niczego mu nie brakowało oprócz rund. W latach poprzedzających to najważniejsze starcie Foreman walczył zbyt krótko, te walki były zbyt jednostronne, zwycięstwa za łatwe. Takie walki nie są dobrym przetarciem. Takie walki wręcz rozhartowuja zawodnika. I George byłrozhartowany. Nie umiał rozkładać sił i za bardzo wierzył w jeden cios. To prawda, [...]

Nie wiem, póki co odstawiam myśl o startach jakichkolwiek. Lecę póki co samemu z redukcją jak rok temu, tylko tym razem wjeżdża master, wino pod koniec może i estro w dolnych widełkach i kontrolowanie kortyzolu wg. rady i jakoś zleci. Póki co mój kumpel (ten największy z całej trójki) niech się mierzy skoro ma możliwości by walczyć w MPJ. Ja [...]

Obwodówki nie robi się na maxach (chyba). Crossfit to dla mnie taka obwodówka. Otoczki sekciarskiej nie znam. Trenować dzień w dzień do zajazdu to nic dobrego, ale obwodówki/interwały/complexy raz na jakiś są wskazane. Chociażby takie 300 kettlebell challange; jaka jest jakość TGU przy takim zmęczeniu? Ludzie siedzą po 8h przed kompem, później w [...]

Hehe bardzo dobrze wiem ze lubicie sie wtrącać. Co mialem na mysli mówiac obciazenia maxymalne i submaksymalne? A więc nie chodzi absolutnie o ciężary takie na siłowni.. faktycznie, źle to ująłem - chodzi po prostu o to, aby nie wykonywać po 100powtórzeń, ale o to, aby utrzymać stały wzrost intensywności - nie tylko na siłowni, ale również przy [...]

Moze powiem dokładnie o co chodzi z tymi obciążeniami maksymalnymi i submaksymalnymi, bo juz dostaje pytania na priva. A więc nie chodzi tu o jedno powtózenie z maksymalnym ciężarem - pojęcie to trzeba zrozumiec w szerszym ujęciu - ciężar z którym mozemy wykonac max 8 powtórzen to rowniez będzie cięzar maksymalny, prawda? Czyli - jesli lekarz [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]

[...] przynajmniej wreszcze odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na plywalni. Dlaczego koniec wrzesnia ? Wzialem sie po 3 latach z triathlonem za [...]

[...] sa mecze towarzyskie rozgrywane z druzynami zagranicznymi. - Co do tego ktory trening najlepiej wybrac pare slow wyjasnienia. Trenujac bramkarzy mamy mozliwosc trenowac max 2 tygodniowo. Jeden w niedziele a drugi w srode. Trenujac obroncow mozemy ich trenowac az 10 tygodniowo tylko, ze musimy grac 5-3-2 albo 5-4-1 co niestety zmusza [...]

1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]

marbex widzę, że u każdego w dzienniku dajesz komentarze typu - nie przejmuj sie to tylko jeden raz, po co tyle po co tak, na zawody sie szykujesz, na tym poziomie nie ma sensu itp itd... Otóż może Cię zdziwię ale w tym sporcie nie ma nic za darmo i jeśli np. lucky nie widzi efektów to właśnie powinien coś dopiąć a nie poluzować? Bez urazy [...]

72 na nartach to juz ladna prędkość. Mój maks na desce zmierzony na trasie FIS to chyba 68. Moi kumpli co jezdza dłużej to pod 100 lecieli. To już masakrycznie jak dla mnie szczególnie że miałem już pełne pory jak te 6 dych lecialem. to 72 było robione koło godziny 14, gdzie bałem się jechać na maksa bo najpierw był lód, a później muldy jakbym [...]

Turoń, kilometraż odkąd kupiłem buty czyli od 5 tygodni mam łącznie z obecnym, który już jest zamknięty 19 25 26 32 33 bo poprzednie tygodnie to chyba nie warto wspominać, bo tak coś lekko ponad dychę wychodziło ;-), także chyba zacząłem w końcu trenować :-D jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie [...]

Tamto foto jest juz z czasow Oxygen Gym. Przeciez on trenowac zaczal w 2003 roku, kilka miesiecy, pozniej wypadek i przerwa. W Egipcie mial z pewnoscia ciagly kontakt z silownia i trenowal tam jak doszedl do siebie. wyjazd do Kuwejtu i tam rowniez musial trenowac, mozliwe ze lajtowo, nie systematycznie, ale jednak trenowal. Pozniej praca w Oxygen [...]

no bo niewygodnie było juz mi robic unoszenie kolan w zwisie z 15-20 kg. czy to na poręczach czy na drązku.Akurat brzuch zawsze lubiłem trenować, zawsze dobrze mi wchodził. chociaż na poręczach obleci jeszcze- ale troche łokcie bola od tego podpierania.Mam takie fajne paski małe, akurat idzie zaczepić cięzar do nóg. Z starych małych nartek, co [...]

Wróciłem. Prawie wszystko już przewiezione. Zostały tylko ******ły typu dywan, lustra i parę hantli. Reszta już jest na miejscu. Sporo noszenia było, odechciało nam się dzisiaj trenować. Fotek, póki co, nie robiłem. Zrobię, jak już będzie wszystko poustawiane i posprzątane, bo, teraz, po prostu, nie ma na to czasu. Trzeba robić. Dzisiejszy [...]

Wyciskanie wąsko 12x60 10x80 8x100 x3 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 12x30 10x40 x3 Kick back z hantlami 12x7 12x 10 x3 A.Prostowanie przedramion nachwytem 15x50 12x60 x3 A Uginanie chwytu z wyciągu dolnego 15x4 12x5 x3 B.Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego z dopięciem 12x15 10x20 x3 B.Uginanie jednorącz –ręka o kolano 12x12 [...]