co trenowac

[...] Widać jak co jakiś czas się przełączasz na taki zwis ale nie jest to aż z taką przesadą,jak czasem na tego typu konkursach robią uczestnicy. Tylko trenować,by nie wytrenowac mieśni? Troche bez sensu ale to jest właśnie pułapka robienia wyniku ale wielu chętnie w to wpada. Zdjęcie z wynikiem zrobiłeś w bardzo dobrym ułożeniu do planka a [...]

[...] o Twoich opiekunach :). Na siłownii nie trenuje "pod masę", na siłownii trenuje, aby coś robic. Ale wiesz co, powiem Ci, że z perspektywy czasu zauważam, że jeżeli zacznę trenowac z SERCEM, WYTRWAŁOŚCIA, a przede wszystkim pasją, na wszystko przyjdzie czas. Planuje, (po tym oczywiście jak wykorzystam karnet na siłownie, gdyż teraz nie ma sensu [...]

[...] czego chce to podział 50/50. Jeśli chodzi o Polskę Wy reprezentujecie odłam JKD koncepcje z linii pośredniej lub bezpośredniej Dana Inosanto, chcecie czy nie tak to się nazywa. Ja reprezentuje Ted Wong JKD. Pozwólmu ludziom samym ocenic co chcą trenowac, co dla Nich bardziej przypomina autentyczne JKD i pokrywa sie z tym co robil Bruce Lee.

Jak dla mnie w tym planie panuje zbyt duży chaos, a mianowicie: -Jeśli słabo rozwinięta łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość [...]

Innymi, słowy ten gość w żabce, co.go.napadli i.magralo się n a kamery powinien ,dać sobie włoić: https://youtu.be/regac3Lq3Ns Bo mógłby wykonać tak niebezpieczny rzut, że mógłby pójść siedzieć? A miał wielu przeciwników, poradził sobie bo nie ćwiczył nic, gdyby ćwiczył sport, czy tradycyjną sw to wkladaliby mu.do.glowy żeby dał się zlać bo [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

andre2f - najpierw przypakuj minimum 12-15 kg, bo przy Twoim wzroście ta waga jest dosyć śmieszna ;) wizualnie jesteś napewno "sucharem", a to w połączeniu z brakiem pewności siebie nic dobrego nie rokuje... oczywiście SW to optymalne rozwiązanie (już tak bardzo nie ważne co, ważne żeby w ogóle zacząć rzetelnie trenować), już sam efekt [...]

https://i.imgur.com/IylReEx.jpg Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic twierdzi, że posiada umiejętności, które dałyby mu wygraną w walce o pas z Janem Błachowiczem Aleksandar Rakic uważa, że stylowo pasuje do pojedynku z mistrzem wagi półciężkiej UFC Janem Błachowiczem, mówiąc, że „to będzie bardzo dobra walka”. Aleksandar Rakic ma za sobą [...]

Wchłonienie krwiaka, lekarz powiedział, tydzień max dwa.. co jak się nie wchłonie.. czyli pozostaje robić to co się robi, nie trenować, nie ruszać się nic.. i czekać..

Wchłonienie krwiaka, lekarz powiedział, tydzień max dwa.. co jak się nie wchłonie.. czyli pozostaje robić to co się robi, nie trenować, nie ruszać się nic.. i czekać.. może to jednak potrwać trochę dłużej , kiedy masz kolejną kontrolną wizytę właśnie za te 2 tyg.?

Wchłonienie krwiaka, lekarz powiedział, tydzień max dwa.. co jak się nie wchłonie.. czyli pozostaje robić to co się robi, nie trenować, nie ruszać się nic.. i czekać.. może to jednak potrwać trochę dłużej , kiedy masz kolejną kontrolną wizytę właśnie za te 2 tyg.? Tak za 2 tyg

Lepiej rozłożyć plan na 5 dni i w każdy dzień trenować co innego? Co to są te podwieszane i gdzie je znaleź?

Bery chłopcze uwierz mi, że mam pojęcie o czym mówię. jakbys wiedzial co mowisz, to bys nie pisal glupot bez zadnych danych o autorze. Bezmyślnie doradzacie wszystkim jednotygodniowe podziały, bezmyslnie piszesz nic o nim nie wiedzac!! Poza tym ok, poda Ci staż, wiek, dietę pierdu pierdu całą resztę i co? Będąc typkiem z rocznika 89, który [...]

Hm...... Szczerze mowiac tworzac ten plan opieralem sie glownie na tym co znalazlem tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470... pozwolicie ze pokolei przeanalizuje co tam jest napisane : "Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

[...] trednu tutaj mowic o tym co jest dobre, a co zle, iestnieja pewne przeslanki, ktore wskauzją, zę osoba trenująca naturalnie powinna częściej, a z mniejszą objetoscią trenowac wszystkie grupy miensiwoe. oznacza to, ze bardziej zalecane sa plany treningowe typu FBW, push-pull, czy wlasnie plan gora-dol gdzie pobudzamy grupe miesniowa dwa [...]

Powtórzę po kolegach - BCAA i spalacz schowaj do szafki na później. I kolejne pytanie - czy alkohol (wódka, wino) w niedużych ilościach ma jakiś wpływ na redukcję? Jeśli wódka to czysta ewentualnie z Colą Zero czy czymś takim ? Jak już to czerwone wino w umiarkowanej ilości. I to jako wybryk a nie regularnie. Alkohol zaburza metabolizm i będzie [...]

No to jak oceniacie moje łapy, bo się nie mogę doczekać . Chodzi mi o obiektywną ocenę moich ramion, barków i przedramion, co jest za małe, czy biceps rozwija mi się w dobrym kierunku, czy raczej nie muszę zacząć go trenować żeby był bardziej "wystający" tj. wyższy, czy nie jest za krótki ?? I Jak z tricepsem ? Jak z przedramionami, [...]

Stosowałem i stosuję ćwiczenia Pilates. Winsor Pilates wydała kilka zestawów ćwiczeń Pilates. Różnią się one stopniem zaawansowania. Podstawowy zestaw, właściwie wprowadzający (zdaje się że pt.:"Basics Mat Workout") to zaledwie kilka ćwiczeń i może rzeczywiście być mało męczący i stąd wtrażeni, że 3 razy w tygodniu po 20 minut to mało. [...]

Trenować sztuki walki pragnę z jednego powodu - chcę umieć walczyć...Jak koledzy powyżej, chcesz umieć walczyć na ulicy czy na zawodach?Powinienem pójść w sztuki walki typu Judo, BJJ czy może coś bardziej "uderzanego", typu Wing Chun, Taekwondo...Jak zależy Ci na samoobronie to Judo....Albo może dobrym wyborem byłoby coś wykorzystującego bronie [...]

[...] nie wiesz ze mozna jak juz powiedzial reload ogladac forum bez rejestrowania sie???? ale mniejsza o to nie po to tu jestem. teraz juz do reaload. ad1. tzn tak. zaczalem trenowac na silce od zeszlego roku ale to tylko kilka miesiecy i to nie systematycznie troszeczke w domu i troche na w-f jak wczesniej napisalem i teraz byla dluga przerwa [...]