co trenowac

Cześć. Chciał bym od 15 stycznia zacząć trenować amatorsko boks, chodzę teraz na siłownie codziennie, lecz gdy dojdą treningi boksu nie będę mógł trenować na siłowni tak intensywnie jak teraz. Mam czas na siłownie 4 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota, niedziela, ponieważ w poniedziałek, środę i piątek są treningi boksu. Szukałem już dużo [...]

Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

[...] na ile to możliwe zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac niemalże codziennie, przywykłam już do ćwiczeń siłowych, kocham sporty walki. Niestety ze wzgledu na mój ostatni stan zdrowia musiałam je zarzucić. Na te chwile [...]

- Godzinę temu Kevin McBride (35-8-1, 29 KO) podpisał kontrakt na walkę ze mną, którą stoczymy w kwietniu - poinformował Tomasz Adamek. - Miejscem pojedynku będzie albo katowicki Spodek albo Prudential Center w Newark. Decyzje w tej sprawie zapadną może jeszcze dzisiaj - dodał Adamek. - W poniedziałek przylatuje do New Jersey mój trener Roger [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie planuje trenowac 4 razy w tyg dni mi to obojetne a prosba jak ulozyc treningi kiedy najlepiej co zeby jak najbardziej pobudzic plecy... no i od razu jesli bym mogl prosic to tez [...]

Witam mam 17 lat i trenuje już od 1 miesiaca ogolnie trenowałem juz kilka miesiecy temu moj staz wynosi około 3 miechów i mam takie pytanie czy mozna trenowac taki trenig na mase np ; poniedziałek -klatka piersiowa -triceps wtorek -barki -triceps-nogi środa-wolne czwartek to samo co poniedizałek piątek-to samo co wtorek sobota,niedziela -wolne [...]

Witam. Moge trenować we wtorek, środa i piątek Czy taki podział treningu będzie dobry ? Pon - wolne Wtorek - klatka + biceps Rozważam jeszcze zamianę klatki we wtorek na piątek a we wtorek plecy. Ktoś mi polecił jeszcze żeby wtorek - klatka biceps a środa plecy triceps piątek barki nogi Ale mam pewne obawy co do takiego podziału. Ponieważ we [...]

Mam spokojnie ponad 5 lat stażu. W ostatnim czasie zaczą mi się marzyć maraton, ale z sentymentu, nie potrafię zrezygnować z siłowni. Postanowiłem więc, trenować biegi 3x w tygodniu + siłownia 1x. Wiem, że panuje opinia , że należy trenować całe ciało, ale co za dużo to nie zdrowo, wole skupić się na jednym. Dlatego wybrałem 3 partie na poprawę [...]

Witam . Chcialbym rozpoczac trening na mase, chcialbym trenowac w cyklu "dwa dni treningowe jeden dzien regenreacji" poniewaz cwiczenie "jeden dzien treningowy jeden dzien przerwy" nie przynosi mi satysfakcji z cwiczen poprstu czuje sie nie spelniony i chce cwiczyc czesciej . Dieta pracuje wiec nie mam pelnej swoboty spozywania posilkow 6;00 - [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, trenuję pływanie 6 razy w tygodniu od grubo ponad 3 lat, każdy trening ponad godzinę. Przepływam na nich średnio od 2.5 do ponad 3 km. Od ponad miesiąca czuje, że mam spadek formy ;/ Często przed treningiem jestem zmęczony i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie [...]

Siłownia stała się modna - nic tylko się cieszyć! Niestety - wielu nowych klientów siłowni i klubów fitness pada ofiarą błędów, które znacząco ograniczają skuteczność pracy, jaką wkładają w swoje ciało. Poniżej prezentujemy listę błędów, których powinieneś się wystrzegać. Dobrze jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna [...]

[...] od wrzesnia zeszlego roku trenuje na silowni na poczatku robilem obwod lecz z czasem przeszedlem na trening dzielony i z czasem byly efekty lecz w zeszlym miasacy zaczalem trenowac z trenerem personalnym i zdziwily mnie jego metody poniewaz z treningu dzielonego przeszlismy na fbw czyli wyciskanie na klatke na plaskiej wyciskanie hantlami na [...]

[...] sposob na motywowanie się. Trening od 2 tygodni. Wcześniej 2 grupy miesniowe dziennie. Split..tak to sie chyba nazywa. Poczytałem i : Wczoraj pierwszy trening FBW (trenowac bede poniedzialek,środa, piatek-FBW. Wtorek, czwartek aeroby lub interwały, sobota, niedziela wolne) Dwa zestawy ćwiczen wykonywac mam zamiar naprzemiennie. A [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g [...]

Mam pomieszczenie do trenowani.Co w nim powinno się znaleść ? Chce trenować w domu ,ponieważ nie mam gdzie się zapisać . moin pomieszczeniu ma ławeczkę 2 dryfy i gruszkę refleksówkę i 2 pary rękawic 1 do MMA a 2 do boksu. W co powinienem wypozażyć te pomieszczenie I jak trenować .Czy biegać i taki tam?????

Proszę was ułożenie planu albo nakierowanie mnie w dobrą stronę bo nigdzie nie znalazłem jak trenować mięśnie na takim atlasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na atlasie a wcześniej 1 rok pompek i brzuszków Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka [...]

[...] zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem spowrotem trenowac i jeść , oczywiście święta sylwester luzem. nie pamiętam dokładnie aale jakoś od początku lutego jestem na Ketozie. Kaloryka 2400kcal Białko 160-180g~ Węgle 60g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam! Od czterech miesięcy chodzę na siłownie, do tej pory trenowałem 5x w tygodniu, ale mam teraz karnet full open na moją siłownię więc mogę trenować codziennie. Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze [...]

Witam. Mam 19lat. Właśnie skończyłem trenować kajakarstwo (które trenowałem 10lat). Mam siłownie od 3 lat tylko w okresie zimowym. W tym roku się ostro do tego przyłożyłem i zamierzam kontynuować chodzenie na siłownie i rozbudowanie się bardziej. Teraz jak skończyłem trenować mam na to więcej czasu. Mam siłownie 3 razy w tygodniu. Mam problem z [...]