co trenowac

Nie jestem początkujący, dlatego zdecydowałem się na szrugsy. Z wyciskaniem sztangi na barki miałem na myśli wyciskanie żołnierskie. Ławka płaska, wyciskanie sztangi. Z tego co wiem, to mięśnie łydek należy trenować częściej, więc i w B się one pojawiły. Pompki- najzwyklejsze (nie za szeroko i nie za wąsko). Na triceps nie muszą być nie wiadomo [...]

tzn partia 1x na tydzien to mam trenowac dany miesien np miesnie klatki piersiowej raz na tydzien tak?? A co z miesniami brzucha tez 1x na tydzien czy wiecej?? I nadal nie wiem czy 3 treningi w tygodniu czy 4 treningi??

co ci tu poradzic zebys w miesiac zyskał lepsze wyniki , nic nie przychodzi mi do głowy tylko to zeby robic te rzeczy z obciażeniem , podciaganie z obciazeniem i bieganie z ciezarkami na kostkach , no i trzeba trenowac ...... jak chcesz zrzucić wage to tu juz musisz miec konkretna diete z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] nie jest bicie "jakichs" rekordow podczas wykonywania interwalow, a kierujesz sie jedynie odczuciami co do wysilku i wykonujesz je w celu wzmocnienia organizmu itd to na spokojnie mozesz tak robic. sam rozkald panu treningowego, bokserskiego wyglada ok, jak Ci pasuje taka opcja, nie utrudnia wykonania zalozen to ok, smialo mozesz tak trenowac

Ja siedzę w temacie kravki troszkę dłużej i uważam, że na pewno się nie zawiedziesz na sekcji Dubickiego, który cały czas rozwija swoje umiejętności. Jest aktywny, ciągłe szkolenia itd. Stopień Expert 2 to naprawdę elita. Dam sobie rękę uciąć, że ma super sekcję :) , ale na bramkę to nie będzie najlepsza dyscyplina. Mało tu ''nieinwazyjnych'' [...]

zdaje sobie sprawe z tego że nie nauczy się samemu tego tak dokładnie ale jeżeli i tak nie ma zamiaru wiązać swojej przyszłości z tym sportem to po co ma płacić 250zł więcej miesięcznie kiedy tak naprawdę aby nauczyć się techniki zadawania podstawowych łokci czy kolan czy kilku tricków z klinczu nauczy się na jednym-dwóch treningach z trenerem a [...]

Co do wywijania na drążku to się nie zgodzę z tym, że 64kg=wywijanie.. Trzeba czegoś więcej!! Ważyłem 64 i nie wywijałem.. Oj wiem trochę uprościłem :),już o tym pisałem to jest to że zacząłem trenować od szkieletora :) ektomorfik i jak redukuję to siłowo z własnym ciałem wychodzi mi na plus.

Ja p******e, ja to Ci zazdroszcze, że w tym wieku chcesz trenować, ja bardzo żałuje, że wtedy nie zacząłem. Ja mam 21 lat ćwiczę od paru miesięcy i też chcę kiedyś zawodowo walczyć, a przykładów na to, że ktoś późno zaczał jest wiele jak ww. Dos Santos czy Soszynski, Rich Franklin chyba miał 21 jak zaczał, Nikołaj Wałujew z boksu miał 20, Josh [...]

[...] pod wrazeniem. Chcialbym (jesli to jest wogole mozliwe) abys napisal mi program treningowy poniewaz sam juz cwicze ponad 2 lata i jeszcze nie zdazylem sie zdecydowac jak i w jaki sposob jak czesto itp. itd. mam trenowac. Napisz mi tylko co potrzebujesz jakich informacji do tego a wszystko Ci napisze. POZDRAWIAM sog dla Ciebie i to nie jeden.

po co sie cwiczy? - po to zeby byc super fighterem =D chcesz trenowac? - trenuj koledzy albo sa zazdrosni albo ograniczeni - wy***ane na ich opinie =] wazne jest to czego sam chcesz ;] powodzenia na treningach

Czy na dobrze rozumiem; chcesz trenować 6 x w tygodniu po ok. cztery godziny dziennie? A co ze szkołą?

Tak jak obiecalem daje zdjecia. Narazie mam dwa, pozneij dozuce wiecje. Masuje od momentu kiedy zaczaolem trenowac czyli od kwietnia. Udalo mi sie puki co przytyc z 71kg do 76(stan na wczoraj Troche mnie zalalo ostatnio ale nie jest tak zle zwlaszcza ze jeszcze 3 lata temu wazylem 94kg. Nie chcial bym wrocic do poprzedniej wagi dlatego stopniowo [...]

Witaj! ogólnie podejrzewam, że lekarz kazał CI wzmocnić te grupy mięsniowe, gdy wrocisz do pełni sił i bedziesz mógł trenować. poza tym, smierdzi mi tutaj poradą od lekarza POZ, który z ortopedii nie za wiele mial w toku studiow. wiec osobiscie i tam bym skonsultowal kwestie ewentualnej kontuzji z fizjo, bo okazac sie moze ze lekarz kaze wzmacniac [...]

Ale co chcesz tym osiagnac? Zeby kratka byla widoczna, potrzebna jest dieta + aeroby/interwaly. Zeby rozbudowac miesnie brzucha, wystarczy brzuch trenowac raz, maksymalnie dwa razy tygodniowo. Wiem, ze i tak mnie nie posluchasz i bediesz robil po swojemu, ale podam Ci przykladowy trening brzucha raz w tygodniu. 4 serie unoszenia prostych nog [...]

Zastanów się co chcesz wytrenować.,albo za***isty tyłeczek albo konkretne nogi.Przyjrzyj się najlepszym kulturystom i zauważ że nie robią całych przysiadów,może w ten sposób cie przekonam.,Też nie mówię że pełny jest zły,bardzo dobrze wpływa na mięsień dwugłowy ale kładzie też za duży nacisk na pośladki,po prostu twoim celem jest przetrenować [...]

A ja tam sie ciesze niech w Polsce bedzie ciemnogrod lepiej dla mnie- bo zanim u mnie ciemne typki zaczna trenowac wg zasad k1 czy mma to moze starczy mi kyokushin z elementami boksu zeby sie obronic inaczej bedzie trzeba uzupelniac styl a co do zjawiska pewnych siebie krawerow to dziwni mnie to bardzo no ale jak ktos plci ok 100-250zl za 2x w tyg [...]

[...] mialem kumpla w klasie ( w gim ) mial 196 wzrostu heh.. i byl zarosniety jak malpa ;) i od tamtego czasu ( jakies 2 lata minelo ) nie urosl nic ;) wiec przyjzyj sie sobie :) trenowac mozesz.. ale na poczatek polecam 3 razy w tygodniu :) WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ :) kiedys myslalem ze im wiecej tym lepiej.. ale przekonalem sie ze jest inaczej kiedy [...]

jesli to jest ten gosc o ktorym mysle to chyba wiem... ja jestem z myszkowa i gosc o podobnej ksywie przyjezdza do klubu trenowac. tylko, ze on nie mieszka w myszkowie, a podobno ma jakas wille w okolicach dabrowy gorniczej. jesli to jest ten gosc, to son ma racje, chodzi o brzoske. tylko, ze ten kolo ma chyba ze 30 lat i w ch..j kasy. co jakis [...]

buk22 - np. mój kuzyn, 205 cm. Siatkarze, koszykarze... przynajmniej Co grający na odpowiednim poziomie.... to nie jest kwestia wzrostu, tylko pracy nad sobą. Oj wiem ile kosztuje wyprostowanie slalomu kręgosłupa, ale opłaca się. Jeżeli ktoś chce jeszcze trenować SW i nie dość, że jest wysoki, to ma jeszcze "pogięty" kręgosłup, to chyba [...]

Twoja sytuacja jest dosc skomplikowana i wymaga dosć obszernego wywiadu, rozumiem że jeśli trenujesz z taką częstotlowścią jesteś zawodnikiem, który działa na profesjonalnym lub pólprofesjonalnym poziomie, albo przynajmniej ma takie aspiracje? Jeśli tak warto byłoby rozważyć konsultację z wykwalifikowanym dietetykiem i skrupulatnie przeanalizować [...]