co trenowac

Ehh Sezonowy się plegną cały rok nic nie robią a jak wakacje to chcą Panienki wyrywać i wszystko to co my robimy latami oni myślą że zrobią w miesiąc. Kolego drogi oczywiście na wakacje zdążysz nie masz co się łamać ale te co będą za rok lub 2 :D Więc masz teraz dużo czasu do ćwiczenia całego ciała a nie tylko Zestawu Dyskotekowego. Nogi też [...]

[...] teraz moze nie waze tyle co ty anie niemam tak długiego starzy bo moj staz to 2 lata (mało) ale z efektów moge byc zadowolony wedłog mnie zasada do sukcesu jest trenowac coraz intensywniej i urozmaicac trening co jakis czas zmienc kolejnosc dodac serie zwiekszyc bub zmnieszyc ilosc treningów w tygodnu .patrzac na twoja rozpiske [...]

jeśli możesz trenować tylko 2 dni w tygodniu to co zrobisz - lepsze to niż nic. Co do ilości, to ja bym był skłonny trochę więcej powtórzeń w serii bo 6-8 dla hitu to dla osób już trocę znających swój organizm - dojście do wyczerpania. ja bym robił w zakresi 10-12, tym bardziej że nie masz obciązenia w wystarczającej ilości. sam rozkład ćwiczeń [...]

Dzień treningowy trzydziesty pierwszy Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt [...]

To po co tyle razy jesz? Jedz sobie 2-3 razy dziennie byle trzymać bilans i tyle. Co to jest za posiłek 100g cycka + 100g ryżu + warzywa? Ja bym tym nawet głodu na kwadrans nie zaspokoił. Jeśli nie chcesz trenować na czczo to w szkole zjedz sobie posiłek z białek i tłuszczy żeby insuliny nie wyrzucać węglami (zachowasz część plusów jakie daje LG) [...]

Haa i co mówilem zapalenie(przewianie) ucha! ale niee wszyscy lepiej wiedzą.Trenować lekko możesz ale nos opaske na glowe zeby nie wiało po uchu.Co gorsze nie wiem ale raczej zap uch zew. Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-08-02 20:44:36

A czy ktoś może powiedzieć co sądzi o PeCo? Warto? Jakie wyniki? A tak patrzałem na tą stronkę gregry i patrzę na trening - one od siebie tak dużo nie różnią! Przecież tu są tylko niektóre ćwiczenia inne i w minimialnie mniejszej dawce... A w każdym razie jak mnie kolana zaczną boleć to przestaje trenować AA II. Pozdro

barki troche krzywo napiete dodam ze co najwazniejsze nie trenuje i nie mam zamiaru trenowac pod katem kulturystyki chce poswiecic sie submission wrestling i okazjonalnie mma

[...] sie cos stac, malo tego stwierdzil ze moge uprawiac sport i zebym cwiczyl na silowni tylko z mniejsza intensywnoscia... CO WY NA TO ? ? ? no bo zawsze slyszalem ze nie mozna trenowac przez jakis czas itp.a tu nagle chirurg mi mowi ze spokojnie mgoe cwiczyc, jesli moge prosic o wypowiedzenie sie kogos kto zna sie na temacie bo nie wiem sam co [...]

Dziękuje za szybki odzew .poprzedni plan bardzo dobry 5x5 bardzo miło mnie zaskoczylo ogólnie siła na plus masa również a co do ćwiczeń lubie trenować na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - ilna w dniu 2011-05-09 21:28:04

DARNOK35 - masz rację. Wykroki zastępuję wchodzeniem na podwyższenie. Właściwie to zależy mi na utracie tłuszczu z pośladków. Dzisiejszy trening : 1. Biceps 30kg/2x10p 34/6x8p 2.Triceps 30/2x10p 34/6x9p z rozpędu dołożyłem 1p 3a.Biceps linami z dołu 30kg/6x10p 3b. Triceps linami z góry 30kg/6x6p poprzednio było 20kg po 8p 4a. Biceps drążek z dołu [...]

Tak, ćwiczę w domu u siebie i dlatego mogę trening dzielić na 2 sesje. Na razie (od kilku dni) udajemi się trenować tak: klatka + plecy a drugiego dnia biceps z tricepsem + barki brzuch każdego ranka oraz bywa, że dodatkowo 2 razy po 4 serie później. Kilka dni temu krytycznie oceniłem formę Andreasa (trochę nieświadomy tego, że jest on [...]

Moją formę ocenili sędziowie porównując mnie z innymi rywalami na scenie - na żywo. Zgadzam się z ich werdyktem - chociaż może mógłbym być wyżej o dwa miejsca sądząc na podstawie zdjęć zamieszczonych na portalach (zdjęcia nie oddają rzeczywistości gdyż w danym momencie każdy zawodnik jest w różnym stanie napięcia mięśni przez co może wyglądać [...]

masti - po zawodach można zwiększać masę (najczęściej nie tylko mięśniową). Wydaje mi się, że pozostanę przy wadze zbliżonej do kategorii w kulturystyce klasycznej - najbliższe miesiące pokażą czy jest to korzystny wybór (z punktu ekonomicznego z pewnością słuszny). Obecnie nie mogę potwierdzić swojego udziału w spotkaniu uczestników konkursu [...]

czung - chciałem po raz drugi wysłać zdjęcie (co się nie udało) a ponieważ nie ma likwidacji posta to musiała być "." A jak to było z tym zdjęciem Stanisława Sobczyka - możesz mnie uspokoić? Kapitalna forma i interesuje mnie kiedy ją osiągnął! Im mniej trenuję tym bardziej odczuwam dolegliwości zakwasów! Może to jednak sprawa trochę większych [...]

Gdyby to nie był prezent to wcale nie korzystałbym z solarium. Tyłek to nawet jest b.mocno opalony! Relaks jest - nawet się drzemnę! Nawet nie wiedziałem, że są solaria do opalania na stojąco! A co się robi wtedy z rękami? Są podparte w jakiś sposób - chyba nie mogą wisieć gdyż wtedy boki ciała się nie opalą? @0 minut stania nieruchomo to byłaby [...]

ale jakim znawca jest funky Nie czytaliscie jamu wszystko ulozylem ,rozkald supli,co i ile trenowac i co jesc wiec skad ten znawca

McF ze zwolennikami BJJ nie wygrasz, a poza tym mozesz być mistrzem świata we wszystkich dyscyplinach świata, to zawsze się możesz przewrócić i walkę w parterze trzeba znać. Przynajmniej podstawy żeby się nie dać zgnoić. Ale jeśli chcesz szybko sprawę załatwić i jest więcej niż jeden koleś to zostań przy tym swoim co tam uprawiasz. Aha bruce nie [...]

[...] zywieniowych, podstawy podstaw wiecej tematoiw nie podaje, bo nie che Cie zniechecic do czytania plan ulozymy Ci jak juz powiesz mi ile tygodniowo masz dni w ktore mozesz trenowac nie musisz odrazu zabieraz sie za diete - na poczatek wystarczy dostosowanie sie do najwazniejszych z 10 wskazowek zywieniowych - najwazniejszym punktem jest chyba [...]

Ja tym bardziej nie mogę się doczekać bieżni gdyż nie wiem na co mnie stać, bo odkąd zacząłem trenować nic nie biegałem. Powodzenia w treningu, więcej szybkości !