co trenowac

Jeszcze na początek taka ogólna uwaga. Jeśli nie będziesz chciała dwa razy w tygodniu trenować ramion to możesz w jednym treningu sobie darować i zrobić jakieś ćwiczenia an partię na której Tobie bardziej zależy. Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to [...]

[...] ani an silowni. Mam nadzieje ze problem ograniczy pianka dajaca mocna kompresje i usztywniajaca zakres ruchu - bo grozi mi utoniecie na trasie ;) 26 kwietnia rozpoczyna sie sezon na jeziorze - dam mu jeszcze tydzien na zlapanie kilku stopni od sloneczka i w pierwszy weekend maja ruszam na wode otwarta, oswajac sie i trenowac nawigacje ;)

[...] na dlugi bieg regeneracyjny, wiec ruszylismy z chuda razem. Pociagnalem ja za soba 10km - przez co tempo bylo dramatyczne, ale chcialem by miala radosc ze juz moze ze mna trenowac - jej duma z dobiegniecia tej dychy dla mnie jest bezcenna, moglbym sie nawet czolgac byle miala to swoje szczescie. Podprowadzilem chudzielca pod dom i polecialem [...]

[...] glupieje. U nas niedziela - dlugie wybiegania. U mnie dlugie tylko z definicji - rowno za tydzien start wiec juz lekkie roztrenowanie - to trudny okres, czlowiek musi trenowac mniej, a czuje sie dobrze jak nigdy i chcialby wiecej. Chuda uparla sie na 18 km - wiec ja tez - pobieglismy te sama trase, ale by jej nie stresowac pobieglem [...]

[...] juz za okresem przygotowan do nastepnego sezonu startowego, za regularnym treningiem, usystematyzowanym. Teraz przez starty jestem ciagle rozbity fizycznie, staram sie trenowac mniej, przez co czuje sie dziwnie i nieswojo. Jak znam zycie, po dwoch miesiacach przygotowan bede tesknil za sezonem startowym, taki urok ;) [...]

Jak zwykle relacja znakomita :-) Twój dziennik jest jednym z tych które inspirują i mimo, że tri to nie moja działka to jak się czyta twój dziennik (i kilka innych w tym dziale) to aż się chce trenować i przełamywać własne słabości :-) Ehhh ale pojechało wazeliną ale co mi tam piszę jak jest ;-)

Oczywiscie bez obrazy ale,co by ocena byla obiektywna powinienes biegac na Ww w tempie 4:50/km, przbiec (pol)maratony ,thriatlony w takiej ilosci oraz trenowac podobnie jak na diecie tluszczowej lub jeszcze ciezej (na chwile obecna prezentujesz inny poziom wytrenowania niz na poczatku przygody z bieganiem). ;) Oczywiscie zdrowie jest najwazniejsze [...]

[...] wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej wiecej te same co zawsze, sporo serii. Wieczorem rower - interwaly ! Postanowilem raz w tygodniu trenowac na Zuzce i na trenazerku - wlasnie interwaly. Na poczatek dzwieczny trening "REWOLWER" z thesufferfest.com - po prostu PETARDA. Krotko i tresciwie, rozgrzewka, 15 [...]

[...] wpisie :-). Nie napisalem, ze mi czasu brakuje, ale ze mnie twoje wpisy demotywuja. Pol zartem, pol-serio w sumie. W otoczeniu uchodze za trenujacego ponad miare... do pionu ustawia mnie twoj dziennik. Troche zazdroszcze tego co robisz a troche nie... bo wiem, ze to nie dla mnie. Nie jestem w stanie tyle trenowac. To nie sprawialoby mi radosci.

[...] na codzien - wyjscie przed switem, powrot po zmroku. Torby, plecaki, pudelka z jedzeniem, kazdy dzien planowany co do minuty, zeby zdazyc, zrobic, zjesc, wyspac sie i znow trenowac. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb2bb3d41e53471c95294b939cac56cc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d44314214324f4791e6b4878e092655.jpg Przed switem lekkie plywanie [...]

Nadal bieda zdrowotna, gardlo, katar, ale nie ma goraczki i boli miesni - wiec zgodnie z zasada szyi zdecydowalem sie jednak trenowac, kontynuuje taper i licze na cud - ze uda sie uratowac niedzielny bieg. Jem duzo, mnostwo miodu i czosnku, cebula, cytryna, wszystko co babcia kiedys kazali ;) Taper - lekkie bieganie, trening - rozgrzewka, 10 [...]

[...] zmeczeniu z sypiaca sie technika wnosi jedynie utrwalenie popelnianych bledow i zniechecenie. Ad. open water - na basenie plywam zawsze patrzac na dno. Nawigacje zaczynam trenowac w maju - gdy wychodze na zbiorniki otwarte - staram sie pamietac o cyklu jednego spojrzenia do przodu na 6-8 cykli ramion. Dokladniej - nawigacja w open water na [...]

Akuratnie dzis jezioro - 3,2 km openwater. Otwarta woda ma sens - nauka nawigacji, szczegolnie jak ktos ma podobne do moich tendencje do bladzenia w wodzie - i mozna trenowac w piance startowej - co zmienia oblicze plywania diametralnie. Jednak - ja plywac w piance moge i na basenie, bo mam otwarty - a plywanie w basenie ulatwia organizacje [...]

[...] Wam sie dodac do tego, bedzie super. Mowie tu o czasach rzedu 3h i odrobinke wiecej na prostych technicznie trasach. Zabawa, czysta frajda, zadnej wariacji. Na 1/2 trzeba trenowac wiecej, i to jest w moim przekonaniu granica - jeden, dwa starty w sezonie sa dla ludzi, ktorzy moga sobie w szczycie pozwolic na te 8 treningow w tygodniu. IM i [...]

[...] plywac na olimpijskiej plywalni, wowczas tych nawrotow jest o polowe mniej. Niestety, w otwartej wodzie nie zrobi sie treningow szybkosciowych, technicznych itp - ale mozna trenowac longbase i nawigacje, i plywac dla czystej frajdy ;) TI - osobiscie nie mam zdania - ostatnio jeden z trenerow z ComplexSport na zajeciach na wodzie otwartej [...]

Co ja sie w zyciu nadziekuje, to moje ;) Dzieki wielkie wszystkim Wam za dobre slowa. U mnie ciezki okres - czuje sie juz calkiem niezle, a trenowac jeszcze nie wolno.. Jutro pewnie juz nie wytrzymam. Monika, masz racje.. czuje ogromna pustke.. Ciesze sie, oczywiscie, ale swiadomosc ze oto koniec drogi i nie ma juz nic jest porazajaca. Sa nowe [...]

[...] rowerek, troszke przykro ze teraz gdy juz nie pojezdze, ale bedzie na wiosne.. Dzieki niemu bede mogl wystartowac w kilku amatorskich wyscigach u siebie w okolicy i trenowac z grupa kolarska na wiosne. Na wszelki wypadek, bo licho nie spi, taki rowerowy zarcik ;) A na koniec, ksiazka, POLECAM ! Milej niedzieli ;) [...]

Szczerze mówiąc nawet nie wiem czy kupiłbym broń zaraz po wyrobieniu pozwolenia, na tym musiałbym dłużej pomyśleć. Na razie myślałem sporo w nocy o tym i to co wiem na pewno, to że bym chciał mieć pozwolenie żeby w razie czego mógł tę broń kupić bez problemu. Myślisz, że to jest dobry pomysł? czy trzeba broń mieć i strzelać treningowo cały czas [...]

Wiesz, probowalem kiedys, zle nie bylo.. dopoki nie zaczalem trenowac dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Do tego mam coraz wiecej wyjazdow do klientow.. spotkania, obiady, lunche.. za duzo tlumaczenia ze nie jem o tej porze, miejscami nie wypada.. A jak przyszlo jesc po 6k kcal dziennie - to sie nie da czysto zmiescic w te 4 godziny. A to [...]

Obiecalem mojej zonie ze Walentynkowy weekend spedzimy razem. Ze nie moge nie trenowac, a ona tez, pozenilismy nasze treningi dzis. Rano plywalismy - bylem ograniczony czasowo, bo chuda plywa 45 minut i ma dosc, ale mam zapas w postaci kobiecej toalety po basenie, wiec swoje naplywalem. Pozniej biegalismy, i dzieki matematyce tez sie udalo ;) [...]