co trenowac

skoro autor tematu ma zamiar trenować rekreacyjnie, a nie do walki to skutecznośc kungfu powinna byc mu obojętna sebastil: jezeli chcesz nauczyć sie walczyć to są lepsze sposoby niż KF Z uderzanych wszyscy polecą ci muay thai, potem pewnie kickboksing i kyokushin. Z chwytanych bezwarunkowo brazylijskie jujitsu, potem zapasy i judo. Niestety KF na [...]

"Nigdy wczesniej nie sadziłem że dam radę naprawde np. intensywnie trenować brzuszki i podobne ćwiczenia na mięśnie brzucha przez 2 godziny non stop" Każdego można zajechać brzuszkami (nożyce, nogi w górze, ze skrętem na przemian) w ciągu góra 15 minut. No, ale można też 3 godziny się opieprzać. Nie wierzę "Tak samo nie sądziłem że [...]

Chciałbym mieć tyle tłuszczu, żeby było widać kaloryfer bez napinania. kaloryfer widać jak się ma mięśnie z taką wagą i z NIBY dużym zatłuszczeniem odsłonisz co najwyżej kości daj foto Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu. trening na ckd jest ściśle [...]

fbw- full body workout masz linka bo 5x5 dla Ciebie może jest za bardzo skomplikowane jak dla początkującego. http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php nie rób martwego ciągu tylko staraj się podciągnąć na drążku. Pamiętaj nigdy nie nauczysz się podciągać jeśli nie zaczniesz trenować. To nie jest tak że teraz nie umiesz a za 2 lata [...]

nie no ludzie... myślałem, że większość użytkowników sfd a szczególnie osoby prowadzące dzienniki treningowe, to osoby poważnie podchodzące do sprawy treningu... ale jak widać myliłem się ja nie mogę pojąć tego, jak można ćwiczyć w klapkach/japonkach na siłowni, totalna abstrakcja, to tak jakby jeździć samochodem na samych felgach, niby jedziesz, [...]

"przed wakacjami było 150zł" - buhahaha tyle kasy za takie g**** za tako kaske można trenować Bjj a co to Bjj to już nikomu mówić nie trzeba

Jak ktoś odpowiednio ćwiczy to nie trenuje tylko mięśni i innych parametrów ale sprawność układu nerwowego też się poprawia. Oczywiście i układ nerwowy można zajechać ale to nie jest wbrew pozorom takie łatwe bo można na prawdę długo i ciężko trenować, a układ nerwowy da radę. Co do samego planu treningowego jest na prawdę kiepski sporo zbędnych [...]

CZESC 1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?. DRUGI NAJLEPIEJ PO TRENINGU SIŁOWYM LUB WIECZOREM , ALE 7 DNI W TYGODNIU 2X 60 JEST TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO , DO TAKIEJ INTENSYWNOŚCI MOGŁBYŚ DOJŚĆ DOPIERO PO KILKU [...]

Przysiady Ci nie przeszkadzają ? o co chodzi z tymi połówkami 10?? Ramiona i brzuch zaczynasz trenować dopiero a 3-4teningu mikro 10. Tj. 3-4tydz. HST.

Moge Spokojnie trenować codziennie? 1dzień cięzarem swojego ciała 2dzień siłownia. Co do cięzarów to na hantlach mam 10kg jeden,Sztanga 49KG 12Razy podnosze.Na klate biore 72kg.

Od 18 roku zycia cwiczylem sumiennie przez 3 lata pozniej mialem dlugie przerwy i znów wchodzilem na cyklony staram sie trenowac co roku zeby forma na lato była aktualnie mam 27 lat teraz trenuje 3 razy w tygodniu z naciskiem na 110%

Zacznij używać głowy. Piszesz delikatnie mówiąć głupoty i mieszasz. Nie trenujesz solidnie. Zaraz wyjaśnię co nie tak :) 1) WALKA Z CIENIEM - to nie bieg bokserski! Ćwicząć boks powinieneś to wiedzieć. Walka z cieniem to serie uderzeń (i kopnięć w innych sportach walki) w powietrze - ale różne kombinacje itp. Bieg bokserski wykonujemy w miejscu. [...]

"ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała " Najpierw musisz zbudować sylwetkę , a więc MASA a pozniej odsłaniać czyli redukować nadmiar tkanki tłuszczowej . "spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W" A6W to gniot reklamowany w gazetach kolorowych i bardzo niebezpieczny [...]

możesz trenować co tylko chcesz. Na prawie każdej sekcji czy szkole walki rozpiętość wiekowa jest od nastolatków po ponad 30 lat (czasem znacznie więcej) i ćwiczą razem. Nie ma problemu żadnego.

Możesz wrzucic fotkę do oceny to zobaczymy ile tego tłuszczu jest. Ćwiczenia są ważne, ale jak nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz [...]

Witam ponownie, niestety, lecz nie dam rady trenować przez tyg, tylko w weekend, więc myślę teraz na schudniecięm do 80kg poprzez odpowiednią dietę i bieganie w sobote i niedziele, a gdzieś we czerwcu rozpocząć trening na wspomniany 6 pak. Co o tym sądzicie? Czy lepiej przez te 2 dni zrobić trening siłowy?

Efekty da, ale brzuch jest jak inne mięśnie i nie można go trenować codziennie. Bo tak ogólnie to chciał bym sobie wyrzezbic miesnie brzucha no i przypakowac i zabardzo nie wiem co robic ? :( Koledzy podali wszystko na poprzednich stronach ;-)

Hej, ja też jestem w podobnej sytuacji. Zaczynam trenować karate. Byłem ostatnio na paru treningach shorin ryu i powiem szczerze, że mi się podobało. Dlatego nie sugeruj się tylko opiniami, ale przejdź się na kilka treningów na shorin ryu i na kyoka i po prostu porównaj co ci bardziej pasuje. Tu dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, jednemu [...]

Plan masz poprawny bo nie można powiedzieć, że jest zły. Tylko zastanawiam się czy na 4 miesiące stażu nie jest za bardzo rozbudowany, bo jak by nie patrzeć to początek Twoich treningów i nie ma za bardzo co szaleć z ilością ćwiczeń. Tak samo dałbym nieco więcej powtórzeń w tych podstawowych ćwiczeniach a na razie nie schodził do 5 powtórzeń w [...]

[...] gainery sluza do uzupelniania diety, ablo sie myle? moj kolega tez kiedys bral magnum 8000 na start i w ciagu miesiaca przybral na masie ok 5kg jednak po miesiacu przestal trenowac, zaczal pic alkohol i cala mase zgubil... niewiem jak teraz, czy ta kreatyna zaszkodzila mu, czy nie, bo do dnia dzisiejszego nie trenuje i niewiam czy dalej ma [...]