co trenowac

Po co ma trenować 4x w tygodniu ? Jak działa na niego FBW to niech go zostawi... A trenowanie partii tylko raz w tygodniu to kiepski pomysł przy jego poziomie wytrenowania.

Przy aerobach będziesz miał przyrosty? Chyba wąsów Trening aerobowy służy spaleniu tkanki tłuszczowej. Przy okazji organizm spala własne białka. Dlatego należy mu dostarczać w diecie zwiększone porcje aminokwasów. Budowaniu masy służy trening na masę połączony z dietą na masę, a spalaniu tłuszczu służy trening na rzeźbę w połączeniu z dietą [...]

siemka ja zacząłem się zajmować sprintem od 3 dni mam 19 lat 28 czerwca kończę 20 :) ważne ok 81-82 kg bo na siłkę chodziłem z 4 lata , ale jednak bardziej mnie ciągnie na sprinty 3 dni temu zrobiłem sobie pomiar tak na ok 105 m dla pewności i miałem 13,3 ale mierzyłem czas wiec możne był by lepszy czy na pierwszy raz to dobry czas. Mam kumpla co [...]

wiecie o co chodzi a gadacie... dieta daje daje ale trzeba cieżko trenować i mieć samozaparcie w tym co sie robi nikt ci nic nie doradzi weź te 200 mety i spadaj puki jeszcze cie doszczętnie niepojechali :P

Brak podstaw siłowo masowych , bierzesz prosty plan FBW oparty o same podstawy i idziesz trenować , co tu takiego trudnego ? po co to dlaczego ? jeśli chcesz sobie pogadać to nie ten sport tu jest praca .

Zrobilem trening bez wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie.

Wiesz co. Szczerze powiedz co ty chcesz trenowac? Inna waga rękawic do mma a inna waga rękawić bokserskich. Do uderzania nadają sie obydwa ale inne nawyki przychodzą z używania obydwóch. Przykładowo gdy przez 3,5 lat używałem rękawice 10 oz i 12 oz ze względu na zmiane wagi, chciałem sobie zobaczyc jak to jest z rękawicami mma. To są 2 odrębne [...]

ja CI POWIEM JEDNO WYSKOK NIEJEST WARTY TEGO CO MOZNA STRACIC PRZEZ TEN WSYSKOK Kumpel mial wyskok z miejsca naturalny tak jak ja 70 cm zaczol trenowac doszedl w krotkim czasie do 85 ale z tych 15 centow wiecej cieszyl sie przez 2 tygodnie, zaczely sie bole w kolanach, woda sciaganie co boli niemilosiernie je w przeciwienstwie cwiczylem na silowni [...]

to co kolega wyżej i jeszcze może: jest was trzech to dwóch atakuje na jednego taki typowy street boxing oczywiście wszystkie techinki z thaia dwóch się sparuje a trzeci robi np walke z cieniem (jako ciężarki mogą posłużyć kamienie ) znajdz kamień który waży około 5 kg i jedna osoba może wypuchać go (naśladowanie wypychania piłki lekarskiej) [...]

jesli chcesz do wakacji zrobić szpagat to znapewno musisz zmienić plan i ćwiczenia bo z tymi ćwiczeniami co podałeś dużo się nie rozciągniesz masz dużo sprzetu ale jesli nie trenowałeś nic wcześniej to sam sprzet ci dużo nieda, najlepiej jakbyś znalazł osobe która już trenowała boks i z nią trenować <przy okazji sparować>, jeśli nie znasz [...]

ja bym Ci proponował ustawić trening tak aby trenować naraz grupy antagonistyczne, zrobisz wtedy szybki trening, na dużych ciężarach względem tego na co Cię stać...

Spokojnie wejdziesz pod sztangą przy takim obciążeniu choć poszukaj może też z innych firm bo co by nie mówić tej firmy obciążenie nie jest najtańsze ;-) Wiesz ale ab wheel jest ćwiczenie bardziej na rdzeń i stabilizację centralną niż na pośladki więc nie wiem czy to dobra zamaiana jeśli chcesz trenować pośladki. Pompki na kółkach gimnastycznych [...]

Tylko powiedz mi czemu nie robisz w pierwszym tygodniu duwglowych ud?? Jezeli juz robisz podzial na te 2 tygodnie, to musisz trenowac ta sama partie miesni co tydzien!!! I wlasnie w ten sposob prowadzisz do tego, aby miesnie sie nie przyzwyczajaly do cwiczen. Ja proponuje tak : I tydzien : 1.Spiecia na palcach siedzac 2.Przysiady z gryfem [...]

tego że będzie ciężko się nie boje, lubie trenować ciężko. Spróbuje. A co myślisz o doborze ćwiczeń?

Panie u najbardziej znanego ''pośladkowego trenera'' trenują pośladki 3-4 w tygodniu ;-) bazując na hip thrustach, ciagach, przysiadach i całej masie ćwiczeń asystujących iiii dupki rosną osobiście też bym mogła spokojnie trenować tę partię co trzy dni :-p A plan jak zwykle profesjonalnie i skrupulatnie opracowany. Cała Natalia :-D Zmieniony [...]

Na razie kolego to jesteś cienki widąc to szczegolnie po mwynikach siłowych. Jedyne co tobie trzeb azrobić to po prostu trenowąc siłowo budowac powoli maśe mieśniową całe ciała siłe ogólna, ogolna sprawnosc ze 2 razyw tygodniu biegac pływać by tęz zmacniac serce. A za 2-3 lat azobaczysz i jak bedzies zmaił papiery to zazcznies zbawić sie [...]

[...] danej grupy mieśniowej raz w tygodniu to zamało. Pewno ci chodizło oto by ten młody człowiek nie przetrenował sie, to tak ale nie taka droga on moim zdaniem powinień trenowac dana grupę mieśniową 2-3 razyw tygodniu a aby sie nie przetrenowac to moze robić mniej serii na dana grupe. Czyli reasumujac lepiej robić 2-3 razy wtygoniu po 10 [...]

Klasyczny FBW, co tu więcej pisać. Mozesz nim trenować. Super, dzięki. Nie byłem pewien czy układ ćwiczeń jest odpowiednio dobrany, co po czym więc chciałem zapytać.

[...] a miec progres i jak narazie ok Bo jesli chodzi o klate to nie przekroczylem 140kg w seriach a bylo 160-200. Barki 100kg bylo 200. Plecy wyciagi 70kg Nogi zaczynam dopiero trenowac bo kregoslup,przepuklina z uciskiem na nerw,dyskopatia. Ciagalem jedna noge za soba 6 mies .Lekarze chcieli kroic ale odmowilem,trening odpowiedni i fizjo zrobily [...]

no właśnie ja ćwiczę 3 dniowym planem, dlatego taki wymyśliłem bo nie chciałem trenować parti raz na tydzień, nie widziałem efektów ćwicząc np klate jednym ćwiczeniem a może split, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień? co o tym myślisz? Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-19 20:00:50 Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-19 [...]