co trenowac

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

Z góry sorry, ale nie przeczytałem wszystkich wypowiedzi tylko z grubsza przejrzałem. Postaram się wam przybliżyć - może nie tym co już ćwiczą i wiedzą co jest grane,tylko ludziom,którzy chca zacząć trenować grappling i pochodne - na co warto uważać. Jeśli chodzi o judo,zapasy,brazylijskie jiu jitsu(w moim przypadku),a nawet break dance(również [...]

A no lipa z tymi treningami, staraj się regularnie trenować. A co do artykułów, to posty podwieszone sobie przejrzyj, jak coś Cię głębiej zainteresuje to przerzuć frazę przez google i czytaj dalej.

Chłopie rozciągnie to podstawa do każdego sportu , nie znam żadnego planu treningowego pod 'nija' ale wydaje mi się ze przydało by się pobiegać i nie marudzić tylko trenować , nie jestem specjalistą ale poco twój plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał [...]

[...] w tyg. Wiecie troche mi lepiej ale na 80% to sie powturzy bo rodzina kasy ńie ma a neta mi jednak brakuje! Itp a teń ziomek 17lat ma kasy duzo . A xbox to utrapienie jak pomysle to depresja . A jakim planem. mam trenowac bo wstyd mi isc na trening taki slaby . Ale i tak jakis potrzeąuje potem cos z trenerem pomysle . Z gury wielkie dzieki thx!

Może trzeba spuścić z krzyża co? ;) A ta na serio. Lepiej rób domatora trening pod parkour. A tak wgl. to Ty zamierzasz trenować dla siebie czy dla kogoś?

Cyto mozesz dać po każdym treningu, co do SP250 tylko przed treningiem siłowym, przed boksem jak weźmiesz może ci sie nie miło trenować napompowanym.

Pugu - tak się składa, że mam brata i wiem, co mówię QUEBLO - tak jak napisałem, zgadzam się, że to może ich powstrzymać od masakrowania się, soccerkicków czy stompów. Ale naprawdę nie sądzę, by nie zadawali sobie ciosów, bądź też ograniczali ich siłę. I tu nic nie zmienia to, żę są ze sobą zżyci. Jestem pewien, że prali się na treningach nieraz [...]

Ale ty domyślam się miałeś jakieś hobby (świadczy o ty że jesteś na tym forum), a masz takiego dzieciaka, który dostaje 30zł kieszonkowego albo i nic, nie stać go na żadne zajęcia płatne poza lekcyjne, a szkoła i inne darmowe organizacje mają słabe zaplecze i nie mało zachęcający program. Powiedz mi QUEBLO czy wolałbyś trenować karate wspinać się [...]

Trening najlepszy na czczo, albo lekko białko + tłuszcze i można ćwiczyć od razu po. Takie moje zdanie. Po co ładować w siebie jakieś ciężary - to z mostu idziesz na stracenie. Równie dobrze możesz worek kamieni se na szyje przywiązać i iść trenować :)

Do przodu leci, to prawda :) Może troszkę wolniej, ale tak to bywa - normalna sprawa raczej. Dzięki! :D Staram się, jak mogę - jak widzisz. Wykorzystuję to, póki jest czas. Od Września ruszam z własnym lokalem, więc czasu pewnie będzie mniej, ale będę robił wszystko, żeby trenować w dalszym ciągu. Na bank będzie trening siłowy - rano zawsze [...]

U mnie to wyglądało tak, że jak zaczęlam trenować w październiku to mała przestała przybierać a kazdy dłuższy spacer, czy bardziej męczący dzień powodował zmniejszenie ilości mleka. Wtedy widac mój organizm nie był gotowy na dodatkowe obciążenie. Teraz już jest lepiej ale dalej uważam, nie przekraczam pół godziny dziennie. Ja też myślę o ACT ale [...]

śr 18.12.2013r Dziś wolne i regeneracja, ale diete opisze bo łądnie jadłem hehe i chce stestować opcje węgli na noc, ćwicze niemal zawsze z rana więc to moze być dla mnie strzał w 10. Przy nadchodzącej redukcji po nowym roku chce juz tą opcje wprowadzić na stałe w życie, zobaczymy jak sie bedzie trenować. Apetyt coś wzrósł, co zjadłem to chodziłem [...]

Co do 15-stek - w jakim celu je robic? Pytałem kilku osób praktykujących HST i mówili, że to własciwie takie wprowadzenie i roztrenowanie. Dlatego postanowiłem z niego zrezygnowac. Przygotujesz stawy, ściagna na większy wysiłek. Aż tak bardzo ciąc liczbę cwiczeń i serii? Tylko ćwiczenia. Szczerze mówiąc zakładałem, że powinno się na każdym [...]

No jak też się na tym nie za bardzo znam. Tyle, co poczytałem po innych dziennikach. Robię to na wyczucie i wyszedłem z założenia, żeby trenować dzień w dzień i się nie przetrenować to jakoś to trzeba ustalić i ewentualnie iść w górę. :-)

Konstruktywne wskazówki dostałeś wczesniej- czytaj co sie do Ciebie pisze. Olałeś je i zamiast trenowac wg planu improwizujesz- w dodatku lipnie, więc nie dziw się krytyce... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

nitolo - spoko. Piszesz: "ale mój post nie dotyczył różnic miedzy ITFem a WTFem" a porównujesz te dwa style: " Ja trenuje TKD ITF które w przeciwieństwie do WTFu jest naprawde bardzo efektYWNE" Piszesz: "Nie interesuje mnie na co nastawiony WTF , wiem że mało z praktykujących te SW wykorzystuje ręce w wystarcający [...]

03.06.2014r Pogoda dopisała więc można było w spokoju trenować nogi ;-) Trening: Rozgrzewka Przysiady przednie 12*28/10*48/8*68/5*78/8*68 Przysiady przednie z 3 zatrzymaniami 5*58/4*48/4*48 Wykroki 10*28/12*48/10*53/8*53 Żuraw 3 serie*x powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze z talerzem 20kg 4 serie po 15-20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc [...]

Szczegolnie przy mojej wadze sa mocno eksploatowane. Apo mnie to troche ruszylo bo podalem priorytet swoj,dopisalem iz nog nie moge mocniej trenowac i w tym planie ich prawie w ogole nie uwzgledniam z w/w powodow. Tym bardziej ze mialem okres katowania martwych i siadow 3x w tyg po 10s na kazdym treningu i wiem co to jest ciezko tyrac nogi. [...]

Jeśli chodzi o wyniki badań to robiłem je już dawno temu. badania hormonalne wyszły źle i zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy. jestem w tej chwili pod opieką endokrynologa i biorę hormony ale jeszcze sytuacja nie jest opanowana i wyniki nie są w normie. na tą chwilę próbujemy ustalić optymalną dawkę leków. a co jeśli chodzi o dietę to [...]