co trenowac

[...] nie czuje sie w 100% gotowy. Za to plan jest juz ustalony na wszystkie partie a nie na gorne i dolne tylko jeden plan. Wnioski z dotychczasowych doswiadczen - nie da rady trenowac HIT 6x w tygodniu, nie ma mozliwosci na regeneracje... 28czerwca 1. 100G METAPURE MASS+ QNT 2. 200G TILAPII + 100G RYZU BRAZOWEGO +200G WARZYW 3. 200G TILAPII + 100G [...]

Seery-Beal - obaj tej wagi nie zawojują. Erokhin - gość w 1R może posadzić 3/4 ciężkich, ale i tak jest ch**owy. To, że potrafi uderzać i paliwo ma dzięki ciosom na 100% na 1 rundę nie znaczy, że jest dobry. Pesta przyjął ciosy i zdominował 2 rundy. Bektic świetnie się zaprezentował, pełna dominacja w parterze a nawet w stójce. Jednak Redmond to [...]

GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go [...]

[...] uderzeniem . wiec jesli techniki sie nie potrafi sie jej nie uzywa. przeciez nie mowie ze kazdy kto cwiczy TKD to jakis kurna warjatenko ,bo zeby takim byc trzeba trenowac ,trenowac i trenowac ... i to nie zawsze pomaga:)) i pewnie jurasie to co cie trzyma przy tKd to wlasnie to do czego probuje was przekonac. a o ograniczeniach ,juz [...]

Kurde, wcześnie %-) Podziwiam za treningi o takiej porze %-) Czym się zajmujesz, że tak wcześnie zaczynasz? no już się śmieję, że wcześniej wstawałem o 5, żeby robić trening o 6 przed pracą, później jak zmieniłem stanowisko i lokalizację pracy to wstaję o 4, teraz żeby trenować będę wstawać o 3, a jak tendencja się utrzyma to niedługo nie będę [...]

stawiaj sobie krótkoterminowe cele i je wykonuj Raczej jeden strategiczny długoterminowy cel - "trenować" i do tego krótko/średnioterminowe cele operacyjne/taktyczne dotyczące tego co i jak trenować Wybacz Laps, wychodzi to co mi na studiach przez 3 lata do łba wbijali i nie mogłem nie zwrócić uwagi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

MOjemu koledze za młodu też lekarze odradzali jakiekolwiek treningi z obciążeniem - miał nieźle skrzywiony kręgosłup, żadne zajęcia korekcyjne nie pomagały. W końcu trafił do nas na siłownię i zaczął trenować (mimo kategorycznych zakazów lekarza) z poczsątku lekko na wyciągach sporo się rozciągał itp po kilku latach lekarze nie mogli uwierzyć w [...]

Rion , mój gryf łamany też ma 120cm i jakoś szczególnie mi to nie przeszkadza - jednak nie zacząłem jeszcze intensywnie trenować , bo nie mam planu więc na 100% nie jestem w stanie ocenić komfortu. Prosty ,który zamówiłem ma 122cm ,ale z tego co się orientuje jest możliwość wymiany na 150cm , póki jeszcze go nie wysłali - myślisz ,że na takim [...]

Rion , mój gryf łamany też ma 120cm i jakoś szczególnie mi to nie przeszkadza - jednak nie zacząłem jeszcze intensywnie trenować , bo nie mam planu więc na 100% nie jestem w stanie ocenić komfortu. Prosty ,który zamówiłem ma 122cm ,ale z tego co się orientuje jest możliwość wymiany na 150cm , póki jeszcze go nie wysłali - myślisz ,że na takim [...]

Widze, że sam masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Niczego Ci nie zarzuciłem. A przepraszam niby czym pokazałem, że nie rozumiem j. ang? :)Wracamy do początku: ...Przegladajac profile wielu zawodnikow widze, ze cwicza oni od dziecka ( 7 - 14 lat zaczynali, czy to bjj, czy zapasy, czy judo chociazby ). Sam mam juz 19 STRASZNIE ZALUJE, ze nie [...]

Dzięki panowie,niestety ta fajna salka,jest na innej siłowni do której jeżdżę raz w tygodniu z jednym ze swoich podopiecznych trenować pozowanie i układ dowolny. Dzięki Michale, duża w tym zasługa Radka,który konkretnie przemodelował moją dietę. Pierwszy raz w życiu jem tak dużo w trakcie przygotowań do zawodów a forma jak widać zwyżkuje i do tego [...]

CEL OSIĄGNIĘTY!! No prawie;-) he he jak zapewne pamiętacie jakiś czas temu założyłem sobie że wykonam w trakcie treningu nóg kilka serii przysiadów z ciężarem 150kg.w 10 powtórzeniach. Taki cel sobie obrałem i dzisiaj udało mi się go prawie wykonać! Jeszcze kilka miesięcy temu byłem w stanie wykonać tylko jedną pełną serię przysiadów z ciężarem [...]

Tak, za miesiac w Krakowie bedzie puchar Polski. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Bede trenowac na wysokich obrotach caly czas, szkoda jednak ze puchar nie jest troche pozniej- tak z 3 tygodnie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-10-19 00:52:19

1. Czy moglabym od czasu do czasu zastapic kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? Tak,dlatego podałem Ci przykladowe źródła białek. 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? Tak,oczywiście "dziewiczej" 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum [...]

[...] Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko tak. Jak trenowac bedac caly czas w trasie? Trasa odbiera bardzo wiele wygod przywilejow a czasem nawet wycisnie z czlowieka co sie da. Aby trenowac w trasie i robic to z glowa trzeba [...]

IMO bez nog nie ma sensu cwiczyc... Tak zgadza się jeśli ktoś jest w 100% "SPRAWNY" i niec nie stoi na przeszkodzie, a pomimo to nie chce ćwiczyć najażniejszej partii - bo musię nie chce, wtedy fak taki trening z takim podejsciem nie ma sensu, bo nic z tego nie będzie. natomiast jeśli ktoś ma poważne dolegliwości, przeciwwskazania, czy [...]

W moim miescie dzis panowal upal.Duchota.Skwar.Ciezko bylo siedziec w domu czy na dworze a co dopiero trenowac.Ale jak obwiazek to obowiazek i mimo ciezkich warunkow pogodowych trzeba bylo sie zmierzyc z ciezarem. Ogolnie czuje wieksza sile i gdy juz zaczne trening wieksze skupienie na tym co robie. O to co sie dzis dzialo. Dzien3. Plecy,barki [...]

Dobrze, że wprowadzasz zmiany na bieżąco tam gdzie czujesz dyskomfort nie ma co na siłę trenować jeśli coś nie gra.

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]

Wczoraj zrobiłem trening klata, plecy, ramiona i podjąłem decyzję, że jednak go zmienię. Będzie 3 dniowy split, trenować będę 3-4 razy w tygodniu, więc jest szansa, że dane grupy mięśniowe będą trenowane co 5 dni. Po prostu za dużo tego jest żeby upchnąć na 1 treningu (wczoraj w sumie pleców nie zmęczyłem porządnie, a zeszło mi 1h i 35min). Dano [...]