co trenowac

po prostu schudlem... wczesniej warzylem troche ponad 80 , no ale spadlem przez brak treningu... powoli wracam do wagi ;) no wlasnie dopiero zaczynam trenowac nogi bo wczesniej mialem kilka problemow i nie moglem... czyli co jest w tym nie tak?

UP UP Sorry za takie spamowanie post pod postem, ale tylu ludziom pomagacie, chciałbym, żeby ktoś tu napisał co i jak bo od jutra chcę zacząć trenować. A wiecie, że wystarczy taka godzinka, żeby mój temat przysypało na sam dół.

Ciągle nie przeczytałeś. Chce i może zacząć trening. Cztery treningi w tygodniu wg. Rozkładu nogi/plecy/bic - klatka/barki/tric, może być też podział góra-dół. Chodzi o to aby każda grupę trenować dwa razy na tydzień bo trenując raz na tym poziomie zaawansowania nie zakatuje jej tak aby tydzień musiała odpoczywać. Zresztą plan każda grupa 2 razy [...]

[...] :D , z tego co piszesz wydaje mi sie ze co tydzien katujesz inna czesc ciala czyli np przez caly tydzien biceps , potem caly tydzien klatka... bo piszesz ze niechcesz trenowac jednej parti , trening sie uklada na cale cialo ( jak kolwiek mialo to zabrzmiec ;] ) ... pewnie masz zakwasy bo jedziesz 6 dni w tygodniu codziennie klatke itd. ;P [...]

1.z kreatyna to sie pospieszyłeś , moja rada to naprawde odstaw poki czas ochłoń i zacznij trenować, na takie narzedzia jeszcze przyjdzie czas,bo ledwo co ruszyłeś z miejsca. odzywianie i regeneracja- to sa czynniki które poprowadza cie do twojego sukcesu. przysiad i martwy - to bedzie twoja kreatyna. twój plan FBW i co mam mi to mówić FBW to [...]

Pisząc szybko miałem na myśli to że chcę osiągnąć wyznaczony sobie cel do wakacji, lecz później nie zamierzam mieć już tego w dupie, tylko nadal trenować powiedzmy z mniejszą intensywnością, zresztą zobaczymy co będzie latem... Niestety ten trening domatora ładuję mi się bez obrazków, więc trochę lipa, bo bez tego ciężko mi będzie wykonać [...]

[...] gibkosc. Ze sportow to np. gimnastyka sportowa (ale tego nie wiem czy ucza tak rekreacyjnie), akrobatyka. Musisz tylko znalezc jakis klub w swojej okolicy, gdzie moglabys trenowac. Rownie dobrze mozesz sobie cwiczyc ogolnorozwojowo. Ale generalnie to znajdz sobie cos, co sprawia Ci przyjemnosc. Imho to w ogole nie ma co szukac - albo sie cos [...]

a co tu pisać , zacznij trenować nie kombinować .

[...] a 4gl. na sesji z barkami, łydki ewentualnie po klacie. Na dodatek po plecach dalbym bica i przedramiona , po klacie trica czyli: klata+tric+łydki plecy+bic+przeedr+2głowe 4gł+barki ale tak czy siak to nei sa plany na 3 dni z rzedu dlatego jezeli juz tak musisz cwiczyc i nei ma szans trenowac w pon-czw ..to polecam trening pt i niedziela

[...] jesc tego co chce.Gdybym byl na swoim utrzymaniu to bym sobie zrobil diete taka ze glowa boli.Ja nie moge miec codziennie kurczaka :).Czyli Eska mam to rozumiec tak zeby od jutra zaczac tak jesc jak napisal Roman i po tygodniu wskoczyc na silke i wtedy jesc tak samo i trenowac? Dzieki wam i dopiszcie tutaj jeszcze jak by co :) Dzieki wielkie

Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]

Cześć Wam. Chciałbym trenować wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Zrobiłem sobie małą rozpiskę: Ćwiczenia będę wykonywał w poniedziałki, środy oraz piątki przez około 3 miesiące. We wtorki oraz soboty myślę o bieganiu bądź ćwiczenia ze skakanką. 1. Mięśnie brzucha - brzuszki - 20 [...]

Co właściwie chcesz osiągnąć-chcesz rozbudowac proporcjonalną sylwetkę i siłę,czy bedziesz startował w zawodach na drążku??? Jeżeli to 1-sze,to polecam trenować na drążku zawsze,gdy trenujesz plecy.A dobrym ćwiczeniem jest wykonywanie nwegatywnej wersji tego ćwiczenia(do góry pomagasz sobie nogami,a w dół opuszczasz się wolno i z kontrolą [...]

[...] i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke staram sie jesc co 2,5 godziny silownia mam za sniana wiec spokojnie moge tam trenowac tylko troche mi glupio tam isc no lae jakos sie przelamie ostatnio mi sie udalo i wyskoczylam z pracy i pojezdzilam 30 min na rowerku... sukces...

Czyli trenowac tak jak jest? Bo myślałem też nad skróceniem czasu pracy lub wydłużeniem marszu ale nie wiem czy jest sens. Generalnie na początku zrobienie 5 interwałów było dla mnie wyzwaniem i było ciężko. Teraz robie 7. Więc przynajmniej zwiększyła sie wytrzymałość i kondycja - co również zauważam robiąc aeroby. Co do utraty tkanki tłuszczowej [...]

Dodał bym ,że aspekt fascynacji fizycznej kończy sie z okresem bycia zawodnikiem a wtedy co dalej przestać trenowac, nie każdy może byc trenrem itp. Wtedy w karate jest aspekt sztuki walki,medytacji,poszukiwanie wiedzy,filozofia inne spojrzenie na to co sie robi. To wszystko pomaga przetrwać w tych trudnych czasach a to baje nam własnie Karate. Do [...]

[...] wlasnie dzieki niemu trenuje to co trenuje, kazdemu zycze takiego trenera ;) Wczesniej nie trenowalem nic, poza tym ze zawsze bylem zainteresowny MA, bylem w miare rozciagniety i lubilem kopac (pewnie zasluga filmow ) ale dopiero jak poszedlem na studia zaczalem trenowac. Wczesniej po prostu mialem zapelniony czas kupa dodatkowych zajec. -Jarek

pierwsze co powinieneś zrobić- nawet jeśli wcześniej dawało to rezultaty- to nie trenować 6 razy w tygodniu ale np. 4... reszta będzie wtedy do ustalenia...

dziwne masz podejście, powinieneś wiedzieć co chcesz trenować bo szkoła może być super ale jak styl Ci nie będzie odpowiadał to po co się katować.

[...] interesuje. Prawdziwi twardziele trenuja naturalnie, a nie siegaja po cos co ma im dodac testosteronu. Skoro ich jaja sa zbyt malo wydolne... Ja na swoje nie narzekam. Chce trenowac uczciwie, bo kocham ten sport i nie cierpie tego, ze niektorzy tak go wynaturzaja! To ma byc doskonalenie ciagle swojej sylwetki, sprawnosci, sily. Wiem, ze to [...]