co trenowac

Musisz wybrać co chcesz zrobić, albo budujesz masę mięśniową albo spalasz tłuszcz. Zacząłeś dopiero trenować więc może wystąpić efekt rekompozycji, zobaczysz że tkanka tłuszczowa się zmniejsza a wymiary rosną

Jeśli nie wiesz czy sobie poradzisz to idź do grupy początkującej. Co do tego, że sami szczupli trenują MT to jest stereotyp i nie prawda. p.s. A w jakim klubie chcesz trenować?

praktycznie macie wszystko co potrzebne do szczescia, wiec pozostaje ostro trenowac :)

[...] tylko w tym, ze testosteron (w takich dawkach) nie jest ani super na mase ani super na sile - jest po prostu po troche na wszystko, a przede wszystkim na regeneracje. wiec jak kolezce chce sie trenowac i trzymac miche, to bedzie si. na tesciu samo nie rosnie z treningu na trening (niestety ) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-17 08:37:47

Nie zapomne jak zaczynalem w pazdzierniku w tamtym roku zaczynala ze mna (trenowac oczywiscie) niesamowita laska ale zrezygnowala jak trener do niej co chwile podchodzil i objasnial jej ze to trzeba tak a to tak i caly czas pokazywal jej ze wszystko zaczyna sie z brzucha poklepujac ja i dotykajac tego brzucha(a brzuszek miala niezly ) "Nie ma [...]

hmmmmm a gdzie ta Capoweire moge trenowac? za ile bede tak wymiatal jak ten koles?? ... dobra bez jaj bo jeszcze ktos uwierzy jak w tym dowcipie o Mikolaju: zdolowany facet chce sie powiesic na drzewie ale na drzewie widzi siedzi Sw Mikolaj i pyta sie co sie stalo? -zona mnie nie chce,chca mi zabrac dom jestem bankrutem na to Mikolaj: jestem sw [...]

[...] bym nie cwiczyl musialbym jesc 2400 kcal , przy cwiczeniach okolo 3 razy w tygodniu musialbym jesc 3100 kcal.Co robic , dac odpoczac organizmowi i jesc te 2400 kcal czy trenowac i jest 3100 ?Wyliczenie wedlug kalkulatora potreningu.Po jakim czasie metabolizm przyspieszy i jakie beda tego oznaki?W sensie jak rozpoznam ze znowu bede mogl [...]

ale jaki wałek ? te wszystkie przyrządy które niby bez wysiłku palą tłuszcz- sauna solution i inne gówna są do bani. wypacają tylko podskórną wode a nie tłuszcz, więc efekt placebo zaraz po wypiciu i nastepnym dniu. ćwiczenia siłowe są najlepsze-tego nikt nie pobije. Ja nie rozumiem w ogole tych- co nie lubią trenować brzucha- przecież to b.ważna [...]

[...] trening silowy z np. sztukami walki. Rekreacyjnie raczej jakos ujdzie ale malo w tym osiagniesz. Jesli chcesz sie za cos brac konkretnie to musisz zdecydowac co chcesz trenowac. Jesli chcesz zajac sie sztukami walki czyli szybkosc itp. to silownia moze byc jedynie malym dodatkiem i na odwrot. Mowie przykladowo. Narazie nie mam jak ci pomoc [...]

Ja studiuję, ale na studiach cywilnych. Z tego co słyszałem to wojskowi muszą chyba wyrobić określoną liczbę godzin z zajęć sportowych, więc będziesz mógł wybrać ten boks lub karate. Lepsze to niż nic :P W ostateczności zostają Ci treningi na mieście, może znajdziesz czas żeby trenować gdzieś indziej.

[...] klata po ciekzim treningu regerauje sie nawet 6-7 dni ! male partie do 5. ale to w sumie tez nie znaczy ze mozemy je trewnowac co 5 dni jako ze dzialaj podczas treningow innych part ( bic - plecy , tric - klata bark) itp. trzeba trenowac cyklicznie , nie na zadne wyrywki trzymac sie diety załozen, stoswaoc cykl regeracyjne - oto droga do sukcesu

To Może spróbuje trenować je pon śr pią i zobaczymy jak bedzie co do ciezaru to roznie robie ale zawsze tak ze mi je rozrywa z pieczenia.Robie tylko wspięcia na palce na takiej podkladce i ciezar na barkach najlepiej wchodzi mi to ćwiczenie.Kiedys jak gralem w piłke to w miare proporcjonalne były ale w ciagu roku poszlem w góręo jakeis 15 cm i tu [...]

W jakim mieście mieszkasz? Nie wierze że najbliższy klub jest 55 km od twojego miasta. Być może masz jakąś inną sztukę/sport walki. To lepsze od bezmyślnego walenia w worek. Co do wieku i szans na karierę. Moim skromnym zdaniem zaczynając w wieku nawet 30 lat można zostać sławnym zawodnikiem. W dzisiejszym świecie wystarczy że ktoś zobaczy Cię na [...]

Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat? To chyba wina rocznika w którym przyszedłeś na świat, to był na prawdę dziwny czas, czas wielkich zmian - dobrze to pamiętam :] Nie zamierzam poddawać w wątpliwość twoich wypowiedzi, bo i po co? Również nie zmuszę przecież nikogo żeby korzystał z twoich jedynie słusznych ideii i [...]

****master: chodzi mi przedewszystkim o zamiane tluszcyku na miesnie, wiec mam pytanie, czy narazie trenowac tylko i brac to co zalecil Slabeusz, czy moze dorzucic cos na spalanie tluszczyku?

Jak nie masz stażu w ogóle to nie masz co poprawiać siły. Możesz zacząć tym planem ale zamiast 5x5 daj 4 x 8. Modlitewnik w B a w A daj uginanie ze sztangą. Zacznij trenować to siła Ci wzrośnie nie trzeba wykonywać jakichś specjalnych treningów. Bez diety będzie ciężko.

W takim razie - skoro koniecznie chcesz trenować - to najpierw poproś o trening adekwatny do Twojej sytuacji ze sprzętem w dziale Trening. Co do węglowodanów - to proponuję po treningu nr 1 a przed treningiem nr 2 glukozę i jakieś białko szybko wchłanialne (serwatka) - normalny posiłek nie zdąży się wstępnie przetrawić - a po treningu nr 2 [...]

Póki co, to mogą one oznaczać, że Wand siedział w salonie tatuaży zamiast trenować i Arona mu może uczynić powtórkę z rozrywki (sam trenował, bo brakuje mu miejsca na nowe dziary!)

[...] o trening siłowy) na pewno zdecydowanie na plus w porownaniu ze sportera, 1 wejscie z tego co mi wiadomo free, wiec mozesz sobie sprawdzic ;) u Lesia rowniez mialem okazje trenowac , z 2 lata temu, ale moja przygoda tam trwala krótko :) na widzewie (blizej od strony centrum) masz jeszcze dosc nowa gymplaze, niedaleko stadionu, adresu nie [...]

1. Możesz tak robić, chociaż nie zawsze musisz walić ostatnią serię na maksa maksa. Możesz zostawić jedno w zapasie jeszcze, ale jak zrobisz na maksa też sie nic nie stanie. 2. To już dobierasz pod siebie. Ja mam teraz taki system że w wielostawowych ćwiczeniach trenuję, w następujący sposób. 1 seria 15-25 powtórzeń 2. seria 10-15 3 i 4 6-10 [...]