co trenowac

jeżeli nie potrzebujesz trenować nóg bo jeździsz i trenujesz to również mniemam że nie potrzebujesz trenować bicepsu - bo podnosisz plecak codziennie/łyżkę/co kolwiek oraz tricepsu bo podnosisz co dzień z łózka za jego pomocą, i prostowników bo pracują za każdym razem gdy schylasz po coś, barki też odpuść bo również trenujesz je robiąc znosy [...]

Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]

Witam, czytam od długiego czasu ten dziennik i to co tutaj się wypisuje. Nie wiem - mnie się taka forma treingu nie widzi u osoby, która nie jest 100% zdrowa i nie może faktycznie robić go na maksimum mozliwości. Bo niby masz zakres na, nie wiem, powiedzmy 8, ale ciężar jest na 15. Przecież przy zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w [...]

Panowie wielu z Was przyjedzie w moje strony po wygraną :) Cieszy fakt że zaczynacie ostro trenować, a najbardziej to że zjadą sami najlepsi z najlepszych!!! Będą stare wilki ale i też młodzi gniewni chcący pokazać się z dobrej strony!!! Myślę... nie - jestem pewny że ciężko będzie w przyszłości w jednym miejscu zgromadzić taką śmietankę WW!!! Ba [...]

jw. nie wiem tylko czy uderzac na debiuty wiosna 2015, sopot w sierpniu czy na spokojnie jesien do 75kg, juniorzy czy cos :D wg sie w tym nie oriętuje :D ale poki co humor mam tak caly czas wyj**any pod sufit ze moglbym dzis skatować plecy nogi i całe ciało %-) ale pasi org dać odpocząć :-( ps. Przemek: wiem wiem ze nogi lipa lekka, ale mnie to [...]

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

tam na tych zawodach sa same opasy, to sa typowo zawody dla trojboistow i ciezarowcow, mozna wygrac te zawody w wadze letszej niz oni ale trzeba sie dobrze przygotowac trenowac pare godzin dziennie a co do pudziana dal z siebie wszystko co mogl tylko ze roznica byla ze pojechal z kontuzja i niezle mu i tak poszlo i moze byc lepiej za rok [...]

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

Witam; Jako stosunkowo 'świeży' posiadacz pozwolenia na broń palną sportową (a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie i - już od pewnego czasu - użytkownik różnorodnej broni palnej (na strzelnicach/zawodach/knieji etc) ogłaszam i oświadczam wszem i wobec, że... POLSKIE PRAWO O BRONI JEST DO [...]

WSTEP: Moze brzmi fantastycznie, ale mi sie udaje. W ciagu 1-2 treningow zwiekszaja mi sie miesnie wiele szybciej niz gdy trenowalem jak wszyscy..... Wiec jak trzeba trenowac zeby zagwarantowac szybki przyrost masy? Odp: Robic cwiczenia TYLKO na 1, MAXYMALNIE na 2 grupy miesni. Cztery tygodnie wczesniej mialem bicepsy 33 cm, teraz mam 36,5 cm. [...]

Mnie też zawsze motywują filmiki z Ronim, ale ja co najwyżej trenować mogę sam bo w mojej okolicy są tylko marne cwaniaczki, którzy prócz komputera bądź TV nie widzą życia. Miałem kiedyś dwóch kumpli w 3 chcieliśmy grać zawodowo tylko, że teraz jeden z nich ciągle chleje i gra na kompie przykład - Ja się ich pytam idziemy na Orlika trenować, a oni [...]

Filonka biegalas przez plotki? ja tez no proszę, jest coś co łączy mnie z szefową zaraz się okaże, że może gdzieś na wspólnych zawodach biegałyśmy 6 lat trenowałam LA, aż wysiadły mi kolana a kolejne anginy zdały się nie mieć końca przez ten czas brałam udział w różnych zawodach, przełajach nawet zajęłam 3 miejsce na Mistrzostwach Polski a nie [...]

Wesołego jajka Dawid , i twardy tam bądź.Forma już jest teraz tylko musisz wytrzymać a scena będzie cała twoja! Dawid we wtorek wpadnę do sklepu bo parę pytań mam co do aerobów i diety jeszcze , przy okazji jakieś aminokwasy bym zakupił żeby się nie popalić :-) Tak w ogóle udało ci się trenować w sobotę ? Tzn dzisiaj ? Bo chyba wszystkie siłownie [...]

Dziekuje patrol, jesli myslisz o startach w przyszlosci to juz zacznij trenowac i jesc jak prawdziwy kulturysta. Nie miej watpliwosci ani przez chwile ze mozesz to zrobic, ja jako dzieciak nigdy nie wygladalem jak kulturysta, zawsze bylem chudy i koscisty ale odkad pamietam bylem niepoprawnym optymista. Zawsze stawialem sobie przed soba cele i [...]

Jakoś ciężko mi jeść inaczej, oczywiście jak jest okazja zjeść coś "normalnego: to zjadam%-) Wczoraj np.jadłem pierogi z mięsem, pycha!!! Dzisiaj dzień wolny od treningu,pełna regeneracja, od kilku tygodni staram się trenować w systemie 1 dzień treningu, jeden dzień odpoczynku i muszę powiedzieć,że póki co super mi to służy. Niedługo urlop i [...]

Wczoraj zakończyłem okres budowy siły,co prawda w planach miałem jeszcze zamiar do końca tygodnia trenować w ten sposób ale wczoraj na treningu ciało się zbuntowało. Pech chciał,że podczas wyciskania sztangi na ławce, odnowiła mi się kontuzja sprzed kilku miesięcy.Znowu poczułem to nie miłe uczucie rozrywania w klatce88-O Teraz pewnie znowu czeka [...]

Trening 3 - 7.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 4 3 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 5 5 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 EP (25s): 5 5 5 5 5 [...]

No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]

Wiem, wiem. Zdaję sobie z tego sprawę, ale powiedzmy sobie szczerze: nigdzie mi się nie spieszy :) Na razie będę sobie trenował w taki sposób jak wyżej, potem spróbuję te dobijanie do setek w różnych ćwiczeniach, po czym zacznę (szacuję, że gdzieś wrzesień/październik o ile nie będzie aż takiej rozpusty w wakacje) jakiś konkretniejszy trening, a z [...]

Ja się przeprowadzam w sobotę i będę trenował w domu, tym co mam. Czyli 32,5kg z bitumicznych i 17,5kg z żeliwnych + sztanga 28mm. Na szczęście są szerokie, stalowe futryny więc drążek rozporowy i kółka gimnastyczne będę mógł zawiesić. Co ciekawe mam hale sportową obok więc spytam się, czy można tam trenować, czy to tylko dla szkoły.. Dodatkowo [...]