co trenowac

Znalazłem trening dla początkującego by Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Bardzo fajnie prezentuje się wersja łatwiejsza. Ale mam kilka problemów. 1)Nie mam drążka, ale mogłbym to zastąpić wiosłowaniem 2)Nie mam hantli,odważników etc. Póki co mam jeden baniak 5l, drugiego nie mam xD 3)Nie [...]

nic nie robilem , trenowac zaczalem 1.5 roku temu w kratke i jechalem ciagle na tym planie co wyzej a od miesiaca systematycznie rowniez na tym co wyzej

Przerabialem trening dzielony podobny do tych co podalem w pierwszej wypowiedzi.Głownie opieralem sie na tym zeby raz w tygodniu trenowac kazda partie miesni.(12-16seri wieksze partie) (9-12seri mniejsze partie) Staz na silowni-ciezko okreslic gdyz w boksie byly treningi prowadzone na silowni i chodzilem na "osiedlowe" silownie.Ale w [...]

Dzisiaj tak z ciekawości wlazłem na wagę i patrze, a tam 94,5kg czyli rośnie, a nie spada ;/ Zmniejszyłem trochę te kcal dodałem aeroby. Nie wiem co jest tego powodem;/ Może warto dietę dać na 0 i ostro trenować ? Wcześniej się głodziłem na 2000kcal i może to jest powodem ?

[...] mowy. I tak sobie jechalam prawie 2 lata. I przyzwyczilam sie. Efekty? Zadne. Czy to co dalas zostalo faktycznie zjedzone czy to byl zamysl, ale cos zostalo na talerzu? Diety 1200/1500 ktore serwuja dietetycy i sa polecane w necie to pomylka. Tak sie nie da zyc. A trenowac to juz w ogole. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/02/2017 11:03:56

zrezygnowales z aikido? trzeba bylo dalej trenowac, to nie przeszkadza w silowni, a wrecz by ci pomoglo sie porozciagac w dni nietreningowe ja sie tam nie znam ale tyle Ci powiem, ze najpierw ida nogi, plecy (martwy ciag), duze grupy miesniowe (cwiczenia wielostawowe (co najmniej dwa stawy)), male grupy miesniowe i na koncu brzuch to ma swoje [...]

Co do tej pierwszej kwestii wyjaśnię jeszcze że zgadzam się z nightingal, nowych metod treningowych może i nikt nie odkrył ale "utrwaliły się pewne kwestie". Dla przykładu, gdy zaczynałem trenować np. w cyklu masowym używałem stałego ciężaru jak z resztą większość znajomych z sali. Na innym forum zapytałem co jest lepsze przy masowaniu, regresja, [...]

Jeżeli nie chcesz trzymać całej diety to należy przynajmniej liczyć kcal, gdyż bedąc jednego dnia na deficycie ,a kolejnego na dużej nadwyżce nic nie zdziałasz. Na kondycje polecam ci trening HIIT ,np. na początku możesz trenować 2razy w tygodniu 15-20min 40s truchtu i 15s sprintu na przemian, oczywiśćie bez zatrzymywania. Co do siły to najlepszym [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]

Ja również chciałbym się dowiedzieć co relatywnie najlepiej nadaje sie do naw pierre dlania sęków osiedlowym mendom. Jestem pobity, wqrwiony i zdesperowany. Prosze o rady od ludzi, którzy naprawde coś potrafią i mają jakąś praktykę. Dawajcie najlepiej 'zestawy' uzupełniających sie sztuk walki. Nie wiem co moge trenować u siebie w mieście, więc [...]

[...] bić to wytrzeźwiej sfd przeżywa oblężenie januszów widzę.. Jezeli on umie sie bic to ja naprawde jestem januszem.. Moze sobie oklepywac kelnerow nic wiecej.. Jedynie co moze trenowac , to teraz przewalanie gnoju, czy tam siana w swojej stajni , ew podowanie owsa. Ten gosc nic nie wniesie do MMA ani nie wniosl. Jezeli tak maja wygladac jego walki [...]

[...] spokojnie poswiecic osobna sesja treningowa co do martwego na prostych ja osobiscie wykonuje go po ciezkich przysiadach- tak mi najlepiej wchodzi jestem zdania ze jak juz trenowac cieko nogi to dwuglowe takze nalezy wykonac na tym treningu- jednak jak komu podchodzi to kwestia indywidualna podobnie jest z martwym w czwartek przed lekkim [...]

5s Przysiady za sztangą na karku 10-150kg,8-170kg,8-170kg,4-200,2-215pow) 6s Martwy ciąg 8-170,8-170,3-210,3-210,2-230,2-230 4s Wyciskanie sztangi stojąc 8-70,4-82,5,2-90,2-90 Dzięki metrowcu za tą rozpiskę. Barki mam niestety słabe, ale cóż za miesiąc zacznę je trenować z nogami i się zobaczy. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem robię 2 serie [...]

Riddick7- zagmatwałeś ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz [...]

[...] - gratuluje odkryles że jestem domoroslym filozofem, bo przecierz ty wiesdz o czym pisze i wiesz że to nie prawda. Ja tylko zajmuje sie SW od prawie 20 lat i zanim zaczołem trenowac to co trenuję cwiczylem kilka styli a widzialem kilkadziesiąt - tak w Polsce i na zachodzie jak i w azji gdzie zaczolem ćwiczyć to co do tej pory trenuję. Ale ty [...]

[...] W ogole nie chcialbym go z Toba dokanczac nawet w innym miejscu, bo uwazam ze nie wypada. Ja mu doradzam tylko klub jako bardziej doswiadczony kolega. Zreszta on woli trenowac MMA, Ty wiele razy mowiles ze w Czeladzi jest nastawienie na bjj wiec nie wiem po co wspominasz o Rio w DG czy w Czeladzi, skoro to sa kluby BJJ. Początkującemu [...]

Tutaj jest Sportowe Forum Dyskusyjne. Zatem radzimy jak stać się dobrym sportowcem a nie ulicznym zabijaką. Ponadto, dlaczego w warunkach domowych? Nie masz sekcji SW w okolicy? Nie możesz trenować w klubie? Po co samemu na nowo wynajdować koło? Ja radziłby pójść do najbliższego klubu boksu, muay thai, kick boxingu, MMA, itp. i brać udział w [...]

[...] kiedy cie twarz "piecze" ;) to zapisz sie do jakiejs dobrej szkoly Krav Magi. Szukaj instruktorow od poziomu conajmniej G5 lub eksperckich. Ja mialem przyjemnosc 2 lata trenowac z trenerem na poziomie E2. Ja osobiscie calkiem inaczej bije sie na sparingach mma, tajskim i boksie, a calkiem inaczej robilbym to na ulicy, gdybym zostal [...]

O, odezwał się ekspert, co już za 2-3 miesiące zacznie trenować 88-O

Witam. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i moja waga waha się pomiędzy 86-91 kg. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy endo, a mezomorf. Próbowałem kilku ćwiczeń, ale robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. super! Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. nieźle! Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia [...]