co trenowac

[...] niestety nie bede miala mozliwosci chodzic (głownie pieniadze) z tego co bede miala na życie (jedzenie itd) po prostu nie starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec [...]

[...] ja wcale nie uderzam do Ciebie. O tych polaczkach to byla taka dygresja, nie bierz tego personalnie. Ja sie Ciebie tylko pytalem jak ty dajesz rade zyc za taka kase i trenowac, moze nie ciagniesz cyklow - bo naprawde ciag jest na zarlo masakryczny, a losoc kosztuje jak sie nie myle ok 15 euro / kg, kurak 6-10 - zalezy jak trafic itd. Po [...]

Cele ? hmm. mi by wystarczyło gdyby mięśnie zostały w takim stanie jak po treningu, ale niestety to niemożliwe, więc trzeba działać dalej. W klacie przybrałem 5 cm, w bic - gdzieś 1 cm Najlepiej poszła mi klatka w szerz, wręcz podczas prysznicu ciężko mi umyć drogi bark bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w [...]

Ten plan co wkleiles to tez fbw. Powiem Ci tak temu panu z siłowni napewno należy sie szacunek ale ja uwazam ze nie da rady trenowac bez konkretnej rozpiski. To sie mija poprostu z celem. Musi byc sztywny plan i koniec. Ten plan bedzie wg mnie za ciezki dla Ciebie. I do tego monotonny. Ja nie lubie takich planow. Ten zapis 3x5 to sa serie głowne. [...]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

"do smierci chce nosic moje gi, nigdy nie przestane trenowac" - wole zyc w ten sposob i jak najlepiej wykorzystac ten czas ktory mi zostal niz lezec w domu, nic nie robic i uzalac sie nad soba - to jest najgorsze co mozna zrobic

Chodziło mi o coś innego - tak jak ostatnio wszyscy uznali za pewnik, ze Lesnar będzie miał sporą przewagę w zapasach nad Carwinem, bo 10 lat temu był mistrzem dywizji 1 NCAA, a Carwin drugiej. Tak samo teraz mamy Cain vs Lesnar - i co znowu będzie, że Velasquez'a zapasy nie mają startu do Lesnara w tej chwili, bo nie ma tytułu w NCAA na koncie? [...]

[...] nie posiadali. Z tej fascynacji zrodzilo sie Kung Fu. A moze cos wspolczesnego? Ok, Jeet Kune Do - sztuka walki stworzona przez Bruce'a Lee (ktora ja wlasnie mam zaszczyt trenowac). Niby skuteczna i na pierwszy rzut oka wyglada jak "mordobicie (cytat mojej znajomej). Ale tak nie jest. Bruce Lee stworzyl ja rowniez pod wplywem natchnienia [...]

Witam wszystkich ponownie, Panowie byłem na badaniach a także u endokrynologa. Pani doktor sprawdziła badania następnie wykonała usg tarczycy oraz jąder, okazało się że coś jest nie tak z tarczycą mogą to być początki niedoczynności tarczycy, z jądrami wszystko ok. Oczywiście jak przepowiadaliście stwierdziła że, mogę jeszcze dojrzewać i ten [...]

Dzis wrzuce wpiske z wczorajszego treningu . Ogolnie bede trenowac systemem push pull legs , dobrze wspominam taki system treningowy , chociaz typowy split wydaje mi sie duzo lepszy .Zobaczymy co przyniesie zmiana .

Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]

"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]

Trenować rano i wieczorem, a w południe biegać - to prosta droga do przetrenowania, kontuzji i szybkiego zakończenia redukcji. Trenuj 3x w tygodniu siłowo, w dni nietrenintgowe zrób sobie marszobiegi. Do tego koniecznie dieta, bo to co napisałeś to tragedia.

podział może być- można przeboleć choc triceps bedzie pracowal w jakims stopniu na każdym treningu. uwagi ktore napisalem tyczą sie przede wszytskim m. brzucha- bo zdaje się, ze chceszje trenować na każdym treningu. Niedziela Klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi w dół 4serie 12,10,10,8 2) wyciskaie sztangielek na skosie do gory 4serie 12,10,8 [...]

To świetnie, przynajmniej ma fuchę, a gość jest doświadczony i w sumie wydaje się sympatyczny, niech mu się wiedzie. Pewnie teraz wielu chce u niego trenować, bo dość znany. Pewnie kariera trenerska to jedno z lepszych rozwiązań, jeśli chodzi o to co robić po zakończeniu kariery zawodnika MMA.

[...] 4 lata i kazda technike uwazam za skuteczna. Co do ackermanna i innych metod leczniczych nie da sie zadnej nauczyc w 3 a nawet w wiecej dni, trzeba miec pacjentow i trenowac codziennie. Co do tego gdy sciagasz i zmienia sie napiece to bym sie nie zgodzil poniewaz wlasnie taping wspomaga storzenie sie nowych wlasciwych polaczen nerwowych [...]

Ok, a więc, chcę wrócić do formy, aby znowu móc trenować. Sztuki walki to moja wielka miłość i motywacją są głównie one( chcę mieć jak najlepszą formę, żeby znowu wrócić na tkd i vt). Prób redukcji wczesniej nie podejmowałam, supli poza l karnityną i tse( dostałam od trenera na siłowni) nie brałam. Jedynie, gdy wychodziłam z choroby to jadłam [...]

witam Marcin może będziesz mi w stanie pomóc trochę mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/ jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , [...]

[...] na tych za mna :D. W Bangkoku, na sloncy, bylo +55C!!! Na RAJA stadion bylo na meczach ze +40C jak nie lepijej. Sam trening to tez niespodzianka. To co ja mialek okazje trenowac byl wlasciwie lekki sparring bez ochraniaczy (na zeby oczywiscie mialem). Powiadomiono mnie ze tak trenuja dlatego zeby miec wyczucie :) No ja nie wiem, skonczylo ze [...]

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]