co trenowac

[...] o jedzeniu i rowerze%-) a na forum siedze dlatego ze jest to forum sportowe o tematyce kulturystyki sportow silowych i sylwetkowych a nie forum zawodnikow kulturystyki. trenowac lubie i robic forme dla siebie a nie zeby komus cos udowodnic ale konkursy pieknosci w obecnej postaci to lipa po calosci. aha i zdjecia robie w gaciach a nie [...]

dobra dzis cos postraram sie wstawic z poz itp %-) Co do Krakowa to sie troche u mnie pozmieniało i na chwile obecną bede only week w krk trenować ale w lutym juz na stałe w Krakowie mam nadzieje bede mieszkał to tez tylko tam trejny będą :-D

a możesz już że tak powiem trenować na maxa? czy musisz się ograniczać np niektóre ćwiczenia itp Nie mogę robić póki co jakichś mocnych siadow , ciągów i takich ćwiczeń gdzie dochodzi do dużego spięcia miesni brzucha , a tak to mam ćwiczyć normalnie już :) , pewnie z dwa tygodnie takie i już normalnie wszystko będę mógł Zmieniony przez - [...]

Czytając ten post to mam dość podobnie z tym że ja w dzieciństwie chorowałem na rożne choroby i dostawałem leki na apetyt i cos co podnosilo mi mase ciała, no i kiedy zacząłem dojrzewać to postanowiłem coś poradzić na ten tłuszcz i trenowałem trenowałem, bez diet na początku bo nawet nie myślałem jeszcze wtedy że to aż takie ważne ;) co prawda w [...]

[...] mocnego korpusu(szczegolnie w ruchach takich jak martwy ciag, przysiad, wyciskanie belki). nie musisz byc otluszczony, zeby byc silny, ale musisz miec miesnie do tego i trenowac odpowiednio (trenowac, to nie znaczy brac tren - wyjasniam, bo niektorzy jzu tu widze zapomnieli, ze trzeba cwiczyc, a nie tylko wbijac). mylisz kilka rzeczy i dalej [...]

O ja pjerdole tylko nie sad,teraz już mam przeyebane,będzie se tylko podśmiechojki robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec [...]

[...] moze spowodowac ZMS ale sam sie nie wie jako infekcje sie dostalo :p. No i duza % szansa nie jest to dostac ale sam widzalem i slyszalem o goscie co dostali ze ja sie boje trenowac kiedy infekcje mam w organizmie :p Jeden z kolegow niestety juz nie zobacze, dwie kolegi nigdy nie wroca 100% do treningu a jeden co dostal ZMS jest juz spoko znim.

Banan mieszkam nad jeziorem, trawy w sumie jest dość dużo corleone witam Mam kontuzję stawu skokowego, konkretniej TYLKO płyn jest w nim. Tak więc operacja zbędna. Leczenie trwa już rok (leczenie czytaj: siłka/aero--->ból-->przerwa--->siłka/aero--->ból--->przerwa) Ostatnio: 4 tyg przerwy i przez 3 tylko basen, w 4.rower stopniowo. [...]

[...] ogolnie mowiac to po kija robisz spam w dziale w ktorym powinny byc tylko opinie? Pozdrawiam Cie mimo wszystko i uzyj czasem szarych komorek ;-) bo nie tylko miesnie nalezy trenowac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-14 23:41:31 Jako ze nie chcialem spamowac w dziale Scantela, to Ci w skrocie odpowiem tu kolego :-) moj post do Ciebie [...]

Na kazdego dziala co innego ja lubie tez takie treningi. "Po Arnold Classic 2011 Shawn Ray i Flex Wheeler stwierdzili, że zawodnikiem, który najbardziej poprawił swój wygląd, był Johnnie Jackson. Niektórzy twierdzili, że zaprezentował na scenie najlepsze kaptury i plecy. Johnnie jest jednym z najsilniejszych kulturystów świata, a z własnego [...]

Odnośnie planów, planuje teraz trochę przyredukować, a później trochę odpocząć, teraz ta masa musiała iść dość twardo, bo nogi były w tyle, udało mi się je nadgonić i dojść do większej symetrii, ale szczerze mówiąc męczy mnie to redukowanie ciągłe, co roku od 4 lat, po 3-5 miesięcy wyjętych z życia, bo osobiście redukcja mnie męczy i nie mogę się [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być. Też mnie to trochę trzyma na duchu, plus robię jakieś śmieszne ćwicznia na klatę, które nie bolą, typu rozpiętki na maszynie czy przenoszenie hantla nad głową, zawsze raczej mnie bawi to jak ktoś opiera swoj [...]

No czekamy na Pume, a póki co możecie napisać, czy wg. Was dużo klata odstaje od pleców;D Jeszcze może słuszna uwaga, która też da troche do myślenia: Do 2-3 dni po treningu klatki, kiedy jest zakwaszona, albo mam wrażenie, albo tak po prostu jest: klatka jest bardziej pełna i ma "rzadziej" takie mocniejsze lipo. To jest chyba to samo co [...]

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

Po pierwsze to moja sprawa co mam zamiar robić i w jaki sposób. Oczywiście, że twoja. Ale pisząc o tym publicznie należy się liczyć z opinią innych... Przede wszystkim to nie mam czasu, a trochę ruchu mi się przyda. Gdybyś go naprawdę nie miał, to nie dojeżdżał byś tak daleko na treningi. Mogę trenować w soboty i niedziele - trener znajdzie w te [...]

Mr.O 2013 będzie mocno obsadzona mi się wydaje :) Już zaczyna trenować biceps, miał chyba pól roku nie trenować a widac juz coś zaczyna, puki co małe ciężarki ale ważne że ćwiczy. p.S Mnie też ta muzyka wkurza

kalistenika - bartendaz? znam to , ciekawy trening tylko jak miałbym to trenować chciałbym włączyć do tego treningu ćwiczenia z workiem z piasku ale coś pokombinowałbym . I co do tych pleców to je ćwiczę i czuję pod koniec dnia treningów że pracowały one równie dobrze co ręce albo brzuch a czasem nawet bardziej , wystarczy mi 3 razy w tyg 1 seria [...]

06.07.2017r Dziś lajt już. Szczerze mogę to powiedzieć od niepamiętam kiedy - nie chciało mi się dziś trenować %-) Zrobiłem tylko cardio, bo tak jak ostatnio pisałem, trochę ruchu musi być! Micha do ostatniego posiłku trzymana. Na koniec wjedzie to co pisałem powyżej. Jest i maseeeeełko /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio [...]