co trenowac

ze jest malo efektywna w kontekscie treningu miesni co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole Ja na klate robie same wyciakania, żadnych rozpiętek itd. Niekiedy jeszcze pompki na poręczach.

ze jest malo efektywna w kontekscie treningu miesni co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole Ja na klate robie same wyciakania, żadnych rozpiętek itd. Niekiedy jeszcze pompki na poręczach. Jak ustawisz pompki na poręczach jako ćwiczenie bazowe to [...]

budas123023 Przeciesz ty powinneś wiedzieć co chcesz trenować . 1.Jeśli myślisz o MMA to najlepszą baza na twój wiek pod ten sport będą ZAPASY , zyskasz tężyzne ciała , rozciągniesz się siła sparing partnera ITD 2.Boks - przygotuje cię fizycznie , stójka pod MMA to nie boksowanie ale techniki bokserskie dobrze nauczone będa wielkim plusem w [...]

rozumiem, johy solo nigdy nie jadłem, w zasadzie same spalacze, masz moje aktualne zdjęcie w ankiecie, tłuszczu chyba dużo nie ma we mnie, z rana w pasie mam 78 przy 114 w klacie, nie jestem kulturystą i nim być nie chcę, od kąt zacząłem trenować MMA siłownia jest tylko dodatkiem ale równie ważnym dla mnie co same treningi. piszesz że 0.2g na kg [...]

Ja nic nie sądzę,tylko rzucam propozycję,którą możesz sprawdzić,bo wróżką nie jestem i to co mi się podoba nie musi odpowiadać Tobie,a o tym co powinieneś trenować zadecyduj sam. Muay Thay jest ciekawą sztuką walki w której używa się dużo niskich kopnięć(ale nie tylko niskich),uderzeń kolanami,uderzeń łokciami,a także technik typowo [...]

Nawet gdyby Lenox zaczoł teraz trenowac bjj to i tak nie osiagnie poziomu mistrzow tego stylu. A co do tego ze Belfort czy Tank konczyli walki technikami bokserskimi nie ma wiele do rzeczy.Nikt przy zdrowych zmyslach nie podjoł by walki w stojce z mistrzem swiata w boksie.To oczywiste ze walka musialaby sie toczyc w parterze .A tu to juz lenox nie [...]

Przez ten czas spróbuje SW trenować 3x w tyg. Siłownie mialbym wtedy w czwartki i soboty. Piatek i niedziela byly by to dni regeneracji. Rozpisałem sobie przedział procentowy treningów na 6 tygodni planu siłowego: tydzien 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 tydzien 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 [...]

[...] walki.Nie mowie ze TKD to gowno,ale MT jest bardziej hardcorowe,realne,plynne,uczysz sie tam troche wiecej chodzi mi o ciosy lokciami i kolanami.Ja Ci nie mowie co masz robic bo twoj wybor,ale radzil bym ci zapisac sie na MT,a wracajac do wing-tsun jezeli bedziesz mial kiedy mozliwosc trenowac to idz i sprobuj moze to polubisz,a ja sie mylilem.

u mnie na sekcji nie można trenować w żadnej biżuterii, nie możesz mieć nawet łańcuszka a co dopiero kolca w brwi. dla mnie to logiczne w bjj jest mnóstwo sytuacji gdzie trzesz twarzą o matę lub o przeciwnika a takim kolczykiem możesz zrobić krzywdę zarówno sobie jak i partnerowi. moim zdaniem trener zabroni ci w nim ćwiczyć a jeśli nie to zdejmij [...]

ja obnizylem obciazenie treningowe klatki piersiowej, z 11s zszedlem do 8 (aby moc mocniej trenowac triceps) i co...klatka ruszyla jeszcze bardziej nie wiem czy sie denerwowac czy cieszyc

Trefl do zespołu z drugiej ligi bierze swoich juniorów + kilku starszych zawodników, którzy się zgłosili, a w trzeciej grają chyba kadeci, co nie jest ciekawe. Do pierwszej ligi trzeba coś pokazać albo na parkietach drugiej bądź pierwszej ligi albo na MPJ, ewentualnie z polecenia. Stoczniowiec z kolei to drużyna, która ma mocnych zawodników, więc [...]

Zacznijmy od tego, że ćwicze pod sylwetkę, najbardziej zwracam uwagę na klatķę i nogi. No pomóżcie ułożyć, jak proponujecie :D. Ciężaru mi nie brakuje spokojnie, dźwigam tyle ile daję rade. Nap*****lam na siłowni wcześniej ćwiczyłem w domu a jeszcze kiedys chodziłem, ale żeby pogadać zbyt p***zik byłem ;d. Dostęp mam praktycznie do wszystkiego [...]

a masz kiedy trenowac? na pewno prydadza sie witaminy(maxivit np.) nie jest to najzdrowsze dla org(takie zycie ale jak nie ma wyjscia to czasem trzeba(sam tak miałem) moja rada... ciezko Ci bedzie okreslic zapotrzebowanie jesli twoim celem jest redukcja to jedz tak zeby kazdy posiłek miał troche zdrowego tłuszczu + białko pełnowartosciowe+ww z [...]

Powiem ci ze jak zaczynałem trenowac robiłem identycznie jak ty...chodzi o jedzenie. Jadłem to co chcialem niesystematycznie i oczywiscie posiłki nie byly pogate w to co powinny. Efekty oczywiscie jasne jakie były "problem z przytyciem" Wiec problem lezy w Twojej diecie. Dlatego przedmowcy zapraszaja cie do dzialu odzywianie i tam [...]

Nie zgodzę się z tobą, ja też jestem na utrzymaniu rodziców, fakt na pieniądze nie narzekam, ale mam daje mi umówioną z nią kwotę na żarcie (tygodniowo) idę sobie do kauflanda, kupie to co muszę, mam prywatną półkę w lodówce, z której nikt nic nie rusza i np. jak wracam ze szkoły to sam sobie gotuje ryż i kuraka, można to pogodzić, a imprezy, iść [...]

Masz dopiero 15 lat,więc jeszcze pewnie się poprawią Twoje warunki fizyczne(wzrost i waga),więc się tym nie przejmuj.A nie jesteś idealny bo nikt nie jest idealny,czy to Buffon czy Casillas każdy ma jakieś wady ;-).A co masz zrobić,nie przejmować się takimi rzeczami,trenować i powoli zwiększać wagę.Co drugiego pytania.Możesz pojeździć na różne [...]

Sen snem ale musisz pamiętać żeby tez co dzień nie trenować bo sam sen nie wystarczy Ci do regeneracji.

[...] ja od jutra chce zaczac cwiczyc tylko nie wiem dokladnie jaki trening robic. Chodziłem tydzien an silownie i robilem se taki ogolno rozojowy a teraz chce juz normalnie trenowac. Silownie mamy w piwnicy wiec moge tam chodzic codziennie. Mam 16 lat waze 75kg, mam 183cm wzrosu. Bede wdzieczny jesli ktos mi napisze w jakie dni co najlepiej [...]

Trochę o tym poczytałem tylko nie wiem czy zdołam tak manewrować ciężarami. Mam narazie 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg i gryf 8kg. Ten plan co dałem w pierwszym poście się nie nadaje? Bo z FBW to mało rozumiem. cytat: Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga [...]

Macie rację, nóg długo nie trenowałem, na początku nie były mi potrzebne później jak już je zacząłem trenować to po ok. roku złamałem nogę potem do tego doszło skręcenie kolana i kostki, teraz już jest wszystko ok więc się zabrałem z ich trenowanie od paru miesięcy, puki co idą dość szybko do przodu patrząc na ciężary i obwody. Mam nadzieję, że [...]