co trenowac

Szukałem lecz nie znalazłem tego co potrzebuję , mianowicie chodzi o rękawice do mma. Mam zamiar zacząć trenować ten sport a nie bardzo wiem jakie rękawice warto kupić. Chciałbym prosić was o polecenie mi jakiś konkretnych rękawic do 200zł. na tą chwile znalazłem dwie pary rękawic które mi odpowiadają, teraz pytanie do was, warto któreś z nich [...]

Witajcie na temat nie miałem pomysłem,lecz przejde do rzeczy. Chciałbym zacząć chodzić na taekwondo 65kg około 180cm wysokości szeroki w barach jestem 16 lat mam :).Myślałem nad tym aby rozciągać się bo po co tracić lekcje na rozciąganie ,na które zapewne i tak jakiś czas będe musiał tam "zrobić". Mieszkam w Pruszkowie i tu się nasuwa pytanie czy [...]

Cześć, zapisałem się ostatnio na MMA. Trenowałem KickBoxing ok. 1.5 roku, ale z kilku powodów musiałem przestać. Teraz wróciłem do sportów walki i mam dylemat. Trenować KB, gdzie znam podstawy itd. (grupa zaawansowana), czy MMA gdzie musze się nauczyć podstaw zapasów i bjj. Na MMA jestem w początkującej grupie i mam problemy z dopasowaniem [...]

Witam :) Ważę 91 kg, wzrost 182 cm, co wg wskaźnika BMI daje 10 kg nadwagi. W ostatnim czasie udało mi się dość pokaźnie zejść z wagi (116 kg u szczytu) i zamierzam rozpocząć trening na siłowni. Pytanie: czy mogę zacząć już teraz trenować, utrzymując przy tym stałą wagę, czy jednak zrzucić jeszcze trochę tłuszczu (powiedzmy do 80-85 kg) i wtedy [...]

[...] - ze 103 do 107cm Biceps - ze 34 do 36 Nogi - ze 50 do 53 Przedramie ze 30 do 32 Napiszcie czy jak na czlowieka bez diety to dobre wyniki. Teraz chcialbym zaczac juz trenowac wraz z odpowiednia dieta,mam tez zamiar kupic sobie aminokwasy i tu wlasnie mam pytanka. Czy nie za wczesnie na te aminki?? Co mozna po nich osiagnac stosujac je [...]

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Witam serdecznie! mianowicie mam taki problem, iż ćwiczę na siłowni od 6ściu miesięcy i widzę efekty wszędzie tylko nie na klatce. Moim celem jest MASA a zwiększa się jedynie siła. I właśnie po to założyłem ten temat aby dowiedzieć się co robie nie tak. Podam teraz mój trening na klatkę i wypiszę progress siłowy. *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 [...]

[...] prawdopodobnie piatek. Wiec cw w tych dniach odpadaja... Na poczatku grudnia bd chcial zakupic sztange hantle expandera i obciazniki (taka mala silka w domu). Wiec mam prosbe o napisanie mi ewentualnej rozpiski treningow (czyli co jakie partie miesni trenowac w danym dniu) oraz jakie robic cw aby w szybkim czasie wykonac szpagat oraz 360 i 720.

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie partie mięśni mógł bym łączyć ze sobą? czy lepiej trenować 2 partie mięśni jednego dnia czy co dziennie inne? i od jakiś ćwiczeń zaczynać i na czym kończyć? mam 23lat 184cm 78kg ćwiczę od 3 miesięcy, próbuje włączyć w to wszystko dietę 3g białko na 1kg masy + amino kwasy + przed treningówka "nox pump" + [...]

[...] wtorek-bary środa-grzbiet czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona Czy tak jest dobrze????Ja myślałem na zmienienie tego cyklu na taki zeby kazda grupe trenowac 2 razy w tygodniu.co wy na to????Np: poniedzialek i czwartek-klata i bary wtorek i piątek- biceps, triceps i przedramiona środa i sobota-grzbiet i nogi A może tylko [...]

[...] mam racje? :D w skrocie tracimy tluszcz a nie "objetosc" miesni? tydzien temu skonczylm brac xpanda wody juz tyle nie pije (w koncu) przytylem w 5 tygodni 5kg (yeah :D) po tygodniu nadal trzyma mi sie waga jak myslicie jak zaczne trenowac znowu MMA i pic % to miesnie mi nie znikna? :P PS chyba zaczynam miec bzika na punkcie swojej masy :]

Witam :) Od niedawna nabrałem chęci do potrenowania jakiejś sztuki walki, myślę, że najbardziej odpowiadałby mi boks... Poszperałem trochę po forum i prosiłbym was o dobre rozplanowanie treningowe na siłę ciosu, szybkość, i ogólnie wszystko co w walkach potrzebne... Kondycyjnie jestem świetnie przygotowany, trenuję piłkę nożną i właśnie moim [...]

Otóż miesiąc temu założyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_Rugby-t865668.html Byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. I zrobiłem takie coś: HST(więcej pod odnośnikiem): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie [...]

Witam. Mam pytanie które mnie nurtuje juz od dłuższego czasu. Moja sytuacja wygląda tak ze chcę trenować ale nie mam za bardzo czasu w tygodniu, od poniedziałku do piątku po pracy jestem zmęczony dosyć ,raz po raz zdażają się delegacje itp. Mam nie normowane godziny pracy wiec nie wiem nigdy o której wrócę. Mam za to wolne weekendy. Postanowiłem [...]

[...] wlasnie fbw. Zastanawia mnie jak przy np powyzszym planie mam zmasowac lydki, przedramie, kaptury? Co wybrac split, split (2x kazda czesc ciala w tyg), fbw (jeden plan czy podzial na A i B?). Ja sobie plan pozniej uloze i dam do oceny, podsuncie mi tylko jak mam trenowac, za i przeciw. dzieki Zmieniony przez - atm3d w dniu 2008-02-25 18:44:55

ako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? [...]

Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili blędy co do mojego planu.Moja wzrost 178 cm,waga 63 kg,wiek 16 lat.Do dyscpozycji sztanga. Poniedziałek (plecy+brzuch) - martwy ciąg na prostych nogach 5x7 -szrugsy 3x15 -wiosłowanie ze sztangą podchwytem 4x8 -wiosłowanie ze sztangą nachwytem 4x8 -ABS na mięśnie brzucha 8 minut Wtorek [...]

Uprawiam taniec towarzyski. Jest to sport emocjonalny, lecz niestety lub stety bardzo ważną rolę odgrywa w nim siła oraz kondycja. Jak sami(tancerze) wiecie często po ostrych treningach mamy bóle pleców, ramion, ud oraz stawu skokowego. Niedługo( już w tą sobotę) zaczyna się okres, w którym startują turnieje. Mam pytanie odnośnie b.dobrego [...]

Mam kostium Titan Centurion i bandaże (mój pierwszy sprzęt), trenowałem w tym i... Bandaże- jeszcze kiepsko, ale to się ułoży, nie ma problemu Prawdziwy problem zaczyna się z kostiumem, nie mogę w nim: -rozkraczyć nóg -zgiąć się i zrobić porządny kąt między tułowiem a nogami Skutki: -W mc, mam trudność, schylić się i z pozycji przysiadającej [...]