co trenowac

Dziś jest 13 i muszę powiedzieć , że był to całkiem udany "trzynasty" , zrobiłem dobry trening i przywieżli mi sprzęt na siłownię na który czekałem bardzo długo. Teraz mam już wszystko co potrzeba i mogę atakować mięśnie pod różnymi kątami i na różnych maszynach. Martwi mnie tylko ból barku , jak dobrze się rozgrzeję i wezmę S.A.W to [...]

Wczoraj miałem bardzo ciężki dzień, zrobiłem dwa treningi i zjadłem niewielką ilość węglowodanów co oczywiście odbiło się na samopoczuciu. Zapychałem się brokułami i wodą aby nie czuć głodu. Jest 8.00 a ja siedzę nad omletem z 22 białek i 50g płatków owsianych jedyne pocieszenie ze mam sporo awokado, które uwielbiam. Większość ludzi będzie zaraz [...]

[...] to kupe kasy,meczysz sie dieta,odwodniasz organizm zajezdzajac go i wszystko to po po to zeby byc najlepszym z NAJGORSZYCH (chodzi mi o poziom jaki jest w Nac)??nie lepiej trenowac samemu dla siebie,dla zdrowia bez zbednego zajezdzania organizmu skoro i tak wiesz ze z taka klatka daleko nie zajdziesz??nie zrozum mnie zle nie chce cie ATAKOWAC [...]

Dziś jest środa i ostatni dzień listopada. Ja po powrocie z zawodów opracowałem plan jaki bede realizował od jutra czyli roztrenowanie , odpoczynek, wprowadzenie do treningów i budowanie masy..., dieta uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych [...]

Michał łapy faktycznie na plus, zwłaszcza triceps! Co do obcisłych strojów na siłke, to odkąd dostaliśmy tą nową kolekcje z Treca,to każdy trening nóg robię w tych krótkich spodenkach. Mega wygodnie robi się siady czy inne ćwiczenia, nie wyobrażam już sobie trenować w długich spodniach,zwłaszcza przy tej temperaturze.

A wiesz,że mięśni,które są przy sobie nie powinno się trenować w ten sam dzień,gdyż szybciej się męczysz i nie jesteś w stanie potem zrobić tyle powtórzeń na triceps po bicepsie co byś zrobił gdybyś połączyć go z barkami.

ok to niech bedzie zaczne trenowac tak jak mowicie ze sztanga badz z jakims ciezkim obciazeniem. To teraz powiedzcie mi tak mam 184cm, 78kg i jaki ciezar mam miec do trenowania bo zabardzo nie wiem o co lazi z tym wszystkim. Ile kg co i jak? bardzo dziekuje

tylko jeszcze się podszkole i dpiero zaczne balety wśród tych co gadali że to mi g**** da lepiej iść na siłke 200 mety i do przodu a teraz już zmieniają zdanie to jest cały sens wypowiedzi !!! nie chodzi mi o to aby pokazywać jaki to zemnie kozak bo i tak wiem że by oberwał ostro od wielu osób zdaje sobie z tego sprawe ale chodzi mi o to że jak [...]

nadgarstek nadalboli, choć już mniej, a do tego od 2 dni się leczę bo miałem gorączkę, kaszel i ból gardła. pierwszy dzień to ledwo co głowę z poduszki podnosiłem, wczoraj byłem w prayc i od tego leżenia bolały mnie całe plecy. dzisiaj już jest w miarę spoko, jutro już powinno być już normalnie. a kontuzja nadgarstka wciąż doskwiera. myślę, że [...]

oj tam, ważne, że coś trenuję :P już nie zwracam uwagi co robię, ważne bym systematycznie trenował. na 2 jadę trenować, a w sobotę potrenowałem z chłopakami w parku.

idz na silownie i zacznij normalnie trenowac + dieta pod to to ze cie wysmieja albo cie zdoluje albo zahartuje w boju, jak to pierwsze to zjezdzaj nam z oczu, jak to drugie to bedziesz mial dodatkowa motywacje i tyle - nie ma na co czekac, bo niedlugo cie wiatr zdmuchnie

wlasnie-trenowac-ale co?tak tez zrobilem.poszedlem na kravke bo ktos mi powiedzial ze jest najbardziej brutalna tym samym skuteczna noi teraz czytam to raz ze skuteczna to raz ze nie-chce sie nauczyc czegos w krotkim czasie wiedziec jak nie pomagac w spuszczeniu sobie wpier...olu,nie zalezy na tym zeby byc najlepszym kozakiem we wsi czy [...]

To zależy. Ja bym budował masę, ponieważ jej nie masz. Redukcja da ci tylko tyle że będziesz widział swoje kości (i z lepszego punktu zaczniesz) Jednak patrząc na twój wzrost to ja bym się skupił na budowaniu mięśni, nawet kosztem gorszej jakości. Nie wiem co jest konkretnie twoim celem, to jest ściśle ważne, aby ustalić priorytet.Jednak uważam że [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

W chłodne dni zwykle apetyt jest wiekszy niż latem jak sama zauważyłaś, więc nie jesteś sama Ale tez nie ma co zwalać na jesień swoich podskórnych zapasów. A sposobów jest trochę. Bardzo dobrze, że nie przestajesz trenować pomimo zimna, dla niektórych to wystarczający pretekst To już dużo. Jeśli chodzi o konkretny sposób to zwróć uwagę na to CO [...]

apo - no taki rozklad mi odpowiada, cwicze juz w ten sposob ok. roku z wiekszymi lub mniejszymi modyfikacjami. co masz na mysli ze jest burzacy zasade zeby duze grupy trenowac przed malymi? w sumie tylko w trzeci dzien wrzucam barki przed treningiem nog - gdyz gdy robie nogi na poczatku jestem mega zmeczony i wole je dac na koniec, lepiej mi sie [...]

"Moje pytanie brzmi po co robisz codziennie przedramie?" Z informacji płynących z neta wynika, że przedramię można często trenować, bo strasznie szybko się regeneruje. Z tego samego powodu mam też 3x w tygodniu brzuch. Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-01-16 13:26:58

Witajcie Panowie, Przedramie możesz trenować maxymalnie dwa razy w tygodniu. Wg mnie na mase najlepiej wykonywac 5seri po 10, 10,6,6,6 np. Klatka poziomo 5serii, klatka skos 5serii, rozpiętki 5 serii Ja tak robie i efekty są niesamowite, zależy też jakich obciążeń używasz, i co ile zmieniasz trening. Powodzenia na siłce.

Bo kobietom to można ryczeć na pokaz, a jak facet sobie po cichu zapłacze(akurat nie Wand może) to jest to jakaś ujma. Pierwszy raz widze kobiete, która mówi, ze nie lubi męskich łez(to nie zaden atak na Twoja osobe, tak samo jak Ty wrazam swoje zdanie) Wiadomo, że Wand płakał nie dlatego, że go coś bolało tylko dlatego, że nie wytrzymał [...]

mozesz trafic na kogos kto chodzi na silownie jest wiekszy i wtedy zaczynaja sie problemy ???? co to mialo znaczyc ;p ogolnie jesli chcesz trenowac sw pod ulice poszukaj czegos innego , mt, kb to super sport skuteczny i bardzo zwieksza twoje szanse , ale wszystkos siedzi w glowie , nie mozesz sie bujac po ulicy jakbys mial dopiero co pachy [...]