co trenowac

wiesz ja ci powiem tak.... uszkodziłem sobie śródstopie, lekarz dał mi gips na 1 miesiąc, po wyciągnięciu noga polała i nie oszczędzałem jej zabardzo a teraz pobolewa mnie i jedyne co żałuje to to że tak szybko zaczęłem trenować!!:(( więc może lepiej będzie jak jeszcze odpoczniesz i za niedługo do roboty:))

wypada trenowac cale ciało :-) co do klatki - są różne wariacje pompek http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html Domator: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi

A co kolega może trenować u siebie w mieście? Jakie masz możliwości?

Ale po co chcesz trenować 2 razy biceps i triceps?

Jeśli chcesz trenować samą klatę 2x w tygodniu a masz mały staż to nie ma to za bardzo sensu. Zależy też dlaczego chcesz tak zrobić i co z innymi partiami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-18 20:48:36

[...] jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na brzuchu to zejdz do niskiego poziomu BF i po klopocie... Jesli masz w swoim planie cwiczenia wielostawowe a [...]

Tak myślałem, że napiszesz, że jesteś piłkarzem %-) to nie to samo co trening siłowy . Weź sobie plan z postów podwieszonych gotowca i możesz spokojnie nim trenować

[...] kaltki rosna od tego ze sa trenowane za kazdym razem w poniedzialek heh. trening kazda partia raz w tygodniu czyli co 7 dni , w moim przypadku odpada , niesprawdza sie to na mnie, musze miec troche czesciej trenowana kazda partie. chodzi mi tylko czy moge trenowac takim rozkladem parti? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-01-03 14:38:53

no ja poprostu mam za grube girki, chciałbym je ćwiczyc ale żeby w żadnym razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak [...]

Na masę możesz trenować nawet 2 lata zmieniająć co 6-8 tygodni plan treningowy. Nie możesz także zapomnieć o tym aby po każdym 6-8 tygodniowym cyklu zrobić tydzień roztrenowania (trening zachowawczy)2-3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe po 2 serie ciężarem pozwalającym zrobić 20 ruchów wykonujesz tylko 12. (podstawowe ćwiczenia) Pozdrawiam

Z Twoim stażem nie ma sensu trenowac codziennie co najwyżej 4 x tydzien, system push pull.

Trening z ciężarem własnego ciała wręcz przeciwnie może wspomóc prawidłowy rozwój. Możesz trenować co drugi dzień

hehe to pytanie też mnie męczy. Wczoraj czytałem o tym dobry art ale już nie pamiętam który to był. Wg mnie i tego co tu piszą to jeśli dobierasz ciężar odpowiednio do masy swojej i swojego wieku to nie powinno Ci się nic stać. A no i ważna sprawa żebyś nie obciążał kręgosłupa :) czyli np. wyciskanie sztangi zza głowy stojąc raczej odpada. Wiem z [...]

Dzwonilem do goscia ktory jest trenerem w klubie... ale ten klub jest dla studentow (wyslaliscie mi namiary na ten klub) powiedzial ze moglbym przychodzic I trenowac z nimi (czyli w grupie) a w razie jakis pytan moge sie zwracac, co do kosztow na razie nie jestem zorientowany, ale jak mysliscie. Warto wgl?

Przy dostosowaniu objetosci i intensywnosci treningowej mozesz trenowac czesciej niz 4 razy w tyg, tylko po co? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-09 17:57:27

Najpierw zacznij trenować, potem zobaczysz co i jak, jak na poważnie myślisz to na pewnym etapie wypadło by mieć kogoś kto Cię bedzie prowadził

[...] wrzucić tutaj ułożony przez Ciebie plan. Z tego co piszesz, to sprzętu nie masz zbyt wiele, więc warto również dodać trening z gumami oporowymi. Zapraszam: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399

Ok jeszcze jedno np czy moge trenowac 1.Klata Triceps 2.Plecy Biceps 3.Barki np Niedziela Wtorek Czwartek i w Sobote nogi zrobic np z bicepsem lub tricepsem??? i tak zmieniac co 2-3 tydzien

powiem tak silaaa na +++ wytrzymalosc na ++++++ masa dobrej jakosci :) zaczynam znow trenowac 2 x dziennie areoby co dzien teraz 2x dzien :) wszystko idzie jak nalezy :) nic wiecej nie potrzeba mi :)

Nie wiemy co to zwykłe ćwiczenia, zacznij trenować dobrym planem z progresją ciężaru i będzie ok Może być fbw