co trenowac

Różnice widać gołym okiem, ale aby ta klata „sie podniosła” to bedizesz musiał kolego zbudować mięsień piersiowy, a do tego potrzeba nadwyżki, czasu oraz poprawnej techniki(byc może wyciskacz wszystko co na „klate” barkami i klatka nie pracuje optymalnie). Dowiedz sie może masz jakiegoś dobrego trenera, który pokaże Ci jak trenować klatkę [...]

Witam. Mam 19 lat(rocznikowo 20) ważę ok 73kg, wzrost 182. Od 2 miesiecy (rzucilem fajki) robię trening ogólnorozwojowy i dobrze się odżywiam(prawie :D ), co dało dobry efekt bo przed nim ważyłem zaledwie 65kg. Tu jest moje pytanie do was, czy warto rozpisywać sobie jakiś poważy trening? Raz w tygodniu gram w piłkę nożną i ktoś mi polecał kupić [...]

Rozumiem, czyli najlepiej trenować sobie tam 2-3razy w tyg. bjj , 2-3 razy w tyg. siłka z rowerkiem + A6W i dieta tak? A co powiecie na to aby przed treningiem na siłce i na sali brać jakiś fatburner lub l-karnitynę?

chyba Knife powiedzial juz wszystko- wlasciewie b. mało jest ludzi- chyba na całym świecie- u których taka obawa byłaby uzasadniona- a 62 cm i to przy nogach nietrenowanych siłowo to jest niewiele biorąc pod uwage wzrost. zresztą zastanów się co stanowi obwód Twoich ud- bo mimo pozorów napewno nie jest to takiej samej jakości masa jak mięśni [...]

[...] nie. wolne w dni wolne albo treningowe mozesz dodatkwo robic brzuch ( nawet co 2, 3 dni), lydki tez mozesz robic czesciej(2-3 razy w tyg w sumie) na przyszlosc polecam najpierw trenowac dluzszy czas i bazowac na postepach jakie maja wszyscy poczatkujacy, a pozniej(przy stagnacji) myslec o suplementach. tym razem badz wytrwaly w swoich treningach

Witaj Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 [...]

a dlugo juz cwiczysz ze chcesz jesc kretke? jezeli krotko to najpierw kup sobie bialko np WPC do tego witaminy i mineraly i to ci starczy bo na kretce bedziesz mial powera ale jak skonczy sie cykl a ty jeszcze niewiesz(bo masz za krotki staz) co to znaczy trenowac bez doladowania to moze ci sie odechciec cwiczyc.

To jak jest to nie ma co przerywać, jak nie chcesz tak długo trenować to chociaż pociągnij go przez listopad.

Dochodze po latach do wniosku ze sprawa jest prosta. Ciezko na maxa trenowac i jesc duzo. Duzo kombinowania i efekty do dupy. Jedz duzo bazuj wiekszosc posilkow zdrowo dodaj czasem co lubisz i tyle. Aero 2-3 raxy w tyg. Prosi robia dokladnie to samo na 16 tyg wyrzucaha syf robiecrzezbe i dalej rosna. Latwiej dietowac na 12-16 tyg i spiac sie niz [...]

Po 1 nie wiem co przedstawia to zdjęcie Po 2 urośniesz tyle ile masz w genach Po 3 możesz chodzić na siłownię i trenować pod okiem kogoś kto zna się na technice

Jeżeli chce Ci się wstawać o 5 rano to możesz trenować tak jak do tej pory. Godziny treningowe dobieraj tak,aby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś z tego czerpała przyjemność. Co do śniadania to możesz je zjeść spokojnie po treningu.

Kazdy by chciał,ale to nie takie proste musisz trzymac diete i wziasc sie za porządny trening!Zeby było ci widac żyły musisz miec niski poziom bf(tłuszczu)co wiąże sie z dietą.Poczytaj troche o diecie bo widze wiedza zerowa;) Trenujesz w ogole?czy nie trenujesz i chcesz tylko trenować łapy?i tymi dwoma hantlami to nic nie zdziałasz..

Jeśli wydaje się kasę na odżywki i tym samym nie ma się już pieniędzy na książki dla dziecka, to jest coś nie tak. Ja na szczęście nie mam tego typu problemów. Zresztą w ogóle u mnie zakup suplementów to proces dość złożony. Używanie ich działa na mnie bardzo motywująco i raczej bardziej oddziałują one na głowę niż na ciało. Nie jako [...]

Niestety mam powtórkę z rozrywki Tzn. jest godz. 23 i nie ma ch.ja że zasnę ani teraz ani za 3 godziny Musiałbym na tym chyba trenować z rana, a to absolutnie nie wchodzi w grę. Mam też zastrzeżenia co do działania na psychę - występuje skupienie, ale również spore rozdrażnienie. Nie wyobrażam sobie prosperowania w ciągu dnia na tym środku... [...]

trening, trening i jeszcze raz trening czasu potrzeba, nie zostaniesz najlepszy po roku, 2 latach treningów i to jeszcze jeśli odpowienio trenujesz z dobrym trenerem ;) trenuj solidnie i cierpliwie a będziesz najlepszy tak jak to napisał kolega Cokta, każdy ma chwile zwątpiena, ale to od Ciebie zależy czy je przezwycięzysz czy nie? myslisz ze [...]

Używaj opcji edytuj Nie traktuj tego tematu jako pewnego rodzaju spowiedzi u psychologa gdzie po każdej porażce któryś z użytkowników będzie Cię "głaskał" i mówił że nic się nie stało i musisz trenować dalej. Według mnie, musisz nabrać dystansu do siebie, wiem że wydaje Ci się to głupotą, bo przecież chcesz być najlepszy, wobec tego jak [...]

bialko z prochu nie bedzie niczym nadzwyczajnym, jezeli nie masz braków nie ma potrzeby go stosowac, jednak nie jest tak ze nie ma swoich plusów, co do supli to zaczniesz stosowac imo kiedy ogarniesz podstawy, nauczysz sie trenowac, poznasz swoj organizm, kiedy bedziesz w stanie je wykorzystac itd

Z tego co ja wiem to silownia hamuje wzrost, np. w przypadku robienia przysiadow z duzym obciazeniem,ale nie jestem pewny.Poza tym mozna trenowac z obciazeniem swojego ciala. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-03-30 20:28:18

Polecam poczytać w necie, jak powinna wyglądać taka dieta po jelitówce, np.: http://gastryczne.pl/grypa-zoladkowa/dieta-przy-grypie-zoladkowej/ http://bonavita.pl/dieta-w-trakcie-i-po-grypie-zoladkowej-czyli-co-jesc-aby-szybko-wrocic-do-formy Na początku raczej nie powinieneś stosować typowej "fit" diety, tylko zmniejszyć ilość wszelkich produktów [...]

***REGULAMIN DZIAŁU I ANKIETA*** - zaznaczone na czerwono w tym dziale. Trenować możesz w domu, na siłowni gdy masz więcej czasu i pieniędzy. Wybierz co lubisz i możesz robić. Nie trzeba wymyślnego sprzętu ani odżywek.