co trenowac

[...] za trenujacego ponad miare... do pionu ustawia mnie twoj dziennik. Troche zazdroszcze tego co robisz a troche nie... bo wiem, ze to nie dla mnie. Nie jestem w stanie tyle trenowac. To nie sprawialoby mi radosci. Ogolnie to nie chcialem sie nikogo czepiac personalnie. Zly bylem jakos wewnetrznie, pisac nie chcialem, trafilem na grupe [...]

[...] bliskich kolegow z ktorymi bede startowal w Gdyni - obaj trenuja polowe tego co ja, i obaj wsypia mi po pol godziny na mecie lekko liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, jeszcze dalej - i o tym tez wolalbym [...]

[...] dziwnie, na dotyk boli, samo z siebie boli, a przy chodzeniu.. boli tak samo, nic wiecej. Jest moze opcja ze mnie uzarla jakas cholera, ale kolor dziwny bo teraz sie zrobilo z sinego niebieskie, a nie czerwone jak przy ukaszeniach. Nawet natura wola, by nie trenowac w tym tygodniu ;) /SFD/Images/2015/8/2/29bafe66f66c4317a0722ac8c5c531a7.jpg

[...] wykresy, filmiki z zawodow i dalej komentarze spamowe w stylu kusi, wystartowal bym itd. Prosze ludzi ktorzy pisza takie rzeczy wezcie sie do roboty, zacznijcie uczciwie trenowac i nie uzalajcie sie tu nad tym jacy jestescie slabi, wolni itd. Na zakonczenie zdrowia zycze i tego zebysmy razem poscigali sie na wielu zawodach w przyszlosci. Rob [...]

Pirlo, bez urazy - co to znaczy uczciwie trenować? W jakim % można sprostać uczciwemu (w domyśle objętość) treningowi mając na głowie pracę, dzieci i obowiązki rodzinne? No i ostatnie - co złego w czerpaniu inspiracji z lepszych i napisaniu, że "też bym tak chciał" ? trochę luzu w podejściu, nie każdy ma opcje być PRO :-D

Zamykam miesiac. I teraz tak, wyjatkowo malo trenowalem, szczegolnie dotyczy to biegania - przez achillesa glownie - i wyjatkowo dobrze sie czuje. Trzeba wyjac wnioski i trenowac nieco mniej, widocznie tak mi sluzy. Trzy miesiace do sezonu, mam jeszcze czas. Coraz wiecej rowerka, bieganie podciagnac miedzy 40 a 50 km tygodniowo, plywac jak [...]

Siemka, smutny okres teraz więc i średnio jakoś wypiski chce się dawać. Po środowym pushu, w czwartek był pull. Piatek już odpuściłem, bylem popołudniu machnac sobie 35min szybkiego marszu wokół wioski. Dzisiaj dnioweczka. Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość [...]

[...] w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?

[...] powtórzeń przy barkach czy nie ejst ich tak czasem za mało? Jest teraz dobrze - Co wogóle myślicie o treningu 5 razy w tygodniu? staz 3 lata spokojnie mozesz w taki sposob trenowac - 1-Dzień 2-Wolne-Dzień 1-Dzień 2-Dzień 3-Wolne - czli robisz klata,wolne,klata,wolne itd.??? - Postanowiłem trenowac 5 razyw tygodniu, każdą grupe 2 razy oprócz [...]

Ta aplikacja to fit generator :P Słownik. Ma minus taki, że zajmuje sporo miejsca w telefonie. Ale dość fajne treningi są, jako urozmaicenie. Choć pomysł treningu, który wrzuciłaś też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć [...]

Witam. Mam jedno pytanie, które nurtuje mnie od jakiegoś czasu a mianowicie: Załóżmy, że ktoś po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie [...]

Nie wiem jak na czczo ale poranne trening są spoko:D Tak teraz myślę, że ja raczej nie mam szans nic zjeść rano, bo raz że wtedy musiałabym wstać ok 4nad ranem, co jest nie wykonalne a dwa, jak przeanalizowałam ostatnie 2 tygodnie, to pierwszy posiłek wpadał ok 11:00 rano w pracy, albo 10:00 rano w domu. Swoją drogą nigdy nie byłam w stanie [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. On opracowuje najlepsze jiu-jitsu pod MMA. Jego znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i [...]

Jak w każdym miejscu, również na siłowni moze znalezdz się koleś , który będzie ci mówił żebyś dał se spokój z tym sportem, bo albo to jestes za gruby, albo za szczupły, albo coś innego się znajdzie, zawsze moze znalezdz sie koles który się śmieje. Niewarto takim gościem się przejmować bo w rzeczywistości jest to idiota, możliwe ze jemu akurat sie [...]

W zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor: a)narzucone tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach [...]

[...] do niczego dobrego Cię, na dłuższą metę nie zaprowadzi. Zestaw supli, które teraz łykasz jest jak najbardziej ok, same podstawowe rzeczy, niezbędne jeśli chcesz trenowac na wysokim poziomie. Do przyszłej kuracji, zastanowiłbym sie jeszcze nad Anabolic Amino 9000, o dużej zawartości L-proliny, spożywanych w ciągu dnia, do posiłku i [...]

Co do dwójek jakoś też lubię je trenować i też zawsze problem, z natury "masochistycznie miłych" odczuwam ;-) I piszesz o jednej nodze silniejszej, druga nieco słabsza. Ostatnio byłam z siadami u trenerki okazało się, że y automatu bardziej uaktywniam w ćwiczeniach na nogi lewą nogę, prawa zostaje w tyle .