co trenowac

[...] przypadku staz 2,5 roku 2) Co polecasz na oporny biceps? 3) Co sadzisz o trenowaniu tricepsa w taki sposob: Serie laczone Wyciskanie wasko 3s Francuskie do czola 3s I normalnie na koniec 3 serie prostowan na wyciagu 4) Co sadzisz o lekkim mostkowaniu trenujac klatke? 5) Jak polecasz trenowac klatke aby poprawic dol i srodek klatki?

[...] w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?

No ja na szczęście nie miałem takich problemów no w LO chciałem trenować Aikido ale ojciec powiedział że to mój głupi wymysł za to mu dziękuje:P Wiedział co dla mnie będzie dobre.A ich podejście do mojego trenowania interesują się tym co robiłem,jak mi idzie.No jedynie mama gdy widzi jakieś sińce gdy wracam na weekend czasem ponarzeka ale taka [...]

Burdi1 zgaś światło, wyjdz, zamknij drzwi i nie wracaj z poradami aż zmądrzejesz. Utwardzanie czego? Mięśni? Luźnych żeber? Wsadzić to można między bajki wraz z 'utwardzaniem piszczela' do low kicków. Swoją drogą niektórzy trenerzy już dawno zauważyli, że obijanie brzucha nie prowadzi do jego wzmocnienia i jest bezsensowne, zresztą był tutaj jakiś [...]

W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]

No w diecie masz na pewno za mało kalorii żeby masa szła do przodu. Co do treningu to możesz nim trenować tak lekko zmodyfikowane push pull. W poniedziałek nie mieszaj ćwiczeń klatkowych z barkowymi zrób najpierw klatę a później barki i tric.

Nie jestem w stanie co drugi dzień trenować.Wiem że najlepiej jakby trening był 3 razy w tygodniu ale z moim planem dnia tygodnia miesiąca nie jestem w stanie to zrobić. Więc jak coś jest nie tak a jest to pomóżcie coś ułożyć na te 2 dni. Bo trening na 3 dni w tygodniu łatwo zrobić ale juz na 2 dni i na dzień po dniu już jakoś nie dam rady.

Jak to co nogi,nigdy nie robiłem;) Ale tak serio po konsultacjach z lekarzami. Powiedzieli że tak się wszystko rozpadło że nie ma co ruszać.Nie ma co ryzykować, żeby jeszcze gorzej nie było. Ja mam 52 lata,20 lat aktywności i pierwszy raz kontuzja i to konkretna. Skos w dół na suwnicy 170 kg i już szło w górę i trach rozsypało się.Wiem głupota to [...]

[...] jujutsu sportowe jak również jego brazylijska odmiana. Z tym ze jak juz mowilem na tym forum nasze polskie JJ okazalo sie na tyle skuteczne ze ekspeci BJJ przyjezdzali trenowac to odmiane do polski (po tym jak dostali lanie):) (Saida znam roznice BJJ i JJ - jednak dla mnie BJJ to JJ po tuningu :) dosc skutecznym:). Biorac pod uwage [...]

[...] dzwignie podczas walki (w co ja raczej powatpiewam) to dla przecietnego czlowieka niema to najmniejszego znaczenia - ktos kto trenuje dla samoobrony niekoniecznie chce trenowac przez cale zycie po to zeby w podeszlym wieku stwierdzic ze w koncu umie wykonywac jakies zabojcze techniki ktorych oczywiscie i tak nie mozna sprawdzic w praktyce [...]

Tu nie ma co zmieniać bo plan jest zupełnie nieprzystosowany do Ciebie spokojnie po 3 miesiącach możesz trenować planem fbw, których kilka gotowych znajdziesz w postach podwieszonych

no im więcej piszesz, tym mniej jestem pewien swojej teorii jakby na to nie patrzeć trochę bez sensu jest nic z tym nie robić, podejdź do lekarza, podpytaj, może Ci RTG zrobią acha, nie przejmuj się, niezależnie od tego co to jest, na pewno nie będzie tak, że nie będziesz mógł trenować pozdrawiam Maciej Kamiński [...]

Jezeli dopiero zaczales trenowac, to z wszelka suplementacja wstrzymalbym sie, gdy minie najmniej te 6-7 miesiecy na silowni. Co do czasu - nie chodzi o to, aby byc te 2h, wystarczy, ze zrobisz co masz w planie

Od początku października robię fbw, jestem zadowolony nic mnie nie boli:) CHciałem się spytać ile czasu mam trenować w ten sposób? Na forum wyczytałem, że od 4 do 8 tyg. Pytanie co dalej? Split? Bo powiem szczerze, że po tego typu treningu czułem troszkę lepsze rezultaty, bardzo spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam [...]

ok spróbuję :D może dam radę na stojakach od ławeczki zrobić xD.. jak nie to najwyżej podmienię tym co proponujesz :) wielkie dzięki wiadomo co leci :) AAA jeszcze jedno ile tym trenować póki siła nie będzie szła czy jak :) Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 15:25:42

[...] bokiem 4x8 Unoszenie barkow 4x8 Sob (nogi) Przysiady ze sztanga na barkach 4x10 Wspiecia ze sztanga 4x12 Wyprosty 4x10 tutaj dodac jeszcze jedno cwiczenie jak juz chcesz tak trenowac to lepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu i połączyc grupy np pon klata bic wt nogi sroda przerwa czw barki tric pt plecy przedramie jednak cw kazdej grupy w inny dzien [...]

[...] w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole rozmawiajac z kumplami i 'zachwycajac' sie sila starszych kolegow,doszedlem do wniosku, ze i ja cos musze ze soba robic. Oprocz tego, cwiczac na silowni [...]

[...] w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole rozmawiajac z kumplami i 'zachwycajac' sie sila starszych kolegow,doszedlem do wniosku, ze i ja cos musze ze soba robic. Oprocz tego, cwiczac na silowni [...]

[...] w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole rozmawiajac z kumplami i 'zachwycajac' sie sila starszych kolegow,doszedlem do wniosku, ze i ja cos musze ze soba robic. Oprocz tego, cwiczac na silowni [...]

Fakt:)Jednak na pierwszy trening jadę w przyszłym tyg. a zastanawiam się co wybrać już ze dwa miesiące:(. W zasadzie powinienem jechać najpierw i na to i na to i ocenić ale cienko u mnie z czasem a chcę zacząć trenować jak najszybciej...zwłaszcza że nie ocenię danej sw po jednym treningu...mogę trafić na wydolnościowy i mi się nie spodoba a mogę [...]