co trenowac

[...] wymyslono, pobudza caly organizm do pracy - zwieksza produkcje hormonow itp... ciezary ok. 60-80 % maksymalnego ciezaru (ale skad Ty znasz swoj max. skoro dopiero zaczynasz trenowac???) - po prostu intuicyjnie dobieraj, jesli za lekko to cut dodajesz, jesli za ciezko - odejmij Masz zmieniony plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

No ok. Będą przysiady, żadnego biegania ;) 'ciezary ok. 60-80 % maksymalnego ciezaru (ale skad Ty znasz swoj max. skoro dopiero zaczynasz trenowac???) - po prostu intuicyjnie dobieraj, jesli za lekko to cut dodajesz, jesli za ciezko - odejmij' Hehe dobra będe dobierał. Nie dosłownie zaczynam, bo sobie od tygodnia ćwicze (rozruch**e' stawy itd :) [...]

no wlasnie tak zamierzam zrobic, przedrame trenowac. irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..

Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.

mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]

[...] szczypior i nie bierze zadnych odblokow pozniej mala przerwa i na nowo i dalej wali tescia i znowu jest duzy... nie ma takiej wiedzy jak co niektorzy tutaj teorii wie jak trenowac wykorzystuje odpowiedno towar i tak jezdzi i na zmiane raz szczypior a pozniej tur no ale ostatnio mi gadal ze ruszy go 10 omki i 200 mety twierdzi ze w nic wiecej [...]

Temat powtarzany ciągle. Zajrzyj do archiwum. Tu masz ściągnięty text, bo nie chce mi się pisać. DECA-DURABOLIN Inne nazwy to: Retabolil (Węgry) Deca-Durabolin (Niemcy, Holandia) Durabolin (Francja) Anadur (Szwecja) NANDROLON Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na [...]

Na brzuch może być deska? Brzuszki allaszki itp jakoś mi nie podobały się nigdy, tylko deska. O progresję ciężarową dbam, tylko wiadomo, że z czasem jest zastój więc ciężko dokładać mi ciężaru, w niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie hantli jestem zadowolony jak co 2 miesiące podniosę więcej. Więc tak jak mówie dokładam ciężar ale coraz rzadziej, [...]

Wiesz co duzo supli juz wchlonelem i napewno jakos sie uzaleznilem bo ciezko mi trenowac bez wspomagania :D ale to z saa to bedzie jednorazowa sprawa chcem zobaczyc jakie to przynosi rezultaty , potem dalej rzetelna praca i ewentualnie odzywki, co do motywacji nigdy nie minie za bardzo sie wkrecilem to jest cale moje zycie :D Bije sie z myslami [...]

Rzeczywiście, bieganie w strefie spalania tk.tłuszczowej wymaga mniej wysiłku niż jest przyzwyczajony WYTRENOWANY!! organizm. Przecietny nie stosujący treningu aerobowego człowiek dobrze się przy tym zmęczy. Trening w strefie spalania może więc trwać wiele dłużejnawet do 4 godzin( pamiętaj, że po 2 godzinach odsetek spalanego tłuszczu w pokrywaniu [...]

[...] wprowadzisz odpowiednich nawyków zywieniowych możesz zajechac się na treningach. Czy na tej siłowni masz sztangę wolne ciężary czy same atlasy ??? ondrasz Jak już zaczniesz trenowac zachęcam do działu PO 35 plus siedzą właśnie chłopacy w takim wieku prowadzą dzienniki motywują się maja tam jakieś konkursy teraz chyba na prowadzenie dzienniku [...]

to co koledzy radza, ale przede wszystkim: cwiczyc, cwiczyc cwiczycz...no i trenowac :)

a można wiedzieć dlaczego nie powinno sie trenowac 4 dni pod rzad? :) także: PON : Klata i barki + 30min cardio Wtorek: plecy i kaptury + 30 cardio środa wolne czwartek: biceps triceps + 30 cardio piątek: nogi brzuch +30 cardio sobota: cardio 1h tak może być?? Co do wspomagaczy to żadnych przeciwskazań?

Strasznie dziwne polaczenie grup miesniowych Czemu nie zrobisz tak: klata tric plecy biceps przedramie nogi barki Z tego co wiem brzuch powino sie trenowac na samym koncu a nie pomiedzy cwiczeniami. Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-01-31 18:35:10

[...] nie majac o niej zielonego pojecia. bukolek zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak banalne rzeczy ze glowa mala, najpierw piszesz ze nie bedzie mial techniki zeby trenowac splicie, a co do fbw urodzi sie w technika? przykladowo sa identyczne cwiczenia przy full body jak i splicie, tylko inaczej jest programowany split, i ty wciskasz [...]

[...] daje mu na duze grupy(uda-plecy)-3 cwiczenia na klatke-barki-2 ramiona,lydki,brzuch-1 nawet moze ja cwiczyc codziennie,tylko musi wiedziec jak! czym czesciej bedziesz trenowac dana grupe miesniowa(przy zalozeniu,ze pilnujesz regeneracji),tym szybciej bedzie sie ona rozwijac. nie wierzycie? poczytajcie wspomnienia Arnolda,jak sobie poradzil [...]

ja moze specjalista nie jestem ale sadze ze zanim zaczniesz trenowac to moze zrob z 2-3 treningi takie lzejsze by przygotowac miesnie " do wojny " ( ;-D ) jesli chodzi o diete to ja nie stosuje zadnej specjalnej w dzien treningowy, diete trzyma sie caly czas,natomiast co do oddychania to nie piszesz dokladnie co za problem z tym [...]

[...] uszach zabrzmiało) zrodziła się gorąca dyskusja. Adepcie JKD-jeśli dla ciebie walka z cieniem to tylko rozgrzewka to powodzenia.Tak się składa,że ja również mam przyjemnośc trenowac w oparciu o metodykę i podstawowe zasady JKD i nie zgodzę się za żadne skarby z Twoim stanowiskiem. Walka z cieniem uczy np. poruszania się, nie uważasz?poruszanie, [...]

Nieźle daemonaz, a nawet bardzo dobrze, bo jeżeli to prawda to wal na siłke i trenuj, trenuj, trenuj... Ja jak zaczynałem trenować kulturystyke to mialem 16 lat, a teraz... spójrz na mój profil i sam zobacz co po tylu latach mi sie dostało. Co do sily i tych pompek to trudno uwierzyć, że na samym pompowaniu ci jej tyle przybyło, bo zanim zacząłem [...]

I CO TO DA? TY SAM MUSISZ SIĘ ANGAŻOWAĆ-- CZEMU NIE CHCESZ TRENOWAĆ CAŁEGO CIAŁA?? ZDAJESZ SOBIE SPRAWĘ ŻE TRENOWANIE JEDYNIE ZESTAWU DYSKOTEKOWEGO ZROBI Z CIEBIE UFO?? BĘDZIESZ MIAŁ TAKIE DYSPROPORCJI ŻE HEJ. WIESZ JAK TO WYGLĄDA BEZNADZIEJNIE? PRZECZYTAŁEŚ TEMAT KTÓRY WYŻEJ PODAŁEM CZY NIE? ODPOWIEDZ MI NA TO PYTANIE NAJPIERW.