co trenowac

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Zakładam nowy temat, by każdy kto chce mógł wrzucić ciekawy tekst. Jakieś tłuczenie, albo wyrób własny. Jeżeli taki temat już istnieje, i nie zauważyłem to przepraszam. Pierwszy tekst wrzucam sam (tłuczenie). O rodzinnym wietnamskim stylu (a raczej szkole) - Long Ho Hoi*. Dla każdego kto będzie chciał szukać więcej informacji to uprzedzam, że [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 Trochę o mnie: Studiuję Metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na SGH w Warszawie. Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do [...]

Bokserski mistrz świata federacji IBF w kategorii juniorciężkiej, Tomasz Adamek, przyjechał do Polski po raz pierwszy od sierpnia ubiegłego roku. Obiecał rodakom, że pokaże im pas mistrza świata i słowa dotrzymał. W kraju dni upływają mu szybko, bo terminarz ma mocno napięty. Pod koniec tygodnia jednak trochę wypocznie, gdyż udaje się do [...]

Początki Treningi zaczołem po przeprowadzeniu sie do internatu,do Świnoujścia,zaraz po szkole podstawowej. Wcześniej była prowizorka w garażu na wsi,gdzie przyjeżdżalem do babci na wakacje. Po zasmakowaniu ćwiczeń ba konkretnym sprzęcie, jaki miałem do dyspozycji w szkolnej siłowni, postanowiłem regularnie ćwiczyć z grupką kolegów. Do dzis jeden [...]

Cześć wszystkim! :-) Lukam w dzienniki w tym dziale w zasadzie już od czasów gimnazjum. Szczególnie Przemka Górynowicza, Cayka, który mam nadzieję, że niedługo tu wróci :P, Mariusza Żaby, wcześniej Adama Sukera i Łukasza Modzelewskiego, a także Solarosa. Teraz czas także na mój :-P. O mnie: Więc jestem sobie takim Stasiem XD, 22 lata skończone [...]

[...] to poruszyc na poczatek zwykly monohydrat kreatyny czy zakupic stack kreatynowy ? Od dodatkach nie mowmy poniewaz mozna ich wiele dodac. Chodzi mi o sama kreatyne. Planuje trenowac przez pol roku masa --> sila --> masa --> sila --> masa --> sila reszta pol roku jest pod znakiem zapytania.Uwazam ze nie mam na tyle masy aby robic rzezbe (Plany [...]

ur. 31 maja 1987, czyli mam 24 lata. Treningi rozpoczęte na początku lutego 2011 po namowie kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. [...]

Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

Siemka Mam troszkę doświadczenia w treningach. Trzymam miskę, aktualnie tylko FBW. Waga około 80kg i wzrost jakieś 1.7m. Chcę zbudować plan treningowy pod rekrutację do JW z Lublińca, główne cele, to: 1. Marszobieg 3000m poniżej 12 minut 2. Podciąganie nachwytem 15x 3. Pływanie na 200m poniżej 5 minut 4. Pompki na poręczach powyżej 18 razy 5. [...]

[...] ktore zrobilem nie dawno. Zanim dam fotki napisze pare zdań.Okolo 5 lat temu wazac 98kg przy wzroscie hm okolo 180 (106 cm w pasie) postanowilem cos ze soba zrobic.Zaczolem trenowac lekkaatletyke i zbijac wage.Nie pamietam juz dokladnie ile zrzucilem ale po 2 latach wazylem z 86kg aczkolwiek to tez jescze byl tluszczyk.Dopiero wtedy zaczelem sie [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]

Witam. Napisałam takiego małego Arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). [...]

Zmiany zewnętrzne Zmiany na skórze Skóra jest największym organem ludzkiego ciała i najbardziej wrażliwym na efekty uboczne, szczególnie u kobiet. Najłatwiej dostrzegalnym efektem jest powiększenie porów, co sprawia że skóra staje się szorstka. U kobiet jest to tym bardziej widoczne, gdyż normalnie mają gładszą skórę. Ten proces nazywamy [...]

Sebastian Wenta, ps. Wentyl (ur. 1975, Tczew) - polski sportowiec: kulomiot i Strong Man Jeden z najlepszych polskich i światowych siłaczy. Drugi Wicemistrz Polski Strong Man 2006, Wicemistrz Świata Strong Man 2007. Osiągnięcia: * 2005 o Brązowy medal - Mistrzostwa Europy Highland Games, Szkocja o 2. miejsce - Puchar Polski [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]

Jak to się robi na Kubie, czyli tajemnica wielkich sukcesów amatorskich pięściarzy z krainy cygar i Fidela Castro. Brytyjski dziennikarz Mark Hudson postanowił na własne oczy zobaczyć gorącą wyspę i sławną na cały świat kuźnię talentów bokserskich. Gorący, parny dzień, tłumy dzieciaków otaczają ring znajdujący się na świeżym powietrzu. Przed [...]

Czym jest TOTAL CHAOS TRAINING ? Autoregulacją doprowadzoną do granic możliwości,nieprzerwaną stymulacją ciała i szarych komórek. Wyzwoleniem od sztywnych reguł,procentów,naukowych wywodów wykluczających się wzajemnie. Powrotem do wolności. -Czy to ma sens,jakieś oparcie naukowe,empiryczne? Nie. -Czy to pomoże w śrubowaniu wyników? Być może. Tak [...]

Wywiad z Wanderleiem Silvą. Źródło: Sherdog.com Sherdog.com: Jak przygotowujesz się do OWGP? Wanderlei Silva: Prowadzę intensywny program ćwiczeń. W ostatnim tygodniu pracowałem nad wytrzymałością i kondycją. Nie mam żadnych kontuzji. Jestem zdrowy i ważę 218.5 funta (99 kg). Jestem przygotowany do walki. Zamierzam każdego zaskoczyć. Sherdog.com: [...]

Imię i nazwisko: Juan Román Riquelme Data i miejsce: San Fernando, Argentyna Pozycja: środkowy pomocnik Wzrost: 182 cm Kariera: 1996-2002 Boca Juniors 2002-2003 Fc Barcelona 2003-2007 Villarreal CF 2007-... Boca Juniors Istnieje teoria, nazwijmy ją roboczo teorią podwórka, wyjaśniająca styl gry piłkarza miejscem, jakie służyło mu [...]