co trenowac

Ozzy co z twoim dziennikiem? U mnie coockawski jak zaczołem trenować to sie lewy względem prawego wyrównał i równo teraz rosną :D

Jutro będzie lepiej. Ja osobiście lubię trenować lekko głodny czyli tak po 2-3 h po posiłku zależy co jadłem. Też mam problem z chwytem przy mcnpn ostatnio ledwie mi to pod koniec wychodziło ;).

Ej mam dylemat. Bo 24 stycznia mam studniówkę i nie wiem czy trenować do tego czasu czy nie. Leci redukcja do konca stycznia i garnitur mam już kupiony idealnie szyty na mnie. I jak stracę może 1-2cm to nie wiem czy nie będzie coś zaluźne. Co myślicie?

Prawdę mówiąc nie chcę trenować 2 razy w tygodniu każdej partii mięśniowej bo treningi są nudne i monotonne.Uparłem się by trenować takim planem jaki sobie ułożyłem tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle [...]

Dobrze by było żebyś każdą partię trenował co 4-5 dni. Ja tak trenuje i widzę efekty lepsze niż kiedy trenowałem co 7 dni partię. Rozbudowany w sensie zawiera więcej ćwiczeń. Musisz "eksperymentować". Jeśli będziesz widział efekty swojego treningu to jakiś czas możesz trenować w ten sposób. Później oczywiście go zmień bo mięsień potrzebuje nowych [...]

Nikt nie mowil ze chce trenowac 4 dni pod rzad.. A tak w ogole to na tym treningu co dal mi suarez chce potrenowac ze 4 miesiace.. a dopiero pozniej zaczne bawic sie w cos typu RIPPETOE i BiLL STARR

Wczoraj LEGS Dzisiaj ostatani trening w 2018 PUSH 1. Bp flat 1x180kg/5 1x160kg/10 lekki niedosyt ale lewy łokieć w oplakanym stanie%-) plus udało sie zaliczyc ciezar na sztandze zawodniczej eleiko i talerzach eleiko a to nie samo co sztangi w fitness klubach;-) https://youtu.be/ruTtE-YE7gU 2. Smith siedzac wyciskanie 1x12 105kg 1x13 95kg 3. [...]

DZIEŃ TRZECI: Dzisiaj bez treningu. Fizykoterapia rozpoczęta więc już jeden mały sukcesik jest. To dopiero początek drogi, jednak leżąc i czekając aż zabiegi się skończą myślałam tylko o jednym. Kiedy?? Kiedy te zamieszanie z kontuzją się skończy. Czekam na dzień gdy obudzę się, wstanę i w nogach nie poczuje NIC, żadnego bólu!! Pójdę na trening [...]

Witam wszystkich po mojej krótkiej nieobecności, której powodem był wyjazd do Supraśla na AMP. W piątek o 12:30 ekipa Uniwerku i Polibudy Łódzkiej wyjechała busem do Supraśla walczyć o medale. Podróż była cholernie wyczerpująca(ciasno i duszno) a przedewszystkim dłuuga. Nasz kierowca nie miał żyłki rajdowca bo na miejsce dotarliśmy dopiero koło [...]

Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele [...]

1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]

Obecnie najbardziej zależy mi na delikatnej redukcji, najbardziej problematyczne są dla mnie uda i brzuch. W przyszłości (po lecie ;-)) chciałabym się skupić bardziej na rekompozycji, dobudować pośladki, plecy...Ale do tego będę musiała działać na wyższych kaloriach i liczyć się z przybraniem "tu i tam". Cel na niedaleką przyszłość, teraz [...]

@Jurysdykcja, a co z minimalnym progiem idąc w kierunku redukcji? Nie ukrywam, że w tym okresie zależy mi na pozbyciu się czegokolwiek z ud, brzucha. Nie mam tu na myśli jechania na głodowych kaloriach i przeznaczania większości czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej [...]

Witam, mój przypadek jest ciekawszy. Zerwałem piersiowy większy nieświadomie, brak bólu i obrzęku, krwiaka dosłownie nic po za tym ze zaczęła mi ręka opadać przy którymś powtórzeniu z rzędu i spadła znacząco siła. Po roku zacząłem drążyć temat. Najpierw bylo ze mam krwiaka, fizjo zbijał męczył to kilka miesięcy. Dopiero u któregoś ortopedy wyszło [...]

Minęło trochę czasu. Ogólnie nadal bez znacznej poprawy, ale pewnymi środkami ogarnąłem profilaktycznie temat na tyle że mogę trenować lekko , jeść większość rzeczy itp, serce jak biło nie równo tak bije, ale przestałem zwracać na to uwagę. Odzyskałem jakieś 5kg po kilku treningach. Oczywiście pleców nie trenuje bo nie da rady, nóg za bardzo też [...]

[...] klaty i raz na jakieś 3 tygodnie wolne opuszczanie (10sek) 80kg x2 w serii z zabraniem sztangi z klatki przez partnera Czekam na plan, w tym tyg odpoczynek i jesli chce trenowac to jakaś pompa kulturytyczna, koniecznie pilates. A potem lecimy z tym koksem :-)) Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=A0BPPTclosI [...]

Kochani, duzo sie działo i dużo zmian było, nie miałam kompletnie czasu tutaj pisać. Raczej znikam na dłużej, co nie oznacza, że przestałam trenować. Podsumowując: start na finale IBPL niestety poszedł bardzo źle, szkoda, bo z formą wstrzeliłam sie na tydzien wczesniej niż były zaplanowane zawody. Treningowo wycisnęłam 75kg, 77,5kg i do 80kg [...]

[...] ten post jest ewidentnym dowodem na to, ze SD II (porownajcie opis programu JUMP z opisem Super Dunks II) ze jest to produkt polski, nie koniecznie opracowany po to, aby trenowac studentow w USA Sami zdecydujecie, ale ja uwazam, ze jest to poprostu fatalny zbieg okolicznosci, ze SD II stal sie tak popularny w Polsce i kazdy zaczyna od niego, [...]

Własnie mam pytanie co do sylwka :) Jak z treningiem w tym dniu? Wiem, ze na pewno wypije "troche" wódy, szampana, moze jakis browarek. Czy w takim wypadku jest sens trenowac rano lub po poludniu? Moze mi to jakos zaszkodzic?

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]