co trenowac

Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Wzrost 170cm, waga 66kg, wiek 21 lat. Zapotrzebowanie obliczyłam dla braku aktywności i wynosi ono 1800. Obliczyłam sobie to w ten sposób: planuję trenować około 3-4 razy w tygodniu. Moje treningi wyglądają następująco: na początku robię rozgrzewkę np. 10min biegu, później ćwiczenia obwodowe [...]

Raczej jednoznacznej odpowiedzi ciężko udzielić - bo to jest tak że każdemu pasuje co innego, każdy może inaczej reagować na te same schematy żywienia. Mi osobiście rotacja pasuje bardziej, bo pozwala ciężej trenować. Zawsze jest tak że do tego samego celu mogą prowadzić różne drogi - i tak jest w tym przypadku. Jakimś wyjściem jest też zaczęcie [...]

Witam jestem po redukcji na 2xme schudłam do tej pory od czerwca prawie 20kg zaczęłam trenować na siłowni FBW i dodatkowo zajęcia lesa milsa średnio 4 razy w tygodniu trening. Od jakiś 2mcy waga stoi w miejscu wymiary rowniez. Całe życie odchudzałam się głupio gubiąc 20-30kg i tyjac 40. Nie wiem jak teraz zorganizować sobie posiłki żeby waga w [...]

Bo mi sie ***ie;/ raz pisze żeby cwiczyc tak jak ja napisalem pozniej czytam znow pisze ze 1-2 tyg 15 powt, 3,4 tyg, 10 powt 5,6 tyg, 5 powt. nie wiem wkoncu co cwiczyc, i bede chyba z 10 raz zmieniać trening, a ten trening już trenuje pierwszy tydzien, w niedziele bede drugi tydzien zaczynać, czy trenować tak do maja? a potem na mase sobie [...]

ładnie, jest moc, aż się boję co będzie jak nie będziecie maksów z dupy podawać :-) trzeba będzie zacząć trenować ;-) Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się [...]

Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]

No to się cieszę, że się nie obrażasz ;-) A to jeszcze trzeba trenować skoro te nakolanniki zamówiłem? %-) Zrobiłem rozruch. Kolana jeszcze dosyć mocno czułem, chyba czymś przeciwzapalnym posmaruje przez tydzień. A tak poza tym to zastanawiam się w jakie dni podchodzić do bojów. Świta mi coś w stylu pn MC śr WL pt Sq. Co o tym myślisz?

Ty, Czołgu, ja to się nie znam w ogóle, ale nie maszeruj teraz. Zostało Ci niewiele czasu do sprawdzenia co i jak, widzisz, że nawet ćwiczenia akcesoryjne zredukowane do zera. Tu już po prostu nie ma miejsca na wygibasy, nie przy tych ciężarach . I jako jedyny nie doradzam z własnego punktu widzenia, a obiektywnie ;-) jak skończysz ten cykl możesz [...]

Ty, Czołgu, ja to się nie znam w ogóle, ale nie maszeruj teraz. Zostało Ci niewiele czasu do sprawdzenia co i jak, widzisz, że nawet ćwiczenia akcesoryjne zredukowane do zera. Tu już po prostu nie ma miejsca na wygibasy, nie przy tych ciężarach . I jako jedyny nie doradzam z własnego punktu widzenia, a obiektywnie ;-) jak skończysz ten cykl możesz [...]

[...] nie widzacym nic poza C56. Gloryfikujesz ten system jak by byl najlepszym na ziemi, i to jest zalosne. Dlaczego tak sie nie pasjonujesz BAS-3 ? Czyzbys byl za slaby aby go trenowac? Czy tez moze nazwa "COMBAT 56" byla bardziej "grozna" ? A moze poprostu BAS-3 jest o wiele bardziej chu.jowy od c56. Jezeli tak jest, i poprzesz [...]

[...] / do takich osób jest skierowany ten kurs /, oczywiście sa jeszcze ludzie którzy cwicza rózne sztuki walki i sa dobrzy w tym bez papierków , a stwierdzili ze chca trenowac system combat56 i byc instruktorami i szkolic dalej innych / tacy ludzie tez moga wźiąśc udział w kursie /. Czy którys z nich po skończeniu kursu zostanie [...]

[...] wojskowych dla cywila no chyba ze w nich chodzi na codzień , żołnierz nie ma wyboru ale ty masz to jest tak samo jak bys walczył na ulicy na boso a nie w obuwiu. Powinno sie trenowac system w takim ubiorze w jakim chodzisz na co dzień, takie podejscie ukazuje wady i zalety takiego stroju. na stażu mało kto cwiczy w desantach no chybaze jest [...]

No właśnie nawiązując do wojska to większy udział przy szkoleniach żołnierzy ma Krav Maga czy Combat56? co się bardziej przydaje. Osobiście trenuje combat56 a o kravce sie nie wypowiem bo nie miałem z nią styczności, ale zastanawiam się czy nie połączyć tych dwóch systemów. Orientuje sie ktoś czy jak ćwicze combat56 i zaczne dodatkowo trenować [...]

Tam miało być "za tydzień" :D, mój błąd, pewnie ze zmęczenia, btw dopiero wstałem ;o Dzięki chłopaki za szybką odpowiedź! Na pewno wezmę pod uwagę wasze wypowiedzi :) Chodziło mi głównie o to jak reagowały organizmy na szybki skok węgli. Do pierwszych dni października muszę trenować na maksa, a z tego co pamiętam to wysokie węgle z mixem bardzo [...]

Z calym szacunkiem, ale ja bym takiego kungfu nie chcial trenowac jak na tym filmie. To jest kwestia tak zwanego gustu. Mozna komus wmawiac, ze wczasy pod namiotem sa lepsze, bo sa tanie i na powietrzu, ale jednak cos taki hotel oferuje wiecej i za to sie placi. Porowujemy gruszki z jablkami w tym momencie. Jesli ktos chce cwiczyc jakis [...]

Obejrzałem filmik z walki "mistrzów" i co mogę powiedzieć ? Nie zaskoczyli mnie wcale. Taki jest poziom większości mistrzów i instruktorów styli kung fu a Wing Tsun ( dowolna pisownia) w szczególności. Szukając czegoś co mógłbym trenować lata temu odwiedziłem kilkadziesiąt szkół w całej europie. Miałem doświadczenie 5 lat treningu w Polsce w [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Więc tak, w zasadzie mam dwa dni wolne od ćwiczeń, tj. sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay [...]

Zaczynam trenowac nogi. Za paret tyg wkleje tu dojeane a poki co dla porownania pinokia lydka 44 udo 68 ( to dla Marcina Olb: wrocilo juz te 1,5cm ) Timo dobrze do***any

Bardzo dobry plegar Center ale nogi wygladaja jak u pinokia Zacznij trenowac nogi !!!! Co do pytania z twojego profilu to odp. jest np. JA Aktualnie 98 kg a jak PUSSY chyba nie wygladam

Marcin wiem sledze Twoje foty i poczynania ... fajnie by bylo zrobic Twoja chwila prawdy special edition gdzie kazdy by mogl wzucic zdjecia zanim zaczal trenowac .. byloby na co patrzec - albo i nie