co trenowac

09.03.2017 Miał być DNT, bo wczoraj wizyta u fizjo* ale okazało się, że mogę się udać dziś na trening - co też uczyniłem :-) NOGI 2 - rozgrzewka + mobilizacja 15min 1. Wykroki chodzone 15x8 / 12x10 / 12x12 / 10x14kg 2a. Suwnica nisko średnio 15x60 / 12x90 / 12x110 / 10x130 kg 2b. MCNPN lub uginanie podudzi ze sztangielka leżąc* 15x8 / 12x10 / [...]

jeden z moich ulubionych, ogólnie troche tych burgerów ostatnio sporo ...ale forma według mnie się poprawia, więc czemu mam sobie nie pojeść tego co lubię , proste jak już pisałem, na razie wszystko bez większej spiny , cieszyć się dobrym jedzeniem , pilnować aero i intensywnie trenować - póki się tego trzymam i idzie do przodu ,to na pewno nie [...]

Wczoraj 3 w miare normalne posiłki a na wieczór wjechała pizza , zjadłem pół - takie mam wytłumaczenie %-) /SFD/2017/5/4/da2e66aeca1d47d08ab0829db0e13a27.jpg Muszę się już trochę ogarnąć bo waga stoi w miejscu i jest jak na mnie niska - ludzie pytają się mnie czy nie jestem chory, mówią ze wychudłem ,a nóżki mam małe jak nigdy (to fakt zmierzyłem [...]

Masz jakąś diagnozę i dobrego fizjo? To podstawa, bo jeżeli masz jakąś patologie o której nie wiesz to problem będzie powracal. Możesz trenować ale tak żeby nie czuć nawet najmniejszego dyskomfortu w tym miejscu. W skrócie to u mnie pomogło w 90% czytaj przestały mnie boleć wszystko co bolało a tych punktów było wiele. Został tylko bark i łokieć [...]

Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]

opalinho - o miejscówce pomyślimy jak będzie jakiś wstępny termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. [...]

Dżordż - ok , tylko wiesz ...to nie są tanie rzeczy 8-) Kamil - sam opis tego posiłku powoduje, że już jestem głodny :-D dzięki , coś na pewno wykombinuję aby od czas do czasu wrzucić, zresztą zapewne jakoś strasznie długo nie będę jadł aż tyle B+T, na razie bez większego liczenia Super pomyslyv widze b+t banan gdzie zamawiasz przyprawy ? ostatnio [...]

Wróciliśmy wczoraj pod wieczór. Wesele zaj**iste, pierwszy raz było mi dane być na takim pół-góralskim weselu (chłop z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa) i pewnie ostatni , ale mega się cieszę, że poznaliśmy taką parkę rok temu podczas wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem [...]

Haki, takie jakie testowałem u Przemka na siłowni https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html Mam też w domu jakieś inne, stare z madmax bodajże, w których nie mogłem trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc [...]

tak , siłka jest blisko dworca w Opolu - z którego notabene przed chwilą wróciłem, na nogach od 6 rano, znowu blisko 6h w aucie, blisko 7h spotkanie i jestem ledwo żywy, muszę jednak ogarnąć kilka rzeczy i dopiero lulu, z treningiem tak jak myslalem nie udało się zrobić, tzn moglbym isc i zrobić bo siłkę mam pod nosem do 23 ale po co mam iść [...]

Bareczki dobrze sie rozrosly i sylwetka od razu inaczej wyglada :-)) Dobrze cisniesz wiec nie zwalniaj :-)) Barki powinny byc moją mocną stroną i nie zapomnę jak powiedział ,a dokładnie napisał mi to Radek Słodkiewicz ....z jakieś 13(?) lat temu, gdy prowadziłem na forum pierwszy test sponsorowany universala, a On był wtedy użytkownikiem forum [...]

narobiłeś smaka na tę zupę pomidorową i chyba przyszły tydzień będzie pod tym znakiem.... o ile będę mógł trenować :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam [...]

Plany urlopowe jednak się pozmieniały - i to chyba wyjdzie nam na dobre, z różnych powodów. Tak więc postaram się wrócić na lepsze tory i zacząć wrzucać także coś do bloga :-)) Wyjazd na wakacje dopiero w połowie września, do tego czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 [...]

Dzisiaj poranny trening barków i bicepsów. Barki jak zawsze świetnie, biceps oczywiście też jak zawsze, czyli bez szału. Dawniej lubiłem trenować ramiona, jak chyba większość, ale od momentu skręcenia łokcia już nigdy nie było tak samo, jeszcze w superseriach z trickiem jakoś to idzie bo jest z reguły fajna pompa itd. Osobno bez szału, no ale [...]

Trening: https://i.imgur.com/ZyWU6bX.jpg Wczoraj trening rozpoczęty przed 22, musiałem się mocno sprężać, żeby zdążyć ze wszystkim do zamknięcia siłowni. Dodałem 1 interwał, sam trening bardzo dobry. Zmieniłem dipsy w 2A na wyciskanie podłogowe, które weszło bardzo przyjemnie - robiłem pierwszy raz w życiu to ćwiczenie. Przy głównym ćw.1 [...]

Widzę że też sprezentowałeś sobie ładny zestawik :-) Apropo rozbitej pokrywki.. ciesz się że nie rozbiła się do naczynia, nie byłoby za równo naczynia jak i mięsa %-) Mi się tak zdarzyło %-) no to wiadomo, z mięsem byłoby jeszcze gorzej i wszystko uwalone; tak to nie było za dużo sprzątania; ale i tak druga pokrywka do naczynia w ciągu paru [...]

Trenowanie w domu ma jednak swoje plusy, co? ;-)Plusem jest, że można trenować w dowolnym czasie. Minusem, że coraz mniej się chce :-). Gdy trenowałem w siłowni to dopingował mnie widok trenujących - czasem miałem już dosyć i chciałem iść do domu - to pojawienie się innego ćwiczącego powodowało przypływ sił. Takim wzrokowcem jestem :-). Na swojej [...]

no to dobrze, tyle co w radio usłyszałem, że tylko związkowcy dyscyplin olimpijskich mogą trenować, więc tak to przyjąłem

Jutro jeszcze nie wiem czy zrobić DT, czy DNT bo mam sporo rożnych rzeczy do ogarnięcia. Niestety taki dylemat muszę z rana rozwiązać, bo od tego zależy jak będzie trzeba jeść %-) rząd już chyba za Ciebie podjął decyzję :-( Kuźnia działa cały czas bez zmian. Nawet jeśli te klauny wprowadzą kolejne zmiany i tak znajdą się inne rozwiązania. Ja tam [...]

Nie pisałem parę dni, bo ciężko mi na to znaleźć czas. Niestety również na treningi, było 5 dni wolnego, bo nie miałem jak iść nawet od rana, a wieczorami brakowało już chęci, czasu oraz po prostu siły. W środę udało się wyskoczyć na trening około 22, wczoraj miałem to samo w planach - to usnałem z dzieciakami podczas ich usypiania :-)) ale [...]