co trenowac

[...] zadnym wypadku nie poprawia tej sytuacji? Podobnie jak poprzednio. To samo jest idea przepisow pierwotnych. Wiec to zaden plus dla nowych. "A jesli chodzi o stojke to wole trenowac udezenia niz rzuty bo sie bardziej sprawdzaja" Pech ze w samoobronie/ VT sprawdzaja sie. Na zawodach Bjj sa bezurzyteczne, a o nich tutaj mowa zdaje sie.....

Z pewnością masz rację:)Stosuję się więc dalej do Twoich radA jak zacznę trenowac zobaczymy co sie będzie działo.

wiesz czego chcesz, widac ze myslisz-to mi sie podoba. jesli biegasz nie ma sensu trenowac nog, ew. jeden lekki trening w tygodniu. co do kregoslupa... dobra rozgrzewka+doskonala technika=zero problemow. jesli sie obawiasz np. martwego ciagu mozesz robic wiecej powtorzen na malych ciezarach, z czasem stawy sie wzmocnia i przyzwyczaja do obciazen. [...]

Trening push pull albo góra dół byłby tutaj fajną kontynuacją, wskoczysz każdą partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na [...]

Trening push pull albo góra dół byłby tutaj fajną kontynuacją, wskoczysz każdą partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na [...]

Jestem na razie na etapie zbierania materiału dla naszych forumowiczów z moich aktualnych treningów planuje aby filmik oraz zdjęcia pojawiły się w następnym tygodniu a zobaczymy jak to wyjdzie ale postaram się pokazać bardzo dobrze swoje treningi dla tych których to zainteresuje aby widzieli dokładnie co i jak bo mimo kontuzji jest wiele ćwiczeń [...]

[...] chyba nie sadzisz ze bedziesz mial 45 cm ramiona i wazyl 65 kg ? (przy twoim wzroscie rzecz jasna, co innego jakbys mial ze 160 cm wzrostu to wtedy jest to mozliwe). Musisz trenowac cale cialo z duza intensywnoscia, z priorytetem na mc czy przysiad (zeby hormony sie zgadzaly ze tak najprosciej napisze), zbudowac siłe, za ktora pojdzie masa, [...]

[...] tutaj ciężej, może nie tyle z powodu braku siły w nogach, co braku tchu... MC 103x6,6,6 tu na lajcie no i oczywiście zgłaszam sie po nowy trening. jako że mam wakacje moge trenowac nawet 4x w tyg, w każdy dzien, wiec tu nie mam ograniczeń dieta bedzie intuicyjna. baza to ok. 800g kurczaka + kilka jajek dziennie co przy mojej wadze 75 kg powinno [...]

Chodzi o to, że mrhavoc napisał: "ja sie zastanawiam patrząc na twoje wymiary czy ty już nie jesteś trochę podlany bo idzie ci ewidentnie w pas, 50 kg na wycisk to trochę mało... jak na 83 kg chłopaka klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma." A ja podałem wszystkie swoje konkretnie zmierzone dane i chciałem aby [...]

Na nogi daje sie osobny dzien. Jesli po treningu nog dajesz rade trenowac barkito znaczy ze trening za lekki i do zmiany. A jak zaczynasz od barkow przed nogami to jeszcze wiekszy blad. Autor niechnajpierw ankiete dzialu wypelni. Co innego poleca sie 13 letniemu anorektykowi a co innego 30 letniemu otylemu facetowi.

Czyli 20 powtorzen starczy? Duze grupy mieśnowe po 8serii a małe po 4? starczy Zależy co chcesz trenować , zdaje mi się że masę masz zamiar zrobić , wiec ćwicz na dużym ciężarze po ok 10-12 pow, na serie . A co do tych serii to nie rozumiem Cię , "8 serii" na jedno ćwiczenie? Najlepiej będzie jak przedstawisz swój plan treningowy Przeczytaj [...]

zacznij trenować aikido + bieganie + pompki itd. - nauczysz się padów dźwigni itp - będziesz chodził do szkoły w większym mieście to zapiszesz się na jakieś MT lub KB (ewentualnie jakieś dobre kung fu ) - w każdym razie coś co ma kopnięcia, uderzenia i SPARINGI (najważniejsze) - połączenie tego da ci naprawdę dobre umiejętności. Karate tradycyjne [...]

Z kolei moich obserwacji wynika, że kontuzje występują częściej u dorosłych "pakerów", nigdy na siłowni nie widziałem kontuzji u nastolatka. Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać [...]

Mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie otoz tym razem chodzi o regeneracje miesni. Czy koniecznie musze trenowac tylko w pn sr i pt czy moge uzywac takiego schematu pn sr pt nd wt czw sb pn sr...i tak w kolko czyli co 2 dni, porpostu niemoge usiedziec na tylku przez sb i nd nic nie trenujac w koncu "Dzien bez treningu to dzien [...]

[...] ale nie otrzymalem emaila a choruje od niedzieli w sobote wieczorem trenowalem ostatnim razem a co do 5 obwodu to raczej nie skorzystam gdyz moj trening trwal by okolo 2h a gdzies niedawno przeczytalem ze nie powinno sie trenowac wiecej niz poltora godziny (mowa tu o nocnym trybie cwiczen) pozdr Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

To znaczy zapomniałem dodać że brzuch trenuje oddzielnie. Robię brzuszki 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego [...]

Dzisiaj dokładnie przeanalizowałem sobie trening Air alert 2 ( http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php ) i chyba zacznę to trenować. Wiem że podobno to strasznie niszczy stawy kolanowe. A wiec może przed tym treningiem powinienem kupić ściągacze na kolana? Co proponujecie?

Trenujesz po to zeby trenowac dla zabicia czasu? Bo jezeli na powaznie to nie ma znaczenia czy to Boze Narodzenie,Sylwester-Imieniny Babci Heleny jest plan, jest poniedziałek-trenujesz Rozumiem jedynie tych co nie maja dostepu do silki przez swieta, a dla innych jak widac kazdy powod jest dobry. Co maja swieta do silowni? To samo co piernik do [...]

a żeby umieć sie bronić trzeba umieć atakować jak narazie opinie trenować czy nie wyraził tylko Boruta Boruta powiedz mi w czym był gorszy ten typ z kalaki co do was przyszedł chodzi o techniki obronne, atak i doświadczenie. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

Właśnie czytam o piszczelach i jak dobrnąłem do tego, że łatwiej uszkodzić niż wzmocnić to się przeraziłem. Otóż, wcześniej bawiłem się w utwardzanie, ale w skutek nieszczęśliwego wypadku ( mocno walnąłem w słupek od bramki, w kant )zaprzestałem tego. Miałem opuchliznę przez jakiś czas. Teraz w tym miejscu pozostałe górka. Przez to piszczel robi [...]