Czy wszystko ok?

przed treningiem mozesz dodac małą porcję warzyw, do ostatniego oliwa lub lniany

ja sie zastanawiam patrząc na twoje wymiary czy ty już nie jesteś trochę podlany bo idzie ci ewidentnie w pas, 50 kg na wycisk to trochę mało... jak na 83 kg chłopaka
klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma.

Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2011-06-28 13:18:44

Trening i dietę trzymam od około 3 tygodni. Tą wyższą chciałem zacząć od poniedziałku (dodałem przed i po trochę ryżu i kurczaka tak jak wyżej było pisane + gainer - wcześniej były banany - ale mnie strasznie przeczyszczały)

A tutaj są dokładne wyniki sprzed diety:

Waga: 83 kg
Wzrost: 183
Klata: 95 - mierzone na wydechu
Brzuch: 92
Biceps: 34
Udo: 61
Łydka: 40

Obecnie jest:

Waga: 84 - 84,5 kg
Wzrost: 183
Klata: 95 - mierzone na wydechu
Brzuch: 92
Biceps: 35

Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg.

Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj na pewno wrzucam foty do mojego dziennika - https://www.sfd.pl/bengal1/_Masa_to_podstawa,_rzeźba_to_zabawa!-t759485.html

To wtedy będziecie mogli oceniać czy się zalewam czy nie.

A co do klaty: po fotkach sam zobaczysz, ale mięśnia raczej u mnie nie uświadczysz. W tym roku trochę poćwiczyłem w chacie - trochę pompki, trochę hantel, ale w domu to mogę sobie co najwyżej krzywdę zrobić : ) - i może dlatego mam tak słabo na klatę. - Te 50 to miałem na myśli 4 serie po 8 machnięć, a nie na raz, bo nie wiem jaki jest zwyczaj podawania tutaj.

Moja waga może też być trochę zawyżona przez moje masywne uda, które chyba od roweru mam. Przez to nigdy spodni dobrych w pasie nie mogę kupić. Z resztą wrzucę foty to zobaczysz. Póki proszę o odpowiedź do tego co wyżej napisałem.

Dzięki !

Proszę o porady.

Jakie? Wszystko juz bylo powiedziane.
PS Mialy byc zdjecia wczoraj wrzucone.

Odpowiedzi odnośnie moich wyników/wymiarów itd.

Foty będą dzisiaj wieczorem na pewno, bo wczoraj mi wypadła taka szpitalna sprawa niestety.
Sory !

"Poki co prosze o odp do tego co wyzej napisalem ". Czyli co??? Chodzi ci o wymiary i wyniky ale o co dokladnie? Zeby byla odpowiedz musi byc pytanie a ja pytania zadnego nie widze. Jezeli ci po prostu chodzi o opinie na ten temat to moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia dieta i bedzie dobrze. Grunt to sie nie poddawac i caly czas pracowac nad soba a sylwetka i osigi na pewno sie beda poprawiac z tygodnia na tydzien.

Chodzi o to, że mrhavoc napisał:

"ja sie zastanawiam patrząc na twoje wymiary czy ty już nie jesteś trochę podlany bo idzie ci ewidentnie w pas, 50 kg na wycisk to trochę mało... jak na 83 kg chłopaka
klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma."

A ja podałem wszystkie swoje konkretnie zmierzone dane i chciałem aby się ktoś ustosunkował do tego czy moje wyniki/wymiary, a rozpisana dieta może sugerować, że mnie podlewa jak to zostało stwierdzone. I nic więcej : )

Jestem płaski, trzeba przyznać. A po sobotnim treningu *******nęło mi coś w nadgarstku i nie mogę trenować, co doprowadza mnie do...

Więc raczej z tygodnia na tydzień nie będzie efektów : )
Wieczorem wrzucę foty.

Jezeli chcesz opini czy jestes zalany czy nie to wrzucaj te foty. Bo bez nich to do tych danych musialbys przynajmniej dorzucic jeszcze bf% i nawet wtedy te opinie moglyby byc mylac. Dawaj zdjecia i wtedy bedzie wszystko jasne. Tak bedzie najlatwiej, najszybciej i najdokladniej. Pozdro i czekamy na foty.

Fotki dodane - https://www.sfd.pl/bengal1/_Masa_to_podstawa,_rzeźba_to_zabawa!-t759485.html

Za pomoc w tym temacie dziękuję. Sogi łapcie !