co trenowac

No napisalem ze trenowac, dla sporu i rywalizacji. Ale on sie spytal co do samoobrony, to stweridzilem ze do samoobrony nadaje sie AK-47. Sam lubie trenowac i to cos cos sie sprawdza w klatkach. Ale po tym co sie ostnio unas stalo mi rece opadly, dlatego napisalem AK-47. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

Mi nie robi roznicy co robi Burneika czy jest kulturysta czy walczy w mma albo jest narciarzem. ale niech nie odp*****la fuszerki tylko zacznie trenowac pod jedna dyscypline porządnie. nie na takim pułapie placowym ale dokonywalem podobnych wyborow tzn wolalem mniejsza kase (lub jej brak) w zamian za to ze moglem robic to co chcialem. Zmieniony [...]

Esperro Poniżej jeden zę sprawdzonych treningów w okresie budowy siły i dodatkowe wskazówki!Miłej lektury! SIŁA PRIORYTET: BARKI/ KLATKA/ NOGI Poniedziałek: Porządna rozgrzewka rotatorów , proponuje taką rozgrzewkę: http://www.youtube.com/watch?v=EhAPCPAskJU 1.Wyciskanie sztangi leżąc:(ciężko) 1 seria wprowadzająca: 15p. na małym ciężarze [...]

SirLeon zacząłbym 50/50 jeśli chodzi o węgle i białko, powiedzmy ok.250gr. wegli i 250gr.białka , do tego 1gr. tłuszczy na kilogram więc ok.90gr. powinno dać to Tobie niecałe 3000kcal. Igor nie przejmowałbym się tym zbytnio, sam odwiedzam kibelek minimum dwa razy dziennie,moim zdaniem metabolizm bardzo dobrze pracuje więc na pewno nie jest to [...]

[...] tak nie wygladac! nie ma dwoch takich samych cial, takich samych miesni, co widac juz np. po tej nieszczesnej miednicy i jej ulozeniu. Ty masz najpierw zaczac sensownie i zdrowo jesc, potem zaczniesz trenowac i wtedy, z biegiem czasu, mozna na podstawie zdjec ocenic, co i jak sie zmienia.a nie zakladac z gory, ze chce tak, czy tak wygladac...

EDIT (opcja wyżej nie działała, wybaczcie za dubel) Nie ćwiczę mięśni nóg, bowiem uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż [...]

Dzieki wam za pomoc :D szczegolnie Tomkowi bo pod wszystkimi moimi pytaniami daje przydatne odpowiedzi :) Co do dodatkowych pkt mam 174cm wzrostu mam raczej niskich rodzicow (Ojciec mojego wzrostu mama ok.160) a propo cwiczenia formy boje sie ze zajade sb stawy trenowac trenuje ale znam tez takich co zaczeli wczesnie trenowac i teraz 160 maja ;/

witam, przejrzałem dziennik 130 kg to sporo kg ;) co do planu to imo: - lepiej daj wyciskanie sprzed klatki niz za głowe- przy barkach - bezpieczniej trenowac nogi przed barkami - nogi czesto są zaniedbywana, a to przeciez 50% ciała wątpie zeby takie polecenia byłyby prz połaczeniu klatka + triceps i zeby zaczynał od tricepsów ;) oczywscie [...]

wręcz idealny był by raczej Infninite intenisty lub never gymless :) bynajmniej tak mi się wydaje , http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html napisałem tutaj , do infinite intensity byś potrzebował z 1-2 hantle po około 15 kg każdy i zwiększać , piłka medyczna , i młot , i drążek , i takie tam , a do never gymless chyba tylko wystarczy [...]

Po pierwsze zapodaj sobie komorki macierzyste. Bedziesz mogl trenowac mysle zaraz po zdjceiu gipys w pelni mocno w miare odzyskiwania ruchliwosc w barku , zreszta to tez zalezy od tego co tam masz do roboty , ale komorki macierzyste to 100% postawy tego typu operacji w obecnych czasach. Jak lekarz Ci tego nie proponowal to go zmien , dobrze Ci [...]

[...] :D:D GROM KOPE LAT :D no z 5 latek mnie nie było :P heheh Co u mnie ? hmm dużo sie pozmieniało Sekcje dla zaawansowanych mi rozwalili i powiedzieli albo idziesz z noobami trenowac - nie moje ambicje :D albo do innego klubu. A że do innego nie było wystarczająco $ musiałęm zrezygnować. Przeszłem na Futbol Amerykański i po 5 latach gry trzeba [...]

O - nie wchodzę raczej do tego działu więc mnie zaciekawiłeś - zapasy trenuję w Łodzi w ŁKS styl wolny - o vale tudo nigdy nie mówiłem, tylko myślałem o przygotowaniu się. A aktualnie być może wezmę się też trochę za trójbój ponieważ na uczelni może być to dla mnie korzystne. A jeśli znasz ludzi z Łasku - hmmm nie wiem kogo znasz. Jeśli mówisz że [...]

[...] fajtera to po prostu polska mentalnosc, nad czym ubolewam.NIe mowiac ze kazdy polak jest eraz wielkim fanem mma i jest fachowcem we wszystkim i spokojnie moglby osobiscie trenowac Mariusza.Nie mowiac juz o tym ze pudzian pokazął jakim jest fajterem(a raczej nie jest) a przed walka nie grzeszył skromnoscią.I nie wylatujcie z textami ze on [...]

[...] troche a po miodzie to raczej nie bo nie jest wzbogacany zadnymi cukrami wiec chyba nie jest zle// Musze jeszcze zmodyfikowac plan treningowy ale chyba moge przy takiej diecie trenowac 2 x w tygodniu kazda partie wieksze partie 10 serii mniejsze 6 no i oczywiscie wraz z uplywem czasu zwiekszac obciazenia/serie/powtorzenia // co o tym myslisz//

Np nie ma co planu zmieniac też często, spokojnie 4 miesiące czy dłużej można trenować jednym, możesz trenować tym planem co podałeś ale jak chcesz stymulować partię 2 x w tygodniu to wybież 2 x push pull, lub push pull fbw.

@xzaar77 Ja osobiście nie lubię trenować samemu, taka sytuacja kończy się dla mnie zazwyczaj dużą utratą formy. Poza tym ćwiczenie z kimś ma dodatkowy bonus - u siebie ciężko jest dostrzec błędy techniczne w wykonywaniu ćwiczenia, pomimo, że świetnie wie się jak należy je wykonać. Dodatkowym plusem ćwiczenia z kimś jest to, że zawsze jesteśmy się [...]

Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]

Treningi z 22 i wczoraj, dzisiaj DNT, jutro i pojutrze poligon, więc coś tam ruchu będzie, biegając rozmyślałem co dalej z tym wszystkim co osiągnąłem zrobić, na ten moment chcę cieszyć się życiem rodzinnym, niezmiennie nadrabiać moje nieobecności domowe i trzymać jakieś sensowne minimum (trenować dalej co drugi dzień), biegać powyżej 10km/h, [...]

Hm rozumiem, sprobuje cos pokombinowac. Natomiast co do treningu doomatora - moge co najwyzej na razie trenowac tylko na rzeczach ktore stanowia wyposazenie domu z tego wzgledu, ze nie mieszkam z kolegami-studentami tylko z moja Kobieta W ramach walki z sadelkiem myslalem o A6W, ale zgaduje, ze to za malo...? Co do boczku i kielbaski - dlaczego [...]

Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]