co trenowac

Na początku bardzo dziękuję za zainteresowanie i z góry przepraszam za długość tego posta, bo teraz to dopiero mam pytania. Wypunktuję żeby było bardziej przejrzyście. 1. W push 1 nie ma przejścia z przysiadów na wyprosty nóg, tylko jest pytanie czy mogę przysiady na wyprosty zamienić. Tomek poniżej zalecił wykonać najpierw wykroki, a później [...]

Tsubame - nie do końca się zgadzam co do klubów go go. W lepsiejszych tańczace na scenie dziewczyny nie mają nic wspólnego z tymi, które póżniej zabawiaj gości. I nie zawsze element striptizu obecny... Widziałam (fakt, nie w Polsce - tutaj nie wiem) normalnie ARTYSTKI tańca na rurze, które po skończonym występie szły do domu/do innego klubu, a [...]

/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]

Ciągle coś eliminuje - jajka, nabiał a wypryski dalej są, dlatego zdecydowałam się na testy alergiczne. Zastanawiam się, czy to może przez hormony, które brałam przez długi czas, a teraz je odstawiłam - może to one powodują takie problemy skórne. Zresztą wiecznie Ci coś dolega, to chyba problem psychologiczny. Pewnie przed tym jak zaczęłaś [...]

/SFD/2024/3/4/b9f72317aabf4a67bad7f42744dea9bb.jpg Nie wiem gdzie nastąpił błąd ale na dole wpisałeś, że chciałbyś trenować całe ciało 3 razy w tygodniu, a plan wrzuciłeś 4 dniowy to nie wiem za bardzo do czego się odnieść. Jeśli masz już 4 dni treningowe do dyspozycji to można by było się pokusić o przejście z treningu fbw na jakąś wariację [...]

/SFD/2024/3/17/81af31873be14018838a1c13c6af674b.jpg W sytuacji gdy masz za sobą zabieg to ja bym mimo wszystko skonsultował się ze swoim fizjoterapeutą czy on nie widzi już przeciwwskazań do treningu siłowego. Oczywiście druga rzecz to wszystko zależy od Twojego planu treningowego i co chcesz tam robić. Na tym etapie, w którym jesteś to nóg bym [...]

Tak jak napissłeś "Trenować unikając pozycji które bolą i obciążania kręgosłupa". Na nogi promieniuje? Ja jestem po operacji przepukliny (2024) i po za tym, że odblokowali mi uciśnięte nerwy przez które w bardzo szybkim czasie dosłownie zniknął mi czworogłowy lewej nogi to nadal mam przepuklinę w tym miejscu + drugą i w bonusie wypuklinę. Siady [...]

Miałem dać znać po wizycie u tego samego fizjoterapuety co i jak. Otóż byłem nic nie płaciłem i nie naciągał mnie na leczenie. Sprawdzał mi jakieś ruchy które miałem wykonywać i generalnie mówił : - widzi znaczą poprawę w postawie ciała. - wykonywałem jakieś kilka ćwiczeń i mówi , że nie ma żadnych pokurczonych mięśni i , że jestem dobrze [...]

Osoby początkujące często nie bardzo mają pojęcie o tym, jak trenować, co jeść i wielu innych czynności związanych z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też warto poczytać o 10 istotnych radach dla początkujących, które bez wątpienia przydadzą się w przyszłości. Więc czego nie powinna robić osoba zaczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki? [...]

dzieki za odpowiedź :) Zdecydowałem się na raja. Dowiedziałem się że są bardziej twardsze i płaskie w stosunku do standardowych :) To dobrze? Napewno mocniejsze uderzenie ale czy amortyzowane? :D Jakbym chciał jechać kiedyś np na zawody mma lub coś takiego to nie ma problemów z dopuszczeniem z tymi raja? :) i dobrze się sprawdzą również do boksu? [...]

[...] bo takowe wlasnie posiadam http://sklepy.allegro.pl/item888625980_rekawice_bokserskie_graf_smj_m_3008_pu_12oz.html Nic o nich nie wiem ,kolega mi podarowal bo przestal trenowac a ja zaczalem.Jeszcze prosba o info dotzcyace tego ochraniacya. Sork ,ye to nie na temat ale nie wiedzialem gdzie to [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować boks i potrzebuję rękawice. Znalazłem na Allegro takie: http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-boon-skora-made-in-thailand-i1318364526.html co nich sądzicie . Czy warte ceny czy ktoś coś słyszał a może ma i podzieli się swoimi uwagami. Pozdrawiam

Witam! chcę sprawić sobie dobre rękawice. Za niedługo zapisuję się na Kick-boxing na którym będziemy głównie trenować i sparować, ale najpierw muszę załatwić sobie sprzęt, a wiadomo, u trenera zawsze drogo (bynajmniej u mnie ;/). Znalazłem dość ciekawą ofertę: http://allegro.pl/rekawice-everlast-protex-2-evergel-na-kazda-reke-i1602491870.html [...]

puchacz122 - nie, jezeli chcesz trenowac przy obciazeniu to lepiej dokupic osobno ciężarki na nadgarstki, JSH- z nr 1 sie nie spodkałem, w 2nr 2 sparowałem i na prawde moge polecic, przy twoim wzroscie 10oz beda za małe chyba ze maja osobne rozmiary co do wagi ale wątpie, lepiej 12 wziasc, lub idz gdzies do sklepu i przymierz przed zakupem.

Kolejność masz w porządku bo powinieneś trenować partie od największych gdzie ciężary w podstawowych ćwiczeniach są największe i wymagają bardzo dobrej stabilizacji centralnej aby zachować prawidłowa technikę wykonania. Co do ciężarów to powiem Ci tak osoby początkujące na planach fbw jeśli są zdrowe i nie mają żadnych przeciwwskazań do treningu [...]

Kształtowanie sylwetki, jak i poprawa nawyków żywieniowych to bardzo prosty proces. Wystarczy tylko trzymać się zaleceń ku temu, czyli odpowiedniej diety i treningów siłowych. Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek zmienić. W Twoim przypadku spacery nie wystarczą. W ten sposób niestety sylwetki nie zmienisz. Wiek nie jest przeszkodą ku temu, aby [...]

Panowie mam pytanie. Mam roczny staż. Trenowałem do tej pory metodą FBW i teraz doszedłem do wniosku iż czas na zmiany. Chcę trenować SPLIT-em ale nie wiem jaki podział parti wprowadzić. Co doradzicie ? Treningi chcę robić maks. 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-12-18 21:52:21

Witam. Zaczynam przygodę z siłownia i nie mam pojęcia jak sie zabrac Nie wiem co w jakie dni trenować i jaka dietę do tego zastosowac

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięsniowej przez dluzszy czas np 4-5 tyg. Chodzi mi o klatke. Mam bardzo slabo rozwinieta. Ale chcesz trenować tylko klatkę piersiową i nic innego ?

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięsniowej przez dluzszy czas np 4-5 tyg. Chodzi mi o klatke. Mam bardzo slabo rozwinieta. Ale chcesz trenować tylko klatkę piersiową i nic innego ? Ostatnio czytalem cos ze przez dluzszy czas cwiczyc jedna partie, klatka priorytet. Np. w pon klatka-biceps, sr klatka-triceps. [...]