co trenowac

[...] aktualnie TYLKO silownia, do MT wracam w maju po maturach, trenujac MT wazylem 54 kg mialem silne szybkie dynamiczne kopniecia lecz uderzenia z rak byly slabe, co stanowilo moja slabosc mimo dobrej techniki byly szybkie dynamiczne lecz slabe. Zaczalem trenowac masowke na silowni i teraz mam dylemat, czy zostawic przy 63 kg czy dociagnac do 67 kg.

Myślę że ciężko Ci będzie z tym wzrostem... Z doświadczenia wiem, że w 67 zdarzają się goście z 180cm i więcej! Zresztą nawet w 63,5 takowi bywają! Prawdą jest że to raczej sucharki są, no ale jak taka osoba potrafi wykorzystać przewagę i warunki fiz. to może być ciężko. Ostatnio byłem świadkiem walki gościa sporo niższego niż ja (mam 175) z pół [...]

nierozumiem takiego gadania ze bez diety to sie nie urośnie itd prawda jest taka ze na początku gdy zaczynamy trenowac są przyrosty choć nie stosujemy zadnej diety (tak bylo przynajmniej w moim przypadku) dopiero jak juz jestesmy nieco więksi potrzebujemy dużo żarcia ja pierwszy cykl na mono zrobilem nie przestrzegając zadnej diety poszło mi 4 kg [...]

To ile ci staryz siana daja Żeby takie jedzonko i ty codzienie tak jeż fajnie to chyba cały dzien w domu siedzisz bo to nie możliwe tak regularnie jest pracowac uczyc się i jeszcze trenowac co ty czarodziej jestes bajki jakies piszesz

Co to znaczy problemy z kolanem? Mimo sporych roznic w wyzej wymienionych stylach w kazdym jest możliwosc otrzymania ciosu w kolano etc. Najlepiej wyleczyc w pelni kontuzje poczym dopiero zaczac trenowac SW Pozdrawiam

Push: - płaska 3s - hantle skos 3s - wyciskanie wąsko 3s - OHP 3s - wznosy bokiem 3s - dipy na trica 3s - przysiad bułgarski/zakroki 4s - łydki wspięcia 3/4s Pull: - podciąganie nachwytem i podchwytem po 3s - wiosłowanie sztangą 3s - uginanie sztangą na bica 3s - tył barku 3s - szrugsy 3s - brzuch (ab wheel i różne spięcia) w sumie 9-10s Trening [...]

To trzeba zacząć od początku czyli iść do lekarza i dopytać czy możesz w ogóle trenować siłowo bo to jest bardzo istotne bo nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu w obawie o skrzywienie kręgosłupa, a wykonujesz na przykład wyciskanie nad głowę, które też może być niebezpieczne. Od tego by należało zacząć. Natomiast jeśli jesteś początkujący [...]

Trening mam o godzinie 20:00, czy ma to jakies znaczenie? Czy ma znaczenie?? Moze miec. Pewnie kończysz po 21 a to chyba nie dobrze. Ja np po wysiłku w takich godzinach jestem zbyt pobudzony i nie moge zasnąc przez co słabiej sie regeneruje. Proponował bym wcześniej trenować przynajmniej o 18 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 14:20:46

głównie o mase chodzi mi. A jeśli będe brał kreatyne mięśnie urosną nawet minimalnie to gdy przestanę trenować i brać kreatyne to co z tą masą się zrobi? Ucieknie? Wiem że po sterydach zostaje się flakiem takim spaślakiem a przy kreatynie to nie wiem.

"Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa?" bezsens , gdyż wielkich możliwości system całościowy nam nie daje , chyba że chcesz trenować na bohomazach . regulamin= ankieta [...]

z tego co opisujesz to redukcja, coś paenie mieśni też wpadnie jak zaczniesz trenować

widzisz chcialem koledze co nieco doradzic, bo takie pytania zadaje ze mozna stwierdzic ze jest zielony w temacie. wiek i warunki sa dosyc istotne bo raczej malo osob zaczyna trenowac np. zapasy w wieku 25 lat przy 190 cm wzrostu i 65 kg wagi, o to mi sie rozchodzilo

A co ma wzrost i waga do zapasów? Zresztą - w czym przeszkadza wiek? Czy wszyscy trenujący muszą trenować pod zawody i z myślą o medalu olimpijskim?

a co jak bedziesz miał 18 lat to nie bedziesz chodził do szkoły? powiedzmy jak ktos zaczyna w 1 liceum trenować to juest juz pozno jesli chce cos osiagnac koles08 nie pisz ze niczego nie osiągnie bo i z Podkarpacia da sie wybic,ostatnio goscia z Mielca do Lechi wzieli więc da sie

Dziękuje za odpowiedzi, napisałem że chciałbym kupić taką dietę ponieważ miałem kiedyś rozpisaną sam wszystko obliczałem było to 2 lata temu ważyłem 78kg jestem ektomorfikiem gdy zaczynałem miałem 66kg czyli 12kg przybyło mi nie była to co prawda sama masa mięśniowa ale dla mnie sukces taka waga bo jakoś wtedy wyglądałem, teraz niestety studia [...]

Ramona rosna powoli - dzieki innym, dodatkowym cwiczenia. Wiec nie mozna jej przeciazac - jezeli robisz wyiskania, sciagania to czasami nawet nie trzeba trenowac bezposrednio bicepsu i tricepsu - bo wystarczajaco duzo pracy otrzymuja przy tego typu cwiczeniach - wiec byc moze dlatego nie rosna Ci ramona. Co do zalozen i ogolnych propozycji - [...]

Według Mnie dieta jest potrzebna,ale lepiej jest chyba jeść to co chcesz ,a więcej ćwiczyć i trenować. Aby spalić należ np.długo biegać lub pływać. Pozdro

ja zacząłem trenować pod kątem wyciskania właśnie gdy miałem kontuzje kolana i był to dobry wybór, natomiast wszystko zależy od tego co preferujesz Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-10 20:57:01

to znaczy jak dobrze dobrany trening? w okresie przygotowawczym bede trenowac 3 razy na silowni i 4 na boisku chyba moze byc co ?

Czyli narzazie kb i siłownia ? A i mg jeszcze boks do tego trenować ... co o tym myśłicie