co trenowac

ostatnio obiecales ze spinasz poslady i lecisz miesiac na dopietej dietce ;-) .. No tak ale się rozchorowalem i dietę na parę dni przestałem trzymać i trenować.. Jeszcze parę dni nie będę trenował ale do diety już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest [...]

Odpowiadam zatem na pytanie: Napisz proszę co masz na myśli pisząc "zabawy lekko-kontaktowe"? Czy chodzi o tui shou bez uderzeń? Czy takie sparringi jakie widziałam na Waszych klipach można uznać z kolei za "trening mocno kontaktowy"? Bo dla mnie to co widziałam było mocno kontaktowe. A chyba pójście jeszcze dalej (czyli [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

15.2.2018 Ciągnie mnie w kierunku ciężarów, ale nie odpuszczam pseudo cardio i nadal w miarę mało żarcia. Dzisiejszy trening wszedł mimo, że coś tam czułem po wczorajszym, szczególnie po skakance. I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie [...]

tak minimum 60 min jak chcesz szaleć Bubby a co tobie się nie podoba w poście ?? Dużo informacji zostało napisanych jak odpowiednio trenować , co robić a czego nie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-29 09:31:32

Mało wymagający ten Twój plan Kruszek, ale skoro daje Ci efekty to jest odpowiedni. Zawsze radziłem endo trenować co najmniej 4, 5 razy na tydzień i zazwyczaj się to sprawdzało. Wydaje mi się też że mimo wszystko nie tylko nogi masz po trosze mezomorficzne. Sam trenuje aktualnie 6 razy w tygodniu tyle ze moj typ to raczej mezo. Z tą regeneracją to [...]

Trenujesz w klubie? Jak tak to pewnie nie miałeś treningów w wakacje? Możliwe, że trenowałeś we własnym zakresie żeby utrzymać formę. I tu jest kwestia taka, że nigdy trenując samemu nie będziesz miał takiej formy jak po treningu w klubie pod okiem trenera. To szczególnie tyczy się koordynacji takich elementów jak uniki, wyczucie dystansu [...]

czas wrócić do domu do Radomia i rozstac się na 3 miesiące z siłownią ,ale w lipcu plan jest jeden trenować klatkę domowymi sposobami(hantle,ławka), około 2 miesięcy nie będę dodtykać hantli w ogóle przez pracę i wyjazd w góry - które kocham. Poważniejsze wpisy zaczną się tak naprawde od pażdziernika,a póki co będę się starac o utrzymanie wagi na [...]

czas wrócić do domu do Radomia i rozstac się na 3 miesiące z siłownią ,ale w lipcu plan jest jeden trenować klatkę domowymi sposobami(hantle,ławka), około 2 miesięcy nie będę dodtykać hantli w ogóle przez pracę i wyjazd w góry - które kocham. Poważniejsze wpisy zaczną się tak naprawde od pażdziernika,a póki co będę się starac o utrzymanie wagi na [...]

[...] planem i na silowni klatke to nie mam na niej bramy ani gilotyny..shit bo ja w takiej undergroundowej trenuje...a hantle tam sa tylko po 30 kgmax ;/ jesli zdecyduje sie trenowac klatke w domu to zostane przy tym treningu co widziałes dzis przez jakies 2-3 tygodnie zeby zobaczyc czy to działa czy nie. Dla mnie nowym cwiczeniem jest to [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat i dodać swoją opinię na temat siłowni YMCA . Cena karnetu miesięcznego po wykupieniu karty członkowskiej kosztuje 65 złoty. Jedna szatnia , co prawda nie robi to różnicy bo widziałem tam tylko jedna kobietę od dłuższego czasu . Prysznic porażka , woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . [...]

Peter_Jose: "Jak zaczynałem trenować karate tradycyjne troche ponad 10 lat temu (nie był to żaden Shotokan, Fudkokan, Tsunami) to kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej." Typowo pod technikę ------------ Nie. Typowo pod nie wiadomo co. karateczny: troche nie rozumiem co chcesz przez to wyrazić. Mnie [...]

no a jakie odczucia bys chcial poznac? masz zaiebista regeneracja, mozna by trenowac codziennie, masz sile i co trening dokladasz na wszystkim ciezaru albo powtorzen (albo tego i tego), na treningu agresja i jestes krolem dzungli.

Daruj sobie może modlitewnik, bo może zbyt biceps izolujesz względem reszty, więc przez to jesteś bardziej narażony na kontuzje. A jeśli chodzi o rade odnośnie treningu to sprawdź technikę, zwiększ ciężar do 90% mc i obserwuj co się dzieje. A i odstaw modlitewnik zobaczymy co się stanie. Możesz jeszcze spróbować trenować częściej niż raz na [...]

Po co placic za saune? Wystarczy wejsc do lozka i przykryc sie koldrą... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy " kiepskie te wyniki . bierz zwykły prosty SPLIT same podstawy podział na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i idziesz trenować . Te kreatyny to zbędne , gdyż bez nich [...]

Tak się zastanawiam nad optymalnym czasem na trening. Oczywiście jest to temat znany. Ćwiczymy wtedy, kiedy zwyczajnie mamy taką możliwość. Co jednak, kiedy jest wybór; wtedy indywidualne predyspozycje i chęci. Jedni powiedzą, że rano lepiej, bo potem cały dzień jedzą i nadbudowują. Drudzy z kolei, że wieczorem, bo jedli cały dzień i mają power a [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Raport o stanie barku" Kalikstatcie, pełen troski Już przedstawiam swoje wnioski Co do barku to jest marnie Przez to widzę to koszmarnie Z rana bólem on wita Nap*****la mnie i kwita W nocy się we znaki daje Wyspać dobrze się nie daje Dzień bez ćwiczeń dzisiaj miałem Bark naprawiać próbowałem W różne strony [...]

Jestem już po pierwszym zabiegu fizjoterapeutycznym. Mam wielką nadzieję, że zabiegi przyniosą oczekiwane efekty. Póki co rozglądam się za siłką na której mógłbym trenować. Czy może ktoś wie gdzie mieści się siłownia z poniższej fotki:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f5ddd729144b3e89fcf2209906d4d2.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-09 [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Hardcorowa lipa" Na siłowni wielki ruch Tu trenuje każdy zuch Ostro chłopcy dziś trenują Swoje mięśnie przypakują Wszędzie słychać już żelaza dźwięki Aż tu przyszły dwie panienki Już umilkły dźwięki Wszyscy patrzą na panienki I swe gały wytrzeszczają W poważaniu trening mają Gdzie zasada "nie ma lipy" [...]