co trenowac

ja tez nie planuje i miche trzymam, fakt ze 2 tygodnie jestem bez treningu i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 [...]

Określ priorytety. 1. Na pewno w Szczecinie można trenować Judo-może wolisz kontynuować swój styl zamiast szukać innego? 2. Jeśli wolisz coś innego-wolisz "uderzenia" czy "chwyty"? (rozwinięcie Judo np o BJJ co wzbogaci Twój parter oraz, dzięki SF, nauczy Ci walczyć "bez szmat") 3. Nastawiasz się na czysty [...]

Jeśli zaczynasz nie ma większej filozofii , następnym razem zapoznaj się z regulaminem w dziale . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

elo. ej kamiru slyszalem ze mieszkasz w krk ;]. jest taka sprawa ja mieszkam w skawinie (3 km od krk) i szukam jakiegos miejsca gdzie moge trenowac MT , box bjj itd najlepiej w skawinie. orientujesz sie co i gdzie?:D

Jak dopiero zaczynasz trenować to sama dieta i na tym Ci wszystko ładnie urośnie. Sam ćwicze zaledwie 4 miechy i przez ten czas w łapie mi poszło 2cm więc sam zobaczysz. Chyba że masz już jakiś staż i zaczynająsie schody -to co innego

Dokładnie zacznij od tego co zaproponował anubis lub zacznij trenować z ciężarem swojego ciała :-))

ćwiczenia na brzuch mają blokować rozwój masy ?? co to ma wspólnego? masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować w domu ABS, możesz też na koniec treningu siłowego ćwiczyć brzuch.

Jest tona takich tematów na forum. Jeśli jara Cię bieganie na 60m / 100m idz do klubu i zacznij trenować z człowiekiem który szybko zobaczy Twoje możliwości i słabe strony. Co ja mogę Ci napisać.. Bieganie codziennie przez 20 minut z pewnością nie pomoże w zwiększeniu szybkości maksymalnej, a tylko kondycji ogólnej. Przy Twoim wzroście nie [...]

W skład V12 HP wchodzą: Mieszanka BCAA Esters Catabloc: L-Leucyna, Etylowy Ester L-Leucyny –wpływa na syntezę mięśni szkieletowych na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na [...]

Lat 18 Staz 2 tygodnie trening ACT lepiej jest trenowac taki trening czy zwykly pon sroda piatek co dziennie inna partiea ciala Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem Jak sie to robi? 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

dalej nie możesz trenować? czy mógłbyś zacząć chodzić do klubu? a jak mogę Ci pomóc to nie wiem, jedyne co mi przychodzi to ogólnorowzojówka, i ćwiczenie tych podstaw które wyniosłeś

Hej. To zależy co chciałabyś trenować i w jakim celu :-) Bardzo fajnie, że są chęci i motywacja. Coś tam z pewnością wybierzesz.

Ja o czyms takim nie slyszalem, ale jakby co to mozna trenowac sumo (japanes wrestling).

Chciałbym powolutku dokształcać się w tych własnie płaszczyznach, ponieważ u góry mam ju dobrą podstawe chciałbym teraz na dole nauczyć się trochę co o tym sądzisz i przy okazji trenować i być w ruchu i w dobrej kondycjii

No Dobrze , ale ja bym chciał wiedzieć , co jeszcze trenować , bo tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw.) sa treningi. Chcialbym jeszcze np pon sroda piatek MT a sobota silownia? MA to sens?

Cwiczenie malo efektywne, ale jak juz chcesz tak trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach [...]

Staż treningowy na siłowni: teraz 3tyg, rok temu 3msc zaczynasz wiec temat jest prosty jak drut 6-8 tygodni bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia i tyle . MASA to dostarczanie odpowiedniej ilosci do celu i potrzeb makro składników odżywczych ( białko wegle , tłuszcz ) tyle . czyli 1. trening 2. to co ważne czyli sukcesywne [...]

Nie ma ćwiczeń na masę czy redukcję to sę te same ćwiczenia, najlepiej ocenić po sylwetce jaki obrać cel, ale najważniejsze to zacząć trenować, zobaczyć co i jak trochę sie wdrozyć i wtedy obrać cel.

Hmmm nigdy nie słyszałem aby żaden trójboista lub wyciskasz takowy trening stosował i raczej taki trening znacznych siłowych efektów nie da. Jeśli chcesz trenować wyciskanie na ławeczce treningiem siłowym to radzę aby stosować uchwyt normalny (możesz napisać co dla ciebie znaczy uchwyt normalny) uchwyt wąski czyli rzędu max 45 cm tzn wyciskanie [...]

Musisz zacząć trenować na siłowni żeby nabrać tkanki mięśniowej a co do diety to Koniu już wyjaśnił. Nie da rady też spalać i budować mięśnie na raz. Pozdrawiam