Dieta dla 17 letniego piłkarza

Cześć,
Mam 17 lat, piłkę nożną trenuje już 7 lat i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć dietę oraz za poważne trenowanie.
Piszę tutaj ponieważ potrzebuje kogoś kto da mi jakieś wskazówki: Jaką dietę stosowac, czy zacząć brać jakieś suplementy? Waże 63kg i mam 177cm wzrostu.

jaki masz cel ?
poczytaj podwieszone tematy

Ogólnie to gram już w seniorach i problemem jest to że w pojedynkach siłowych nie mam szans, lekkie dotknięcie i odlatuje jak odbity od ściany oraz chodzi również o spalenie tkanki tłuszczowej

Musisz zacząć trenować na siłowni żeby nabrać tkanki mięśniowej a co do diety to Koniu już wyjaśnił. Nie da rady też spalać i budować mięśnie na raz.
Pozdrawiam

musisz miec odpowiednie przygotowanie motoryczne i trening ukierunkowany pod te aspekty ktore sa specyficzne dla danej dyscypliny