co trenowac

Niech ktoś zrobi temat "IDŹ DO KLUBU, NIE ZAKŁADAJ TEMATU", w środku napisało by się odpowiedzi na 3 najczęściej zadawane pytania. 1. Mogę trenować ?? 2. mogę trenować samemu w domu ??? 3. co zabrać na pierwszy trening ?? i odpowiedzi 1. możesz, nawet jeżeli jesteś małym, starym grubasem z małym ptakiem 2. nie możesz [...]

Mięśnie grzbietu i brzucha dbają o prawidłową postawę ciała, i to na nich powinieneś najbardziej się skupić. Co bo mięśni brzucha, wiadomo jakie ćwiczenia można wykonywać ( brzuszki, nożyce ), a co do mięśni grzbietu to chyba najlepszym rozwiązaniem będzie faktycznie pływanie. Na Twoim miejscu bałbym się trenować z użyciem dodatkowego obciążenia. [...]

[...] rzeczy i efekty sa mniej wiecej zblizone. JEst to wprawdzie za mala proba zeby cos kategorycznie twierdzic, poza tym nie sprawdzilismy przeciez adeptek wszystkiego co mozna trenowac, ale moim zdaniem roznice opieraja sie raczej na roznicy osobowosciowej niz na roznicy stylu. Oddzielna kwetia, czy prawda jest, ze okreslone typy osobowosci [...]

[...] /12/8p /progres ale widze ze nie cwiczysz calych plecow.Brak mi tutaj cwiczen na czworoboczne LAP mi sie juz niechce poprawiac. Tyle odnosnie cwiczen-ale widze podtsawowy blad w rozplanowaniu. Nie bede sie rozpisywal dlaczego-zaproponuje. plecy klata/tric off nogi barki/bic Chyba ze chcesz koniecznie trenowac lapy na osobnej sesji-to zmienimy.

Najmłodszy z trzech braci, Gokor Chivichyan urodził się 10 maja 1963 roku w Erywaniu w Armenii. Gokor był bardzo agresywnym dzieckiem i zdarzało mu się bić ze starszymi od siebie dziećmi, które mieszkały w okolicy. Po ujrzeniu walk na ulicach Erywania, student Dinamo Studio zaprosił pięcioletniego Gokora na treningi w jego szkole. Już od [...]

Już dużo słyszałam o Inez, nawet miałam w zeszłym roku iść do niej na warsztaty, ale coś mi wypadło w ostatniej chwili. Moje znajome ćwiczą pole i chodzą do niej na rozciąganie. W sumie rozmawiałyśmy o niej z koleżanką dosłownie kilka dni temu :) Ja to przede wszystkim powinnam w ogóle regularnie się rozciągać, bo niestety ostatnie miesiące jednak [...]

Wróciłam do biegania, ale do realizowania planu wrócę dopiero na początku lipca, bo mam przeokropnie dużo pracy. Narzekam na nawał pracy od wielu miesięcy, ale teraz muszę bić absolutne rekordy, by się wyrobić. Całe szczęście najpilniejsze sprawy mieszkaniowe ogarnięte, więc mogę się skupić na tłumaczeniu. Zrobiłam dwa bardzo przyjemne biegi w [...]

Oj mi rywalizacji nie brakuje. Kompletnie. W sumie z biegania częściowo uciekam z tego powodu, bo tam jednak jest parcie na rekordy, ludzie się lubią porównywać. Chciałabym zupełnie od tego odejść i podoba mi się atmosfera, jaka się tworzy wokół jogo-kalisteniczno-rozciąganiowej części fitnessu. Tam też oczywiście podejścia są różne, ale ja bym [...]

[...] na tą dietkę, to weź pod uwagę moją aktywność bardzo dużą, z tąd taka ilość węgli. Myślę że jednak je przytne teraz, nawet przy takiej aktywności. Ja osobiscie zacząlem trenowac 15-10-5 . SKonczylem robic 15 i jestem zadowolony z wytrzymalosci. Zayebiscie poszła , zrobią wszystkie ćwiczenia i nie czuję zmęczenia , chociaz mięsnie są [...]

[...] pączuszek mialem sobie radzic? No i wpi...ol dostalem. No ale skonczylem podstawowke, zaczelo sie gimnazjum. Obiecalem sobie, ze nie dam sobie w kasze dmuchac. Zaczalem trenowac ju-jitsu. Zrobilem sie troszki twardszy. Co prawda nie bilem sie z nikim, bo zawsze wolalem tego unikac. Ale zmienialem sie! Pod koniec gim. ludzie zaczeli bac sie [...]

wiem że jem mało, ale do tej pory chciałam schudnąć, w sumie zalezało mi na jedzeniu proporcjonalnym bo wcześniej jadłam same węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy [...]

8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]

Dzięki faftaq za odpowiedź na tym wątku. Dla mnie bardzo ważne w odpowiedzi jest to, że przy dobrze prowadzonej diecie takie incydentalne wydarzenia jak moje w tym miesiącu nie powinny mieć kluczowego znaczenia w trakcie redukcji (przy trzymaniu kcal na poziomie tdee). Co najważniejsze, nie powinny mieć znaczenia po redukcji w trakcie stabilizacji [...]

żebyśmy się zrozumieli mi nie chodzi o to żebyś od razu 100 rwał ale założył bezpieczną progresję, co trening np +2,5/5 kg. To też może być kiepska droga. Dobrze ilustruje to mit o Milonie z Krotonu. Podobno miał trenować tak, że codziennie od dnia urodzin, codziennie, podnosił cielaka, który rósł. Po jakimś czasie potrafił podnieść byka. I tu [...]

Poprawa techniki - dobra technika potrzebna jest na szczeblu mistrzowskim np. w pływaniu, bieganiu itd. nie zgadzam się, poprawa techniki jest potrzebna szczególnie na początku przygody z siłownią i nie wystarczy zachować bezpieczeństwo jak patrzę czasami na osoby, które widać że zaczynają, a następnie na pseudo treneiro co patrzył na to i miał [...]

[...] rodzinne zwiazki. Pomysl jaki wzorzec bedzie mial Marcel - przeciez to jest po prostu uklad idealny. Chlopak zacznie powoli sie z Toba bawic, pozniej coraz powazniej trenowac - to chyba lepsze nawet niz przyslowiowe wyskakiwanie z synem na panienki ;) Poniosles juz wszystkie niezbedne wydatki na Tri, teraz tylko przyjemnosci - trening i [...]

[...] od dawna nie pokazuje miski, kalorii itp - zero gotowcow - wlasnie po to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam nasladownictwa, [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

[...] widzałem i ani razu nie zauwazyłem żeby menelstwo kopało po kroczu. Na taki radykalny krok moge się zdecydować w momencie kiedy przeciwnik wyciąga kose. A i tak nie musze trenowac KV zeby celnie trafić) Co to za wojownik który wkłada przeciwnikowi palce do oczu ?? (i na dodatek nie umie walczyć bo KM to raczej samoobrona niż walka). Nie ma to [...]

[...] na krtan badz blednik -biorac pod uwage ze atakuje ta sama osoba bo zgadza sie ze ktos kto jezdzi po zawodach moze wielu znokautowac strzalem na ryj ale (on musial dlugo trenowac zeby to osiagnac) a ktos po okolo 2latach nauki atakow na krtan moze jego tak samo juz znokaltowac jednym prostym wlasnie w krtan no ale to temat rzeka i niema go [...]