co trenowac

[...] w miejscu i przestałem robic progres, teraz zastanawiam się czy nie odpocząc od siłowni do czasu aż będę pracował( póki co jestem w 3 technikum) tak więc miałbym roczną przerwą od intensywnych treningów, do czasu skończenia j**@nej szkoły i znalezienia roboty, co o tym myślicie?, warto trenowac nie mając pieniędzy na dietetyczne posiłki ?

Dzien dobry. Jestem nowa na forum i z gory przepraszam jesli zawarlam temat w nieodpowiednim dziale. Moj problem polega miedzy innymi na tym ze jakie 1.5 tyg. temu zaczelam trenowac z Mel B glownie partie nog, gdzie gorna czesc ciala rowniez byla zaawansowana. Po poludniu duzo jezdzilam na rowerze. Troche sie rozciagalam, ale przyznam nie robilam [...]

[...] że jedzą dwa jajka na kolacje trenują i masa im idzie w góre. Pytanie na co zwróćić uwage przy takim wzroście ? sa jakieś triki, technika itp aby to szło szybciej ? czy po prostu trenowac zgodnie ze sztuką i nie zwracać uwagi na to że jestem wysoki ? moze jest ktoś kto ma prawie 2 metry i podpowie jak to u niego wyglądało w kwestii efektów

[...] mam najcieńszej i mimo redukcji nie mam zamierzonego efektu odżywianie i trening są prawidłowe, ale z natury jest to moim problemem, ponieważ kiedyś jeszcze zanim zacząłem trenowac zauważyłem, że pomimo niskiego poziomu tłuszczu moja skóra nie jest najcieńsza, a co za tym idzie np mięsnie brzucha trudno uwidocznic, analogicznie sprawa wygląda z [...]

Witam...nie lubię owijania w bawełnę dlatego powiem od razu... Mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum jestem z Krakowa i jak na swój wiek jestem niski...(ok.152 cm) chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki(kto wie...zawsze może się coś zdarzyć..)najbardziej interesowałoby mnie Taekwondo , Kickboxing bądź Muay-Thai Jeszcze nie rozmawiałem o [...]

Witam. Mam nastepujacy problem. Jestem bardzo szczulym, a chcialbym zaczac trenowac jakas sztuke walki. Boje sie jednak ze jeszcze badziej schudne. Bylem kilka razy na treningu kick-boxingu i po dwoch tygondianch zauwazylem znaczace ubytki masy. Kiedys trenowalem karate, tam bylo lepiej ale nie bardzo podoba mi sie skutecznosc tej sztuki walki [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za poprawę kondycji i teraz nie mogę przestać trenować :). Spędziłem już trochę czasu na forum analizując wszystkie treningi i zasady których powinienem się trzymać, lecz ciągle mam wątpliwości czy wszystko dobrze załapałem. Oto mój zaplanowany trening który mam zamiar wykonywać Poniedziałek [...]

Kolejnym moim problemem jest drążek. Mam bardzo słabe wyniki na nim, bo trenować zacząłem dopiero od zeszłego tygodnia (od kiedy go przykręciłem do sufitu); np. 6 podnoszen sztangi 40kg na bica w serii, a w wąskim podchwycie podniose sie zaledwie 5 razy! Zastanawiam się, czy nie poświęcić jednego dnia treningu na sam drążek (wszystkie [...]

Cześć, Sprawa wygląda następująco. Za 2,5 miesiąca chcę zaciągnąć się do Legii Cudzoziemskiej - same testy z początku są proste, ale póki jest czas to można się doszlifować. Problem w Tym, że nie wiem kiedy trenować na drążku. W chwili obecnej mój tydzień wygląda następująco: pon- trening k1 wt- wieczorne bieganie (były interwały, ale przestawiłem [...]

Witam mam 15 lat od 4 miesięcy regularnie ćwiczę. Na ten moment co drugi dzień robię pompki (około 150+ w paru seriach) codziennie trening abs i trening pleców. Planuje zacząć jeszcze trenować ręce zawsze dzień po pompkach. I mam pytanie czy takie coś co teraz robię ma jakiś sens? Moim celem jest wyrobienie sobie V, zwiększenie mięśni rąk, [...]

[...] rąk z jakimkolwiek obciążeniem czuje ból w łokciu. przy pompkach przeskakuje mi coś w środku. lekarz olewająco stwierdił że taka moja uroda. nie potrafie cwiczyc, nie wiem co z tym dalej robic. wizyte u innego lekarz mam za 2 miesiące... :/ w jaki sposob teraz moge trenowac. dodam ze chce wrocic do formy po 2 latach przerwy w sporcie. pozdro

witam! mam 14 lat i zacząłem trenować od nie dawna w domowych warunkach. tzn. wykonuje pompki,podciągnięcia na drążku, abs II i różnorakie ćwiczenia na nogi. póki co chciałbym zwiększyć masę, mam 164 cm wzrostu a waga 52kg, w dodatku mam tzw. kurzą klatę :) ew. mogę korzystać z hantli i co robić. dalej ćwiczyć w domowych warunkach i powoli się [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni [...]

[...] teraz 2 lata przerwy i chcę zacząc od nowa systematyczne treningi, gdyż moje osobiste życie uległo małej stabilizacji.Zastanawiam się nad Muay Thai, zawsze chciałem trenowac kontaktowe sporty i sztuki wali, ale nie miałem jak dojeżdżac na treningi, a raczej jak z nich wracac.chciałbym się dowiedziec coś nie coś o klubach MT w [...]

Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę oraz siłę. W najbliższym czasie chciałbym zacząć trenować kickboxing, bądź inne podobne. Przydałoby się trochę lepiej wyglądać oraz być silniejszym. Aktualnie nie jestem zbyt wysportowany, nie palę papierosów, alkohol 1-2 razy w miesiącu(nie wliczając [...]

Hej! mam 18 lat, 1,75m i bardzo chciałabym zostać lekkoatletą.Szczerze mówiąc jedyne co trenowałam to siatkówka 1 raz w tyg 2 godz, ale nie przyniosło to żadnych efektów.Chcę zacząć trenować skok w dal/ przez płotki. Od czego zacząć (właściwie to będzie to trenowanie od "0")? I czy nie jestem za stara? czy dać sobie spokój? PS.Co do kontuzji to [...]

Witam, Czytam SFD od kilku tygodni i dzieki niemu ponownie postanowilem trenowac sztuki walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc [...]

Witam, właśnie skończyłem 6 tygodniowy push and pull i chce zaczac trenowac planem fbw. Trenowałbym 3 razy w tygodniu jednym zestawem treningowym zwiekszając obciążenia z treningu na trening. Co do diety jestem na zero jesli chodzi o bilans kaloryczny i chce utrzymać swoją wage. Więc wszystko miałoby wygladac w ten sposób. Przysiad ze sztangą 5x8 [...]

Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]

[...] ćwiczeń które wykonuje podam ogólne zasady jakimi się kieruję: Na każdą partuę mięsni wykonuję 2 cwiczenia z powtórzeniami 8-10 z większym obciązeniem i 2 ćwiczenia izolowane z powtórzeniami 12-15. Każda grupę staram sie trenowac co około 5 dni. Wystarczy co 5 dni czy powinienem czesciej? Ile pownien średnio trwac trening w tym okresie?