co trenowac

Witam wszystkich, Chciałbym zapytać Was, co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Czy takie treningi dużo dają? Jak trenować(ciągła jazda, interwały)? Czy jest w ogóle sens jeżeli chce być lepszy w biegach szybkościowych ćwiczyć na rowerze stacjonarnym? Można go stosować jako substytut biegania? Robi się zimno co zniechęca do biegania... Z góry [...]

Chodzi o grupę trenującą Boks.Teraz już jest sesja i trzeba by było nadrabiać i dostosować sie do gości trenujących,a kiedy zaczyna się sesja,że uczą od początku ?Chcę rekreacyjnie trenować boks,ale chce zacząć od początku z innymi laikiami. czy od września będą lecieć od początku z programem ?i jaka jest cena miesięczna dla dorosłych ? A jak tak [...]

no więc mam 173 cm wzrostu i jestem ciekawy czy przy takim wzroście mogę trenować kicboxing lub thaia? a drugie pytanko brzmi- co wybrac kicka czy thaia i dlaczego?czy to prawda że w kicku są zabronione udrzenai łokciami i kolanami, co akurat jest dozwolone w thaiu?, pozdrawiam i nara, jestem totalnym laikiem więc liczę na pomoc nitro

Witam . Otóż jestem tu nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i biegać. Mam w planie trenować codziennie, ale nie wiem jak powinna wyglądać ,moja dieta aby w ogóle zobaczyć jakieś efekty mojej pracy. Kiedyś ćwiczyłem brzuch, ale bez żadnego efektu. I tu moje pytania: 1. Jak powinna wyglądać dieta aby było widać efekty pracy? 2. Jeżeli będę [...]

Witam jestem początkujący mam 16lat 180cm i waże 70kg dotychczas trenowałem w domu na freestyle co 2 dzień lecz teraz chciałbym poważnie się zabrać za siebie. W domu posiadam Hantle 2x40 kg oraz drążek. Moim celem jest zbudowanie dobrej sylwetki i chciałbym zacząć trenować planem FBW w domu. Plan FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek. Trening: 1. [...]

Witam. Dzisiaj się dowiedziałem że w piątek pojadę na zawoody w biegu na 100m. Czy jest jakiś taki krótki trening żeby poprawić swój czas przez 4 dni? Czy może mam nie trenować tylko odpoczywać? Co radzicie?

Witam No więc mam 13 lat, 176cm wzrostu i waże ok. 66kg.Jestem średnioumięśniony.Dotychczas nie prowadziłem żadnych ćwiczeń lecz postanowiłem sie zabrac za trening.Zaplanowałem juz sobie kilka ćwiczeń i chciałbym sie Was zapytać czy bedzie to dla mnie dobre rozwiązanie : - A6W (postaram sie wytrwać jaknajdłużej) - Pompki (3x po 25. Może [...]

Siemanko, Mam dylemat i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż chodzi mi o trening dla początkującego . Kupiłem sprzet i teraz dochodzi sprawa treningu. W jednym z artykułów wyczytałem że dla początkującego idealny trening to taki składający się z MC, Przysiadu , i wyciskania płasko . Inni piszą znów żeby ułożyć FBW i [...]

Płeć: M Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :170 Siemka,czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Nie wiem jak trenować zarówno podciąganie podchwytem jak i nadchwytem.Macie jakieś propozycje, jak to rozłożyc? Proszę o pomoc.Dodatkowo robię pompki, brzuszki, dużo biegam, gdyż trenuje piłkę nożną.Mam dostęp do basenu ok. 2 x w tygodniu.Niestety nie mam [...]

Witam. Mam Pytanko jako że już lato się rozpoczęło na dobre postanowiłem się troszku odtłuścić więc chciałem zacząc od treningu rzeźbiarskiego, i w związku z nim mam pytanie jak się do tego zabrać? W domu mam własną siłownię (ławeczka regulowana, różnej długości sztangi w tym też łamana, hantle). Jako że nie ćwiczyłem od października troszkę się [...]

Witam, piszę tutaj z zapytaniem do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale [...]

Mam 15 lat 187 wzrostu i 76 kg trenowalem 5 lat pilke nozna ale stwierdzilem ze chcialbym sprobowac sie w sztukach walki a konkretnie myslalem o boksie albo kickboxingu co o tym myslicie co wybrac?? Moge tez dodac ze na poczatku chcialbym trenowac aby na wszelki wypadek przydalo sie w zyciu a jak sie spodoba to moze na serio (jakies zawody itp )

witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]

Od jakiegoś roku odczuwam leciutki dyskomfort podczas treningów w odcinku lędźwiowym, od jakiegoś czasu ból stał się bardziej uciążliwy.Od jakiegoś tygodnia nie trenuję, wczoraj z 2 godziny pograłem w nogę dzisiaj ból stał się jeszcze silniejszy.Boli mnie około w tym miejscu tylko że po lewej stronie [...]

[...] jednym treningu 6 serii na duze grupy 4 serie na male. Cwicze w ten sposob 5 tygodni, w nastepnym tygodniu chcialbym zmienic trening na dzielony, ale niewiem za bardzo jaki podzial zastosowac w moim przypadku, jak czesto trenowac zeby uniknac przetrenowania. Myslalem o ok. 8 tyg. treningu na mase. Jesli ktos moglby cos doradzic z gory dziekuje.

jezeli mam 16 lat i 156 cm a bede mial jakies 170 cm to co lepiej bedzie mi sie trenowac karate lub inny styl uderzany czy lepiej zostac przy grapplingu?

Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.) Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii i porady w sprawie rozpoczęcia treningu, dzięki któremu zrzucę kilka zbędnych kilogramów, poprawię swoją formę fizyczną, a także sprawię, a także uzyskam rzeźbę. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Może nie mam strasznej nadwagi, ale niestety coraz bardziej uwidacznia się u mnie brzuszek, który [...]

Witam. Chciałbym spytać ludzi z większym stażem o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej [...]

wieam wszystkich chcialbym wyprubowac trening HST ale nie mam kompletnie pojecia o co w typ chodzi bylbym bardzo wdzeieczny jakby kto mo wyjasnil wszystko o co chodzi w tym planie tzn. ile dni trenowac ile i jakie cwiczenia jakie przerwy ilr oiwtorzen i seri itd. prosilbym rowniez o podanie przykladowy plan tego treningu. z gory dziekuje za pomoc