co trenowac

trenować się chce, siłownia popołudniu nie sprawia mi problemu, ale rano po przebudzeniu jestem innym człowiekiem, cholernie leniwym stąd potrzeba dopału ...już kurde sam nie wiem może faktycznie przetestuje na początek coś słabszego bo w sumie to Trec Clenburexin coś mi się kojarzy, nie tyle nazwa co opakowanie, że chyba już to kiedyś miałem i [...]

Jeżeli chodzi o miasto to Wrocław, więc sądzę, ze mam naprawde duzy wybór :)... A co do tego boksu... to wiem... bardzo mi sie podoba ta SW... no ale... sami wieceie.. nie chcial bym zacząć coś trenować, i zniechęcić się do tego po trzech miesiącach, a czuje, ze w przypadku boksu tak właśnie by było..... DZIĘKI ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI

Mówcie sobie co chcecie, ale Pudzian może nie ma doświadczenia, ale to są jednak mięśnie, o które będzie odbijał się Sylvia ! widać było jak jego siła i mięśnie dają mu przewagę, tak jak sądziłem to była walka a'la Mirko Crocop-Bob Sapp. Siła i mięśnie g**** dają jak się trafi na zabijakę bo to nie są zawody strong menów, tylko walka wręcz. Ja [...]

co wy w ogole piszecie ? mial calymi dniami trenowac do mma ? spiewanie itd to forma relaxu.. wiecie w ogole kim jest Silvia ? wielki szacun dla PUDZIANA !! wygral lepszy , nic wiecej ! dalej mu kibicuje , trzeba miec jaja zeby wyjsc walczyc z bylym mistrzem UFC !!

jak ostatnio cwiczyłes ,robiłes te treningi jakims planem ,cyklicznie ,czy taka improwizacja była ? jestes w stanie w lato trenowac,czy bedzie to całkowity luz w wakacje itd mało na temat tego co cwiczyłes do tej pory napisałes, itp Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

3 miesiące treningów (zakładając że były ciężkie) i tylko jeden tydzień regeneracji? To za mało zrób sobię najlepiej jeszcze dwa tygodnie regenerki a jeżeli chcesz już trenować na masę to nie wracaj do starego plany - barki z icepsem przez treningiem grzbietu to wyjątkowo kiepski pomysł. Ze wzgłedu na twój wiek i raczej niewielki staż treningowy [...]

no więc tak dokłaniej to moje stawy kolanowe bo o nie chodzi w obu nogach są bardzo osłabione i to osłabienie czuje wyraźnie przez nie niemoge trenowac bardzo poniewaz szybko sie męczą i wtedy słabną mi te stawy i nogi, niewiem jak temu zaradzic ale spróbóje to co napisał kolega

Gdyby to było takie proste, to jest kwestia indywidualna przy jakiej intensywności u kogo jaka partia rośnie szybciej, czynnikow jest wiele poprzez odpowiednio dobrany trening dietę ilość i zakres powtórzeń jak też metod treningowych. Nikt Ci jednoznacznie nie odpowie czy trenować raz czy dwa razy w tygodniu te partie sam musisz dojść do tego co [...]

Skoro z wiekiem spada wydolność tlenowa i rośnie podatność na urazy to według Ciebie powinno się zabronić uprawiania sportu osobom po wyżej określonego wieku? Śmieszą mnie takie pytania dlatego że wynikają ze strachu przed wstydem albo kompromitacją. Bo jak ja będę wyglądał na tle tych wszystkich młodzieniaszków? Pytanie jest na [...]

Proponuję ograniczyć spożywanie węglowodanów, szczególnie na noc, posiłki jeść co 3 godzinki (mniej więcej). Ograniczyć fastfoody itp. I duuuużo trenować. To tak po krótce. :)))

Body masa mi nie odbila bo nie posiadam takowej dziekuje panowie za pamiec Adas wiesz ze ja do numerow tel tak samo jak do mieszkan sie nie przyzwyczaajamwszytskie te co masz napewno dawno nieaktulane sa Wracaj juz brachu bo nie ma z kim trenowac !

Ty sie wez do nauki w szkole a nie na silke biegasz ... a poza tym jesli pytasz jak trenowac czy an dynamike czy na sile to radze ci na dynamike -gdzy to ci sie bardzo przyda w obecnej chwili jak nam dochodza elementy walki w stojce na treningach - walka w stojce wymaga dynamiki - co ci z tego ze bedziesz qrwa silny jak byk ale wolny jak slon ... [...]

ale pisalem wyzej ze w sobote moge trenowac tylko nogi lub w inny dzien je dac. Ale nie zeby byl tam trening plecow albo barkow... Nie zauważyłem . . . Co do planu może być, jedynie tył barku zrobił bym w dniu pleców, i brzuch dał do barków i tricepsa.

brabrak -aby trafnie ocenić dany mięsień- szczególnie taki jak klatka/czyli m. piersiowe/ trzeba przyjrzec sie nie tyle obwodowi a mięśniom- ich wielkości i kształtom. moim zdaniem niepotrzebnie piłujesz tyle na poziomej. nawet zalecałbym zrezygnować na jakiś czas z wyciskania na niej, rób więc; skos do dołu 4 x 12-8- z progresją. skos do góry 4 [...]

Dieta jest podstawą. Trening bez diety nie ma sensu, bez względu na rodzaj treningu. Przy redukcji możesz tak naprawdę trenować jakimkolwiek planem, byleby dieta była. Tu masz plan: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do kosztów diety, to można to naprawdę tanio zrobić. Uwierz mi, że nie musisz wydawać na [...]

mimo wszystko chciał bym spróbować, nie chce być jakoś duży w przyszłości, więc jak teraz bym przytył to 10 kg to by mi to już wystarczyło. Ale pytam was jak zacząć co się dowiedzieć, na początku, żebym był jak najlepiej przygotowany, ile razy trenować, jaki plan: masa/rzeźba/siła, jak dieta itp. Bardzo was proszę o pomoc.

"Co muszę spełniać jakie wymagania by zostać zawodowcem?? " Hehe no teraz to leże ale odpowiem tobie. Jak pewnie nie raz zauważyłeś, że kiedy bokserzy wchodzą na ring to towarzyszy im jakaś piosenka. Tak więc aby zostać zawodowcem to musisz wybrać sobie jakąś piosenkę i cały czas przy jej dźwiękach trenować, non stop ta sama musisz [...]

jeśli już chcesz trenować - trenuj całe ciało, a nie tylko klatkę.. bo co ci z tego?

[...] lat mam 19 za pare dni Teoria to jedno, a praktyka to drugie. Nie znam zadnego przypakowanego faceta ktory nie jedzie na maxa na wiekszosci trenigów(nie na wszystki wiadomo) Oszukane powt daja gigantycznego kopa wg mnie. Ale nie ma co sądzic bo na mnie działa to a na kogos innego nie. Ale zgodze sie z tym ze cały czas nie da sie trenowac tak

dudee jak nie mam szans? jak ja nawet jak mam sztangielke 15kg to ja jej na bica nie wezmę ... to co mam kupić sztangiele 60kg? czekam na pomoc chodzi mi jak trenować biceps triceps klatkę jakie serie i jak i po ile.