co trenowac

Napisalem wyzej czemu np moze trenowac tylko te dwie partie. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Moze w zyciu nadzwigal sie duzo i plecy go bola, moze stawy kolanowe w mlodosci dostaly tak duzo ze dzisiaj nawet najmniesze przykucnienie daje sie odczuc. Duzo by tu wymieniac, facet nie ma 16 lat a 44 wiec to jest inaczej rozpatrywane w kwestii tego [...]

Raczej tutaj nikt odpowiedzialnosci za Ciebie nie weźmie, lekarz zna Twą historię i wie najlepiej jak przy tej wadzie postępować czy można trenować czy nie, zawsze możesz zasięgnąć porady innego lekarza lub typowo sportowego na co mozesz sobie pozwolić

[...] i wygral ze wszystkimi kolesiami nawet o 2 lata starszy,mi trenujacym tyle co on lub nawet troche dluzej powod? mi mowil ze sie gubili w klinczu (a ja SZOK jak to mozna trenowac MT i gubic sie w klinczu?) lub chowali sie za garda pod nawalem ciosow (zywklych prostych nawet) noi jak zauwazyl ze kazdy z nich ma ten sam syndorm to umial to [...]

Ja też czasami trenuję w domu, powtarzam sobie to co było na treningach czyli technika itp. albo po prostu kondycyjnie. Nie wiem o co wam chodzi, jeśli ma chłopak doświadczenie i nie robi już takich błędów to czemu nie może trenować także w domu?

1 pół roku tykle co nic, ponizej 8 bym nie schodził jeszcze penie czucia miesniowego się musisz nauczyć, techniki podszkolić nie ma co siłowo na niskich zakresach trenować siła i tak przyjdzie 2 napisz to jeszcze raz bo nie rozumiem 3 w jakim sensie, o jakie różnice chodzi, podobne ćwiczenie ale inaczej się wykonuje. 4 nie wiem, nie napisze Ci 10 [...]

[...] <lol2> ale to byl zart 30 zl miesiecznie i wiecie co robilismy ?? bawilismy sie w krowe lol i gralismy ciagle w gale zalosne ,,,... PS. wedlug mnie najlepiej zacznij trenowac boks bo to najlepszy sposob walki bo taekwondo obejmuje rozne kopniecia z obrotu itd. a na ulicy to ziomek podbiega i agresywnie atakuje nie masz szans sie obronic [...]

Ja tez dopiero teraz zaczalem trenowac kickboxing ;) i nie jest najgorzej, trener jezeli zauwazy ze cos zle wykonuje podchodzi i mnie poprawia... nie ma na co czekac, smialo sie zapisz... napewno podlapiesz co nie co ;) pozdro

mam jeszcze jedno pytanko. w wielu wypowiedziach na roznych forach pisano, zeby zaczac rzezbic dopiero po ok 6-8 miesiacach zdobywania masy. Takie podejscie wydaje mi sie nielogiczne. Po takim okresie mozna niezle obrasnac tluszczem. Po jakim czasie ja mam zacząc rzeźbić??? Dodam, że zdobyłem w sumie od początku lipca blisko 10kg masy, co w 1.5 [...]

Na co za stary? Na sporty walki? NIGDY! 18 lat to nie idealny wiek na rozpoczecie SW ( z mysla wiazania z tym przyszlosci) ale rekreacyjnie nigdy nie jest za pozno Chociaz bylo troche osob co zaczynali trenowac w wieku 18 lat i duzo osiągnęło.

Po pierwsze, mięsień prosty brzucha to jeden mięsień. Podzielony jest tkanką ścięgnistą na kostki, a kostki sa takich kształtów i rozmiarów jak Wam bozia dała. Jeśli jedna kostka jest mniejsza od drugiej to trudno. Zerknijcie na zawodowych kulturystów, niektórzy z nich mają taki sam "problem" i uwierzcie mi, jeśli był by na to jakiś [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym [...]

[...] 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch a co do brzucha to moge zastac cwiczenia na silowni 6 weidera czy lepiej trenowac na silce...

Ogólnie lubię wszystko. Mogę napisać przykładowo co jem przez pare dni. Posiłki jem o 6.00 , 10.00, 14.00, 19.00. Poniedziałek: 6.00- jajka gotowane + biały chleb, 10.00 - krokiety z mięsem + jakiś owoc ( najczęściej pomarańcze, jabłka, banany ), 14.00 - kanapki z szynką serem ogórkiem + jogurt , 19.00- spaghetii . Wtorek : 6.00 - tosty z serem [...]

No wreszcie zaczelo cos sie dziac!!Gratuluje Tomkowi i mam nadzieje,ze dzieki temu dzialowi przyblizymy wielu ludziom ta dyspline sportu (tak, tak -sportu) a co wazniejsze moze kilka osob zacznie Amrwrestling trenowac. Jeszcze raz gratuluje i.... do dziela!!

Bob Peoples, ćwiczył martwy ciąg 4-5 razy w tyg, rekord 725 ¾ funtów przy wadze 181 (328kg w kat 82kg), w latach gdzie tylko metanabol był dostępny dla szerokich mas :) Wyjątek potwierdzający regułę. Facet miał talent, dobry gen. Nachwytem i z kocim grzbietem. Biedny, gdyby trafił na to smutne i ograniczone forum pewnie dostał by milion porad o [...]

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Ja proponuje długi dystans - przy tej wadze mozna naprawde dobrą wytrzymałość zrobić, ale trzeba by było troche siły tez w nogi tchnąć W kazdym bądź razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. [...]

no tak tylko juz praktycznie mamy styczeń a sekcja z tego co wiem ruszyła od września to byłbym do tyłu z cwiczeniami i niewiem czy dałbym rade to nadrobić a chciałbym na dobre trenować mma i poświęcić temu duzo serca... ale czy podołam to niewiem ale z pewnościa zapisze sie do sekcjii )

Nie trzeba płacić od razu za cały miesiąc. Możesz pogadać z trenerem i zapłacić np. za dwa pierwsze treningi. Jeśli Ci się nie spodoba, to nie stracisz kasy. Co do rekawic, to nie musisz ich kupować na początku. Kup je wtedy, gdy będziesz mieć pewność, że naprawdę chcesz trenować. Wtedy ma to sens :)

Nie trzeba robić ich tyle to prawda Bo zazwyczaj ludzie oszukują mocno przy takim treningu Podam przykład kolegi robi 500 co wieczór ze mną zrobił 80 i odpuscił chociaż ruch miał podobny w pewnych fragmentach i ułożeniu ciała nie mógł go rozluźnić a w końcówce pomagałem mu spiąć go maksymalnie. Tu pojawia się pierwszy i podstawowy problem nie [...]

Z całym szacunkiem dla Pana Mariusza ale musiałby dłuuuuuugo trenować żeby powalić kogoś swoim uderzeniem... słabiuuutko uderza w tarcze a co dopiero w ruchomy cel... koledzy siła jest ważna ale w sw liczą się w większym stopniu inne właściwości :)